13 неделя была активной подготовкой к началу… Да, к началу второго триместра и теперь ты официально в нем. “Твоя талия уже начала переходить в живот?” Если ты услышала такой вопрос от подруги, которая уже является счастливой мамой, не спеши делать вот такое лицо😧 с мыслью “Талия в живот…, может, не надо?”. На самом деле – обычный процесс, вносящий на 14 неделе минимальные коррективы в твою фигуру:
Несмотря на то, что уровень прогестерона и эстрогена все еще высок, организм уже научился с ними “договариваться” и тебе от этого становится намного-намного легче.
Интересно по теме: Самые красивые и редкие имена для девочек и мальчиков
Состояние на определенных сроках беременности при ее нормальном течении приблизительно у всех одинаковое, но в то же время абсолютно каждая беременность индивидуальна. Твой организм трудится с удвоенной силой, обеспечивая кроху всем необходимым, так что не пугайся, если еще есть изжога, странные желания и небольшая усталость.
Многие неприятные симптомы первого триместра (резкие перепады настроения, постоянная тошнота) станут куда менее ярко выраженными или вовсе исчезнут. Однако твое тело понемногу перестраивается под требования второго триместра и могут сохраняться или появляться новые маленькие сюрпризы – от непривычных пищевых желаний до легкой одышки при подъеме по лестнице. Что из явно позитивного? Есть несколько моментиков🤩:
И кстати, если тебе хочется спать чуть больше обычного, дай себе эту возможность. 7–9 часов ночного сна и короткий дневной отдых позитивно влияют на твое здоровье, а значит и на здоровье малыша😊
Есть и не очень приятный момент, а именно появление тянущих болей внизу живота. Это абсолютно нормальное состояние и нередко оно не доставляет какого-то масштабного дискомфорта. Однако бывает и так, что боли довольно интенсивные – терпеть и страдать, ведь ты же будущая мама не нужно😖 Обязательно в таком случае проконсультируйся с врачом, он знает как быстро облегчить болевые ощущения😉
Интересно по теме: Что нужно знать о поздней беременности
В этот период токсикоз зачастую отступает и желудок торжественно объявляет всему организму и, конечно же, тебе, что он готов наверстать все упущенные вкусняшки😋 Но здесь важно не впадать в крайности и помнить о правильном балансе.
Белки, жиры и углеводы
Белки (постное мясо, птица, рыба, бобовые) – строительный материал для клеток и тканей. Полезные жиры (авокадо, орехи, семена, оливковое масло и т.д.) – и продукты с содержанием жирных кислот омега-3, омега-6, докозагексаеновой кислоты (ДГК) в целом, помогают в развитии головного мозга ребенка. Медленные углеводы (цельнозерновой хлеб, каши) дают энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
Витамины и микроэлементы
Фолиевая кислота, железо, кальций и йод – ключевые элементы для твоего здоровья и правильного развития малыша. Их обычно гораздо проще получить с помощью биодобавок, но только по назначению врача. Также особое внимание удели достаточному поступлению витамина D, ведь он крайне необходим для формирования костей и иммунной системы у твоего маленького чуда.
И еще раз: витамины для беременных, фолиевая кислота, минеральные комплексы или любые другие полезные нутриенты в виде пищевых добавок ты вводишь в свой рацион только по назначению или после консультации с врачом.
Ешь чаще, но небольшими порциями. Так тебе будет легче контролировать вес, а также минимизировать проявления вздутий и изжоги. Включай в меню свежие овощи, фрукты, качественные молочные продукты, но только пастеризованные – никакого молока и творога от бабушки с рынка. Естественно, балуй себя и любимыми вкусняшками, но в небольших количествах и не часто. Твой главный ориентир для смены рациона и режима питания – это твое самочувствие и рекомендации врача😉
Интересно по теме: Как избавиться от пигментации при беременности
Как я уже говорила, на этом сроке ты ощутишь прилив энергии, будто открылось второе дыхание и, сама того не замечая, скорее всего, станешь гораздо активнее и подвижнее. Регулярная умеренная физическая активность поможет тебе:
Что для тебя оптимально? Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога для беременных, пилатес (только с разрешения врача), легкие силовые упражнения с минимальным весом. Главное – избегать экстремальных нагрузок и тем более активностей, где есть риск падений или ударов в область живота. Вообще на очередном приеме у своего лечащего врача обязательно поинтересуйся, какой спорт или другие физические нагрузки разрешены именно тебе. Здесь все очень индивидуально.
Тебе на заметку: по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) порядка 150 минут умеренной физической активности в неделю благоприятно сказываются на здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка.
Интересно по теме: Что нужно знать о сексе во время беременности
У твоего маленького счастья черты личика обретают все более правильные формы, а тело начинает активно вытягиваться, чтобы головка на его фоне не выглядела такой огромной😊 Помимо того, что скелет активно костенеет, а мышечные ткани укрепляются, на теле крохи начинают формироваться… волосы😮 Нет-нет, это не роскошная шевелюра, как из рекламы шампуней, а лануго – первичный пушок. Он является самым-самым первым защитным волосяным покровом ребенка, однако после рождения от твоих объятий и бесконечного тисканья карапуза лануго быстро сотрется😦 Так и должно быть, но ты 100% успеешь насладиться этими прозрачными, тоненькими, невероятно нежными волосками на коже малыша😍
Ангелочек становится все более активным: он гримасничает, сжимает кулачки, дергает ножками и даже глотает околоплодную жидкость. Да, он делает все, что хочет пока есть возможность, ведь кто ему запретит, а?😂
Ну, раз у карапуза появились первые зачатки для формирования пушка, то его можно сравнить с персиком среднего размера🤗 Нет, не с нектарином, а спелым, красивым, сочным мохнатым персиком😍 Крохотный комочек счастья имеет длину около 8-9 см и весит примерно 40-50 грамм. Сейчас он с легкостью поместится тебе в ладошку, но уже на этом этапе внутри малыша развился целый космос😊
К этому времени большая часть скринингов первого триместра уже позади (как, например, УЗИ в 11–13 неделях и биохимические анализы). Все, что тебе нужно – следовать рекомендациям врача и сдавать все необходимые анализы четко в назначенные сроки.
14 неделя – это то время, когда тебе кажется, что никто другой в мире лучше тебя не знает, каково это – просыпаться каждое утро с осознанием “я скоро стану мамой”. Представь себе крошечные пальчики, которые однажды будут сжимать твою руку🤗 Пусть это простое, но такое трепетное видение напоминает тебе ради чего ты проходишь все перемены и иногда не самые приятные ощущения.
Домашняя ферментация – это не только про квашеную капусту и квас. Сегодня поговорим о двух… Докладніше
Некоторые получают от чтения удовольствие, способное вытеснить даже потребность в еде и сне. Конечно, это… Докладніше
Лето – прекрасное время, которое дарит незабываемые впечатления и эмоции, заряжая энергией на весь год… Докладніше
Выбирая солнцезащитные очки, мы обычно оцениваем оправу, форму линзы, примеряем пару ракурсов перед зеркалом, смотрим,… Докладніше
Сколько бы ни появлялось технологических новинок, одной из важнейших основ гармоничного развития ребенка остается чтение.… Докладніше
Стоит температуре на улице перешагнуть отметку в +30°C, как даже повседневный макияж может преподносить нам… Докладніше