Почему после лета хочется тишины и уединения: социальная спячка

Интересно по теме: Почему возникает тревога, когда вроде бы всё хорошо: как распознать фоновую тревогу

Почему после лета хочется закрыться от всех?

Согласись: оборачиваясь назад, ты понимаешь, насколько активным было лето. Теплая погода, возможность выбраться на реку или в бассейн, поехать на природу или отправиться в путешествие – все это привилегии именно лета. Оно проходит гораздо активнее, чем может показаться на первый взгляд. Ты постоянно с кем-то общаешься, кого-то слушаешь, поддерживаешь, куда-то собираешься, едешь, переключаешься между разными ситуациями – все это требует присутствия и сил.

Поэтому после такого активного и мегакрутого лета приходит усталость от общения.. Это вовсе не означает, что встречи стали неприятными или ты перестала любить свое окружение. Просто после даже самого простого и непринужденного общения ты чувствуешь, что тебе просто экстренно необходимо побыть одной и никого не видеть.

Помимо этого, осень – это возвращение к рутине. Ты была в отпуске или просто нарушала режим, чтобы насладиться теплыми ночами, а теперь все возвращается на круги своя. Надо вставать по будильнику, заниматься бытовыми делами, придерживаясь расписания. Не говоря уже о том, что нужно налаживать режим сна, укладываясь спать пораньше. Особенно это актуально для родителей: начало школы всегда приводит в чувство буйных маму с папой. Отдых, каким бы он ни был, окончен, и начинаются суровые будни.

Потребность в уединении осенью – это естественный период, когда ты просто снижаешь нагрузку и сбавляешь темп. Но важно понимать, что желание уйти в тишину не означает, что человек стал менее общительным, разлюбил людей или перестал наслаждаться осенью и жизнью. Просто в нем немного истощился ресурс, требуя срочного пополнения. «Социальная спячка» ни коим образом не медицинский диагноз или термин. Это просто удобное общее название состояния, когда хочется побыть одной в тишине.

Интересно по теме: Гиперфиксация – что это, как проявляется и как ей управлять

Социальная спячка и самоизоляция – это одно и то же?

Сразу надо сказать, что вообще нет! Это диаметрально разные понятия. Разберемся вместе.

«Социальная спячка» – это желание уменьшить количество социальных контактов, потому что хочется немного отдохнуть и восстановиться после продолжительного активного периода. Ты можешь отказаться от шумной вечеринки в пользу прогулки в одиночестве в наушниках по парку или не пойти на встречу с компанией подруг, оставаясь дома с книгой. Но при этом желание общаться с близкими никуда не исчезает, его просто становится меньше.

Самоизоляция же – совершенно другая история. Ты можешь не просто избегать общения, но и перестать получать от него удовольствие, чувствовать себя лишней, оторванной от общего вайба компании. Ты постепенно сокращаешь контакты, сводя свое окружение на нет.

Ну и еще есть моментик. После лета желание тишины можно с легкостью принять за осеннюю хандру. В начале осени изменения в природе заметны буквально мгновенно: солнце уже не поднимается так высоко, тучи становятся насыщенно серыми и тяжелыми, световой день сокращается, а ночи веют холодом. Настроение ухудшается, как и самочувствие. Но любовь к тихим вечерам вовсе не означает, что ты двигаешься по направлению к хандре или депрессии. Как это понять? Стоит обратиться за помощью в том случае, когда вместе с желанием побыть одной приходят:

• длительное подавленное настроение;
• сильное эмоциональное истощение;
• постоянная апатия, желание лежать в постели целыми днями;
• глубокое чувство одиночества, которое не проходит даже рядом с близкими людьми.

Поэтому вопрос «Нормально ли не хотеть никого видеть после лета?» имеет достаточно простой и понятный ответ: да, но при условии, что это временная потребность в отдыхе, а не состояние, постепенно отрезающее человека от нормальной жизни.

Интересно по теме: Кризис среднего возраста: а существует ли он?

Что делать, если хочется тишины?

Так, ну ломать себя и заставлять соглашаться на предложения, когда совершенно нет желания, не стоит. Как и не стоит полностью исчезать из социальной жизни. Тут важно соблюсти баланс, чтобы и тебе было комфортно, и друзьям хорошо:

1. Дай себе немного пространства и возможности восстановить энергию – отказывайся от части предложений в пользу других более спокойных и тихих. Освободи несколько вечеров чисто для себя, чтобы посмотреть фильм, почитать или просто полежать и поиграть в игрушку на телефоне.
2. Не изолируй себя целиком и полностью – фраза «Ну раз уж я хочу отдохнуть ото всех, никому вообще не буду отвечать на этой неделе» – не лучший подход. Выбери для себя формат общения, который будет максимально комфортен. Не хочешь встречаться? Поговори по телефону. Не хочешь говорить? Пиши голосовые по мере возможности. Не хочешь вообще звуки произносить? Есть старые добрые текстовые сообщения, которыми можно обмениваться, совершенно не напрягаясь.
3. Установи режим – сон, правильное питание, движение на свежем воздухе, побольше воды. Скучные базовые советы, которые тем не менее помогают вернуть ощущение привычной опоры после спонтанного лета.
4. Постоянно прислушивайся к себе – если после нескольких тихих дней возвращается желание видеться, ходить на встречи и общаться целый день в чатиках, значит организм восстановился и вернулся на круги своя. Если же тишина перестает приносить удовольствие и превращается в вязкую пустоту, заставляя исключить даже то оставшееся общение из жизни, то сигнал явно тревожный и требует вмешательства специалиста.

Человек – это часть природы. Как и все в природе, мы не можем цвести вечно. Когда хочется тишины, это не означает, что ты стала асоциальной или пытаешься исключить всех из своей жизни. Это просто своеобразная дань природному ритму. Мы перенастраиваемся на осенне-зимний период, как и все живое вокруг нас.

Социальная спячка – это не бегство без оглядки от социума. Это нормальное желание немного побыть без людей, чтобы снова захотеть к ним вернуться.