Что такое сомнамбулизм и что делать, когда человек ходит во сне

Интересно по теме: Что происходит с твоей кожей, когда ты пребываешь в стрессе?

Что такое лунатизм?

Сомнамбулизм, или, по-простому, лунатизм – это расстройство сна, которое характеризуется необычной или вполне привычной деятельностью во время сна. Это состояние может быть наследственным, и большинство людей избавляются от него к подростковому возрасту. У детей лунатизм встречается намного чаще, чем у взрослых.

Лунатизм, который случается время от времени, чаще всего не считается серьезной проблемой. С кем не бывает, как говорится. А вот случаи, когда человек ходит во сне с завидной частотой, могут свидетельствовать о расстройстве сна, требующем вмешательства специалистов.

Если говорить с точки зрения фаз сна, то лунатизм возникает во время глубокого сна – через 1-3 часа после засыпания. В этот момент мозг находится в переходном состоянии: двигательные центры еще активны, а сознание остается спящим. Некоторые считают (и это достаточно распространенный миф), что ходьба во сне – это проекция какого-то сновидения. Типа человеку что-то снится, и именно сон заставляет его куда-то идти и заниматься своими делами. На самом деле это не так: в медленной фазе сна, когда происходит эпизод лунатизма, картинок нет.

Симптомы лунатизма

Принято считать, что лунатики чаще всего ходят во сне, но далеко не всегда это происходит именно так. К действиям во время эпизода сомнамбулизма также можно отнести:

• седение на кровати с открытыми глазами;
• проявление активности без полного пробуждения;
• разговоры во сне;
• прием пищи (причем далеко не всегда это могут быть продукты, предназначенные для еды);
• выполнение рутинных дел;
• выход из дома;
• управление автомобилем или другим транспортным средством.

Симптомом сомнамбулизма является ограниченное сознание: человек не полностью осознает окружающую обстановку и не реагирует на обращения или действия окружающих. Потеря памяти – эпизод не отпечатывается в памяти.

Навыки ограничены: далеко не всегда человек способен даже элементарно открыть дверь, поскольку у него снижена способность к решению проблем и нарушена координация. Однако не стоит забывать, что некоторые способны даже управлять автомобилем. Более сложные действия возможны в том случае, если человек страдает от критического недосыпа, особенно если не спит более 24 часов. Если обратиться к лунатику, он может ответить, но полноценную беседу вести не станет.

Интересно по теме: Кокосовое масло для отбеливания зубов: правда или ложь?

Причины возникновения лунатизма

Начнем с того, что обозначим факторы риска. Лунатизм, вероятно, является наследственным. Ребенок будет блуждать во время сна, если один из родителей имеет в анамнезе сомнамбулизм, и почти 100%-ной вероятностью будет лунатить, если оба родителя тоже ходоки 😃

Вторым фактором риска становится возраст. У детей эпизоды случаются чаще, чем у взрослых или подростков. Если лунатит взрослый, скорее всего, это отклонение становится симптомом основного заболевания.

Что же вызывает сомнамбулизм:

• стресс – стрессовые ситуации в течение дня являются основным триггером у взрослых;
• прием некоторых лекарств – это относится к приступам у взрослых (антипсихотические препараты, антидепрессанты, снотворные, седативные)
• недостаток сна – недосыпание увеличивает вероятность возникновения лунатизма;
• мигрени – мигрень, нарушения сна, а также бруксизм и другие расстройства идут рука об руку; мигрень с аурами существенно повышает вероятность возникновения ночных эпизодов;
• лихорадка – особенно у детей может спровоцировать лунатизм; помимо этого, лихорадка способна сократить общее время фазы быстрого сна и способствовать появлению странных сновидений и ночных кошмаров;
• расстройства дыхания – апноэ сна – состояние, при котором человек неосознанно задерживает дыхание во время сна;
• синдром беспокойных ног – это расстройство движения и сна, вызывающее непреодолимое желание двигать ногами, особенно в состоянии покоя.

В этот список входит также болезнь Паркинсона и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Диагностика

Диагностика нарушений проводится на основе описаний действий и поведения человека. В этом случае весьма полезными станут свидетельские показания родных и близких. Если кто-то успел снять происходящее на телефон или в доме есть система видеонаблюдения, то все эти файлы необходимо предоставить врачу.

В некоторых случаях врач может порекомендовать провести исследование сна – полисомнография. Это лучший медицинский тест для определения и лечения сомнамбулизма. Помимо этого, подобный тест проводится в том случае, когда врач подозревает наличие других заболеваний: судороги или расстройство быстрого движения глаз. Дополнительными методами исследований также считаются электромиография или электроэнцефалография.

Интересно по теме: Можно ли парфюм наносить на шею и как он влияет на щитовидную железу

Как лечится сомнамбулизм?

Хождение во сне не требует медикаментозного лечения. Действия, направленные на снижение количества эпизодов, можно выполнять и для профилактики. Что делать?

• изучать и активно практиковать методы релаксации и управления стрессом;
• обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли заболевания, способные спровоцировать сомнамбулизм;
• проработать тревожность, обратившись за помощью к психотерапевту;
• запланированное пробуждение – эпизод случается в первые три часа сна, поэтому запланированное пробуждение через минут 30 после засыпания поможет предотвратить его;
• установить режим сна и придерживаться его без компромиссов;
• избегать алкоголя, кофеина и других веществ, которые могут повлиять на качество сна.

В некоторых случаях врач может назначить легкое успокоительное средство, чтобы снизить количество ночных хождений, а также провести дополнительные обследования.

Меры предосторожности

Ну понятно, о чем тут речь, да? Человек, который ходит во сне, не отдает себе отчета и не способен координировать свои действия. Травмироваться в таком состоянии очень легко, поэтому стоит предпринять все доступные меры предосторожности, которые обезопасят сомнамбулу:

1. Закрывать все окна и двери – человек, который ходит во сне, чаще всего испытывает проблемы с выполнением сложных действий. Замки и специальные фиксаторы помогут создать дополнительное препятствие на пути. Кроме того, попытки открыть дверь могут разбудить домочадцев, которые вернут сомнамбулу в кровать.
2. Убрать хрупкие предметы – все, что может разбиться, надо убрать: поднять повыше, спрятать в шкафы и т.д. Если где-то есть стеклянные двери, лучше заменить стекло на ударопрочное или же придумать, как держать их открытыми, чтоб стекло не случилось на пути
3. Использование звоночков или других предметов, способных издавать звуки – такое решение либо разбудит сомнамбулу, либо предупредит близких людей о том, что человек уже куда-то намылился.
4. Немного изменить планировку в доме – столик, тумбы, шнуры и т.д., которые могут создавать опасность падения, необходимо сдвинуть с пути или совсем убрать из комнат до решения проблемы со сном.
5. Перегородка перед ступеньками – заблокировать вход на лестницу станет мудрым решением, поскольку рухнуть вниз головой – не самая приятная перспектива для человека, который ходит в сне.
6. Двухэтажная кровать – лунатик спит только на первом этаже, потому что сегодня он удачно слез со второго, а завтра просо нырнул вниз.
7. Ножи, инструменты и друге опасные предметы тоже нужно прятать подальше, чтобы найти их было непросто.

Домашнее пространство должно отаваться безопасным для всех его жителей, назависимо от того, есть ли среди вас любители ночных путешествий или нет. 

МОЖНО ЛИ БУДИТЬ СОМНАМБУЛУ?

Не могу не ответить на этот вопрос. Существует миф о том, что, если разбудить лунатика, он может получить инфаркт или впасть в кому. Это миф! Ничего подобного не случится, и предпосылок для таких страхов нет. Единственное, что может произойти, если добиться пробуждения, – это дезориентация, испуг и растерянность. В редких случаях человек может отреагировать агрессией на того, кто его разбудил. 

Да и зачем, собственно, будить? Если ты живешь с сомнамбулой, не надо паниковать и бегать вокруг него с перепуганным лицом и глазами на выкате. Идеальным решением станет следующее: мягко разверни человека по направлению к кровати, проводи его к ней, уложи обратно на подушку – и пусть себе спит дальше. Утром он даже не вспомнит, что случилось, а этот эпизод станет еще одной интересной историей для семьи и друзей.

Лунатизм чаще всего не является опасным явлением, но он связан с некоторыми рисками. Важно сделать все, чтобы снизить вероятность травмирования. В этом состоянии нет ничего страшного, но, если есть подозрения на более серьезные заболевания, которые могли спровоцировать хождение во сне, лучше обратиться к специалистам.