Хватит покупать все подряд! Как перестать лечить душу покупками

Интересно по теме: Деньги под контролем: полезные техники управления финансами

Траты и их психология

Импульсивная, чрезмерная трата денег чаще всего провоцируется стрессом или тревогой. Трата денег – это быстрое лекарство в момент, когда накрывает чувство беспомощности и неопределенности. Давай поговорим о причинах спонтанных трат:

1. Мгновенное удовольствие – мы не хотим испытывать боль, тревогу, безнадежность. Нашему мозгу это совершенно не нравится. Поэтому он предпочитает искать источники быстрого дофамина. А где же его найти быстро, если не в покупках? Денежка потрачена на красивую или вкусную вещь, и вот уже стресс отошел на задний план и немного притих.
2. Желание удерживать контроль – в неопределенное время, когда вокруг все рушится или наоборот недвижимо стоит на месте, хочется тратить деньги, чтобы получить контроль хотя бы над небольшим аспектом своей жизни. Это дает чувство автономии и возможностей. Кратковременное, правда, чувство, тем не менее.
3. Шопинг-терапия – это прям наше, девочки. Шопинг становится одним и способов заботы о себе. Ты в плохом настроении отправляешься походить по торговому центру. Чем поднять моральный дух? Конечно новенькой кофточкой, футболкой, может быть даже бельем. Это работает, особенно, когда времена немного темнее, чем хотелось бы.

Нельзя забывать о социальных сетях. Они оказывают на нас неслабое влияние. Можно этого не осознавать и не анализировать критически, но красивые картинки в Instagram, лакшери ролики в TikTok создают давление. Не хочется отставать от других, хочется успешного успеха, отвечать заданным стандартам и общественному ожиданию, хочется демонстрации своих достижений. А когда так происходит, начинаются траты больше, чем можно себе позволить.

Интересно по теме: 11 сильных камней, которые притягивают деньги

Кто больше всего склонен к тратам?

Ну кто-кто? Миллениалы и зумеры. Чтобы отнести себя к кому-то и чтоб тебя не принесли обратно, стоит разобраться в этих понятиях. Коротко и по сути:

1. Миллениалы – год рождения 1981-1996. Застали переход от аналогового к цифровому миру. В детстве были кассеты, первые компьютеры, кнопочные телефоны, а во взрослой жизни уже есть интернет, смартфоны, соцсети и прочие радости технологического прогресса.
2. Зумеры – год рождения 1997-2012. Это цифровое поколение, которое совсем не понимает, что мир когда-то был без интернета, Instagram, YouTube, а по экрану телефона нельзя было свайпать. Для этих людей онлайн и офлайн мир неразделимы.

Итак, возвращаемся к нашему разговору. Чрезмерные траты для зумеров и миллениалов – это нормальная история. А почему? Потому что мы столкнулись с серьезными трудностями на пути. Экономические кризисы, пандемия, инфляция, трагедии, которые обрушились на голову самым неожиданно-жестоким образом. В таких условиях экономия с целью добиться каких-то глобальных целей (покупка собственного жилья, к примеру), становится бесполезной, ведь кажется, что достичь их практически невозможно.

Движение традиционными этапами – еще один триггер. Собственный дом, семья, карьерный рост приходят с некоторым опозданием. Общество диктует, что к 30 уже должна быть машина, к 40 – своя квартира. И все это строится вместе с женой/мужем, параллельно рожая детей. Но происходит задержка на каждом этапе, мы отстаем от общепринятых стандартов! Немедленное удовольствие становится отдушиной. А вокруг так много магазинов. Я не построила дом и не посадила дерево, а мне уже 35.. пойду куплю себе новые очки.

Ну и последнее: впечатления и опыт. Путешествия, мероприятия, рестораны, бары. Жизнь должна быть наполнена событиями по самые краюшки. И обязательно все это нужно транслировать миру через соцсети. Это толкает на импульсивные траты. Ты теряешь деньги не потому, что закрываешь свои потребности и делаешь то, что хочешь, а потому, что так нужно, и чтобы было что показать в Инстаграм.

Интересно по теме: Общий семейный бюджет: необходимость или токсичная традиция?

К чему приводят неконтролируемые траты?

Делать покупки однозначно приятно. Это приносит кратковременное удовольствие и долговременные финансовые проблемы. О чем я говорю:

1. Долги – о, новые часы! Какие красивые, но такие дорогие… я куплю! У меня есть кредитка, потом буду погашать постепенно и все быстро перекрою. Но проблема в том, что на часах дело не заканчивается. Один кредит перекрывает второй, третий перекрывает первый. Покупки не останавливаются, а долги собираются, как снежный ком.
2. Отодвинутые на неопределенный срок цели – потраченные деньги могли быть инвестированы, к примеру, или просто сэкономлены. Но увы, их больше нет, достижение поставленной цели – покупка машины, к примеру – отодвинуто немного дальше горизонта. Каждая новая трата становится шагом назад.
3. Эмоциональное напряжение – временное удовольствие от покупки очень быстро сменяется тревожностью относительно своего финансового благосостояния. Это замкнутый круг. Тревожность надо перебивать новыми покупками. Новые покупки вызывают еще большую тревожность. Долги растут. И выхода нет.

Ты тратишь деньги на вещи, которые тебе не нужны. Гаджеты, одежда, обувь, аксессуары – использовались или одевались один-два раза, а теперь лежат без дела. Пространство дома захламляется. Получается, что беспорядок царит кругом: в твоей голове, в твоем кошельке и в твоем доме.

Интересно по теме: Эра искусственного интеллекта: как его использовать, чтобы облегчить себе жизнь

Как избежать трат?

Разорвать бесконечную цепочку эмоциональных покупок и долгов можно, но это потребует серьезных практических решений и психологических сдвигов:

1. Бюджет – четкое планирование, фиксирование доходов и трат, чтобы понимать сколько денег и куда ты тратишь. Определи сумму, которую будешь тратить на свои капризы каждый месяц и четко придерживайся этого плана. Перед походом в магазин составляй список покупок.
2. Создание резервного фонда – финансовая подушка безопасности другими словами. Когда у тебя есть определенные сбережения, тебе не нужно тревожиться, что ты останешься без денег. Нет тревог – нет трат. Идеально, если сбережения смогут покрыть жизнь без поступлений в течении трех-шести месяцев.
3. Постановка финансовой цели – квартира, машина, обучение, путешествие, покупка нового телефона. Что угодно. Это может быть краткосрочная или долгосрочная цель. Это мотивация не залазить в долги, осуществлять контроль расходов и откладывать сэкономленную сумму, приближаясь к желаемому.
4. Определить триггеры – что именно заставляет тебя тратить. Ошибки на работе, неразбериха в отношениях, неопределенность с жильем. Когда ты разберешься в себе, будет намного легче противостоять желанию скупать все на своем пути.
5. Осознанность – только потянулась рука к помаде, останови ее прямо в воздухе и подумай: она нужна тебе или тебе просто хочется? Принесет ли тебе эта покупка длительное ощущение счастья и радости? Ели можешь, выдерживай между желанием и решением хотя бы сутки. Это называется техника 24 часов перед покупкой. Особенно важно соблюдать это правило с интернет-заказами. Очень легко тыцнуть на кнопку «оформить покупку», но подожди. Отложи телефон, переспи, как говорится, с этой мыслью, и уже потом возвращайся (или нет) к корзине.
6. Ограничение соблазна – стоит позаботиться о том, чтобы обстановка поддерживала финансовые цели. Если есть страх, что ты теряешь что-то важное, интересное, модное, красивое, отпишись от рассылок, закрой вкладки с товарами на онлайн платформах.
7. Наличные деньги вместо карты – когда ты видишь деньги глазами, держишь их в руках, рассчитываешься ими, у тебя есть реальное представление о тратах. Картой легко пикать по терминалу. Тут приложила, там приложила. Ты не чувствуешь как деньги уходят из рук. Наличка меняет восприятие и заставляет думать, прежде чем отдать очередную купюру.
8. Профессиональная помощь не повредит – если собственных сил не хватает, чтобы справиться с нестабильным эмоциональным состоянием, надо просить помощи. Тревожность и стресс можно побороть и без падения в долговую пропасть. Подумай о том, что инвестиция в собственное здоровье – это лучше, чем пустое и кратковременное удовольствие от покупки.

Хочется что-то купить? Подумай о том, чем сейчас можно заменить поход в магазин. Спортивный зал, прогулка по парку, поездка на велосипеде, рисование картины, чтение, учеба, просмотр крутого фильма или интересного шоу на YouTube. Существует множество способов занять себя и провести время с пользой, а не транжирить деньги. И да, от чтения или вело прогулки ты получишь крутые эмоции! Любое из этих занятий покачает либо твое тело, либо разум. А покупка даст короткий выброс дофамина, за которым последует разочарование, чувство вины, тревога.

Читала в Threads несколько постов, в которых девчонки пишут, что за последние два-три года стали тратить намного больше денег. Это не касается повышения цен:) Это именно о том, что невозможно просто зайти за шампунем в EVA, к примеру, и действительно выйти с одним шампунем в руках. Эмоциональные качели заставляют искать стабильности хотя бы в том, что ты можешь себе позволить жить сегодня и сейчас. Не хочется себе отказывать.

Да, может быть это и правильно. Но только при условии четкого понимания, что ты скупила половину магазина на не последние деньги, что у тебя есть почва под ногами, что есть цели и ты не вышла за рамки бюджета. Финансовая дисциплина – наше все. Учимся получать дофамин разными способами и прокачиваем свое ментальное здоровье без финансовых ударов.