Очищение и детоксикация организма, ускорение метаболизма, улучшение кровообращения и иммунитета, положительное влияние на здоровье кожи, укрепление здоровья кишечника… При большом желании можно продолжать этот список очень и очень долго, так как речь идет о воде, критически важном веществе для нашей жизни. Но действительно ли обычный стакан воды утром натощак настолько полезен? Давай разбираться.
Найти истинный первоисточник крайне сложно, да нам с тобой этого и не нужно. Я тебе сейчас расскажу о двух явлениях, которые раскрутили эту идею до мировых масштабов. Именно с них началось вырывание фраз из контекста в стиле “вода натощак способствует быстрому похудению” или “пейте утром воду натощак, чтобы очистить ЖКТ”.
Итак, о ком или о чем идет речь:
Хм, ну а, например, на Гаити существует традиция кушать лепешки из грязи/глины во время беременности и кормить ими детей. Такие грязевые печенюшки считаются очень полезной пищевой добавкой. Когда мы говорим о чем то альтернативном, что выходит за рамки науки и медицины как таковой, всегда нужно быть готовым к подводным камням. Давай-ка немного углубимся в японскую традицию пить воду и немного поговорим об аюрведе.
Интересно по теме: Очищенная вода – мифы и реальность
Что такое японская водная терапия
Эта практика предполагает употребление теплой воды натощак (сразу после пробуждения). Делается это для того, чтобы очистить пищеварительную систему, а также отрегулировать здоровье кишечника, что способствует в свою очередь излечению от большого количества заболеваний. У меня возникает пара вопросов. Это что же такое нужно каждый день есть, чтобы была острая потребность в ежедневном очищении пищеварительной системы? И с чего вдруг японская водная терапия решила, что наш кишечник нуждается в ежедневной регулировке?
Но суть даже не в этом. Сторонники этой терапии утверждают, что холодная вода крайне вредна для нас, так как она приводит к затвердеванию масел и жиров, содержащихся в пище. Ну, и в итоге метаболизм замедляется, продукты не перевариваются, в желудке образуются токсины, что приводит к заболеваниям, вплоть до новообразований в ЖКТ. Поэтому только теплая вода и только натощак спасет ситуацию. Давай по пунктам:
Интересно по теме: Медленный метаболизм и похудение. Как ускорить метаболизм?
Если уж затрагивать температуру питьевой воды, то в этом контексте она играет роль для людей с определенными заболеваниями, например, с таким редким недугом, как ахалазия кардии.
Аюрведа и стакан воды натощак
И здесь нас снова встречает утверждение, что нужно пить только теплую воду и естественно натощак. Однако в этом случае вместо затвердевания пищевых масел и жиров приводятся другие “факты”. Считается, что холодная вода замедляет метаболизм, препятствует впитыванию полезных веществ из продуктов и пагубно влияет на пищеварение. Ведь температура в ЖКТ понижается, микробиом нарушается и начинают происходить какие-то страшные вещи. Снова тот же вопрос – о какой пище, плохом усвоении веществ и прочем идет речь, если вода пьется натощак? А учитывая тот факт, что наш организм постоянно поддерживает нужную ЕМУ температуру тела, то происходит вот что:
Все это происходит довольно быстро и даже если предположить, что ты выпила стакан холодной воды, пожарила яичницу и села завтракать, то в ЖКТ температура и микрофлора уже давно находятся в своем обычном рабочем состоянии.
Как ты, наверное, уже успела догадаться, из утверждений вышепредставленных альтернативных видов медицины создался целый мир, в котором вода натощак (и обязательно теплая) – это мастхэв. Так что, получается от такого употребления живительной влаги нет никакой пользы? Конечно же есть, но не в таких масштабах, как это преподносится отдельными нутрициологами и приверженцами различных пищевых практик.
Интересно по теме: 9 признаков, что вы пьете мало… воды
Хочешь честный ответ? Чтобы утолить жажду. Просто так происходит само собой, что после пробуждения организм нередко хочет пить и мы элементарно удовлетворяем его потребность. Тебе не хочется пить после сна? Не нужно. Это не является нерушимым правилом. Главное, потреблять требуемую суточную нормы воды в день и все.
Предлагаю для начала разобрать главные позитивные эффекты от употребления стакана воды натощак и ответить на главный вопрос – это правда или миф?
Стакан воды на пустой желудок восстанавливает водный баланс
Дело в том, что усиление обезвоживания приводит к темному цвету мочи. И поскольку утром мочеиспускание зачастую сопровождается темным цветом, это преподносится как “мы всегда просыпаемся обезвоженными”. Но на самом деле правды в этом ровно 50/50 и вот почему:
Жажда – это наш главный сигнализатор дефицита воды. И процессы, запускающие чувство жажды, эффективно работают на протяжении всего дня. Именно поэтому утверждение, что “утром организм всегда обезвожен” зависит от массы факторов и не является 100% правдой.
Стакан воды перед завтраком снижает потребление пищи в течение дня
Ну здесь речь идет не о влиянии воды на ккал и уж тем более нет никакой привязанности именно к завтраку. Это классическая схема, как уменьшить размер порции, ведь даже стакан воды создаст в желудке кратковременное чувство легкого насыщения и в итоге ты съешь меньше. Идея рабочая, но только в том случае, если ты не будешь срываться в течение дня. Многие при представленном режиме питания в итоге устраивают себе такие перекусы между приемами пищи, что все попытки есть поменьше превращаются в набор жировой массы.
Вывод: стакан воды натощак перед завтраком по сути ни на что не влияет в разрезе похудения. А вот стакан воды перед каждым приемом пищи, может иметь свои преимущества при правильном подходе.
Интересно по теме: Лайфхаки, которые помогут пить больше воды
Утренний стакан воды на пустой желудок улучшает работу мозга
Да, безусловно, обезвоживание организма тесно связано со снижением концентрации и умственной работоспособности в целом. Только, как уже выяснили, мы не обязательно с утра испытываем нехватку воды в организме. А даже если и уровень гидратации немного ниже нормы, от того, что ты выпьешь воду, например, после завтрака, а не натощак, ничего не изменится. Такая взаимосвязь притянута за уши и не более того.
Стакан воды утром – это лучший детокс
Серьезно? Давай начистоту, наши почки являются ключевым регулятором водного баланса и им крайне необходима вода для удаления отходов и токсинов из кровотока. И с этим не поспоришь, только есть нюанс. Наши почки чистят организм от того или иного вещества в зависимости от его количества, а не по графику потребляемой воды. Давай объясню простым языком:
Таким образом ты можешь пить хоть пять стаканов воды натощак, если выводить нечего, то произойдет водный диурез. А если есть что, то даже без утреннего стакана воды запустится осмотический диурез, произведя детоксикацию. Да, во втором случае без достаточного потребления жидкости в течение дня, скорее всего, наступит легкое обезвоживание. Но суть в том, что стакан воды натощак и детоксикация также далеки друг от друга, как лимонный сок и сжигание жира.
Стакан воды натощак улучшает здоровье кожи
Здесь все очень просто. Утверждается, что обычный стакан воды утром минимизирует появление прыщей. Звучит классно, только вот фактических медицинских и научных подтверждений этому нет. Достаточное потребление воды в течение дня – вот что увлажняет кожный покров и на 100% положительно влияет на его здоровье. Если ты каждое утро будешь пить стакан воды, но при этом потреблять недостаточно жидкости весь день, то никакого “вау эффекта” гарантированно не будет.
Интересно по теме: Чем полезна рисовая вода для волос и кожи и как ее сделать
Какой можно сделать вывод из всего этого? От утреннего стакана воды хуже точно не будет, но то, что вокруг данного явления создали какой-то культ с невероятной пользой для организма, я считаю перебором. Смотри, предлагаю тебе вот что. Я тебе сейчас перечислю массу преимуществ, но ты вместо фразы “стакан воды натощак” вставляй фразу “достаточное ежедневное потребление воды”. И вот это будет 100% правда:
А как ты считаешь, утренний стаканчик водички на пустой желудок – панацея? Или весь хайп вокруг этого явления изрядно преувеличен? Обязательно поделись своим мнением в комментариях и не забудь поставить лайк, если статья была для тебя интересной.
Читайте также:
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше
Завтра важная встреча, а на лбу выскочило воспаление, что делать и куда бежать? А если… Докладніше