Что происходит с твоей кожей, когда ты пребываешь в стрессе?

Интересно по теме: Стресс убивает секс. Как не позволить нервному напряжению разрушить отношения

Какое влияние оказывает стресс на кожу?

Ничего хорошего от острого стресса ожидать не стоит. Он методично бьет по всем фронтам, цепляя физическое, эмоциональное и психологическое здоровье. Кожа не осталась в стороне, особенно капризная и требовательная кожа лица. Тут и без стресса боишься на нее дышать, носишься как с ежик с яблоком, а еще и эти нервные потрясения добавляют красок. Ни минуты покоя.

Как проявляется хронический стресс на лице:

1. Высыпания – куда без них? Из-за повышения уровня гормона стресса, кортизола, на коже образуются неприятные очаги воспалений. Кортизол стимулирует сальные железы к выработке еще большего количества себума, который методично забивает поры, вызывая воспаления. Бактерии живут и размножаются, увеличивая площадь поражения изо дня в день.
2. Темные круги и мешки под глазами – стресс наносит удары по сну. Из-за его недостатка замедляется кровообращение, образуя под глазами темные круги. Плохой лимфодренаж также способствует образованию отечности в области глаз.
3. Чувствительность – в моменты стресса может развиться чрезмерная чувствительность, поскольку кортизол лишает кожу влаги. Без воды она не способна правильно функционировать, взывая о помощи раздражениями. Воспалительные реакции, усугубленные стрессом, также могут ухудшить такие состояния, как экзема и розацеа. То, к чему есть склонность, выходит на поверхность, как бы долго ни длилась ремиссия.
4. Признаки старения – стресс способствует окислительному стрессу и ослабляет защитный барьер. Со временем такая ситуация вызывает нарушения синтеза коллагена и эластина. А без этих белков мы не можем говорить ни об эластичности, ни о сиянии, ни о здоровом цвете лица. Недостаток коллагена и эластина оборачивается дряблостью кожи, глубокими морщинами, тусклым цветом лица и сухостью. Говоря проще и короче, это преждевременное старение.
5. Пигментация – стресс запускает процессы, которые повышают уровень свободных радикалов, повреждающих клетки кожи и ее структурные белки. Это может способствовать углублению мимических морщин и повышать риск появления или усиления пигментации.

Помимо этого, в состоянии стресса ты начинаешь менять свое поведение и пренебрегать уходом за кожей. К примеру, тратить меньше времени на очищение, пропускать этапы или вообще забросить уход в дальний угол: «водой умылась и нормально». Ты можешь начать ковырять лицо, пытаясь избавиться от воспалений. Все это никоим образом не играет в твою пользу.

Ну и не забываем о такой закономерности: стресс портит кожу – ты начинаешь испытывать стресс от проблем с кожей – а стресс портит кожу еще сильнее.

Интересно по теме: Психосоматика: как стресс приводит к болезням

Какие кожные заболевания обостряет стресс?

Стресс и спровоцированный им гормональный дисбаланс оказывают влияние на огромное количество состояний здоровья. К примеру:

1. Экзема – стресс не вызовет ее, но спровоцирует обострение. Кожа начинает зудеть еще сильнее, а воспаление длится дольше из-за того, что ранки медленно заживают. В нарушении процесса регенерации тоже виноват стресс.
2. Акне – как уже было сказано, стресс заставляет сальные железы работать в усиленном режиме, в результате чего себум забивает поры, провоцируя воспаления.
3. Розацеа – стресс вызывает усиление воспаления и нарушение кожного барьера, что приводит к обострению состояния. Люди с розацеа очень чувствительны к стрессу, чаще испытывают тревогу, переживания и эмоциональные потрясения, поэтому подвержены более высокому риску развития депрессии.
4. Псориаз – стресс не обязательно вызовет заболевание, но может спровоцировать обострение, если оно уже присутствует. Псориатические пятна, особенно на лице и шее, повышают социальную тревожность, что снова ведет к стрессу.

Помимо этого, в периоды эмоциональных потрясений могут появиться или обостриться такие состояние, как крапивница, гипергидроз, себорейный дерматит, алопеция и витилиго.

Как снизить стресс?

Нельзя просто убежать от стресса или перестать испытывать его, но можно изменить свою реакцию на ситуации, которые вызывают потрясения. Использование практик для разума и тела могут помогает урегулировать реакцию, параллельно снижая влияние стрессовых ситуаций на кожу. Эти практики должны настолько прочно интегрироваться в жизнь, чтобы стать еще одним полноценным этапом ухода за кожей.

Что делаем:

1. Медитируем – практики, направленные на очищение разума и повышение осознанности, помогают снизить кровяное давление, отодвигая подальше симптомы тревоги и депрессии.
2. Ходим на сеансы акупунктуры – иглоукалывание, говоря иначе. Иголочки, введенные в специальные точки, помогают побороть стресс, снизить частоту головных болей, предупредить мигрени.
3. Визуализируем – управление дыханием и разумом, визуализация образов, идей и даже символов помогают формировать позитивное мышление и достигать цели. Это помогает перестроить мышление и менее остро реагировать на стресс.
4. Выполняем дыхательные упражнения – контроль дыхания помогает восстановить сердечный ритм и снять напряжение в теле.
5. Практикуем йогу – практики, которые объединяют физические упражнения, дыхание, медитацию и релаксацию. Йога сосредоточена на улучшении психического, эмоционального здоровья, способствует более крепкому сну и восстанавлению внутреннего равновесия.

Но все эти практики работы с разумом и телом не могут стать универсальным решением для всех людей на земле. У каждого из нас свое отношение к стрессовым ситуациям, и прожитый стрессовый опыт, назовем это так, диктует какие методы помогут преодолевать и контролировать себя в моменты эмоционального потрясения.

Интересно по теме: Добавка ГАМК – помогает ли бороться с тревожностью?

Практики практиками, но следим и за привычками

Образ жизни тоже имеет большое значение и накладывает свой отпечаток на кожу лица. Неправильное питание, курение и чрезмерное употребление алкоголя могут усугублять стресс, а значит, и отражаться на твоем лице. Уход за кожей – это не только очищение, тонизация и увлажнение. Это еще и грамотный режим дня, полноценный сон, физическая активность и поддержание водного баланса на протяжении дня.

И ухаживаем за лицом

Работа с внутренним состоянием должна подкрепляться и внешними воздействиями. Снимаем воспаления, используя средства, в состав которых входят центелла азиатская, ниацинамид, церамиды, гиалуроновая кислота и другие компоненты, удерживающие влагу и укрепляющие защитный барьер.

Дерматологические заболевания требуют помощи специалиста. С такими состояниями, как розацеа, псориаз или экзема, должен разбираться дерматолог. Врач оценит ситуацию, пропишет препараты, способные снять обострение и защитить кожу от сухости и зуда. Самостоятельно ничего не прописывай себе и не покупай!

Нам не скрыться от стресса, как и не выработать в себе сверхспособность просто игнорировать его. Но мы не можем позволить стрессу обижать наше лицо! Работа над сознанием, над реакциями и отношением к стрессовым ситуациям поможет снизить их негативное влияние на внешность. Ну и не стоит забывать о том, что регулярный уход, забота и внимание к коже лица тоже имеют огромное значение для красоты и здоровья.