К счастью, у нас имеется несколько очень простых и очень действенных лайфхаков, которые помогут вам не набрать лишнего на праздники и не напрягаясь вернуться к исходной форме после Пасхи.
Если вы добросовестно постились и следовали всем правилам, то к пасхальным праздникам уже должны избавиться от нескольких лишних килограммов. Это хорошая новость. Плохая же новость в том, что за праздничным столом вы, скорее всего, будете отрываться по полной!
Если же строгие ограничения не для вас и от поста вы все же уклонились, тогда вас подстерегает банальное праздничное переедание.
Что же делать, чтобы избежать подобных сценариев?
Интересно по теме: Как есть всё на кето и худеть
Такой формат празднования имеет сразу несколько плюсов:
Кроме того блюда, приготовленные на мангале, значительно полезнее и менее калорийны, чем те же блюда на сковороде. Рыба или нежирный шашлык с овощами-гриль и свежей зеленью подарят вам гастрономическое удовольствие и не отразятся на фигуре. Традиционный кагор лучше заменить на менее калорийное и более полезное натуральное сухое вино.
Тушеный кролик, запеченный индейка, скумбрия, карп или судак — это диетические блюда, которые вполне могут стать основой праздничного стола и достойной заменой традиционной ветчины и домашних колбас. На гарнир можно приготовить овощное соте. Салаты из низкокалорийных ингредиентов или свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла или нежирным натуральным йогуртом без добавок, разнообразят праздничное меню.
Придерживаться этого правила будет несложно, ведь Пасха — это утренний праздник. Начните трапезу с кулича — опасного для фигуры пасхального продукта, и не забудьте завершить застолье до шести часов вечера. Этого вам хватит, чтобы вволю насладиться всеми праздничными вкусностями. И даже если вы добросовестно постились и очень соскучились по блюдами из мяса, следите, чтобы на вашей тарелке было достаточно овощей и зелени, а сама порция была небольшой.
Именно избыток углеводов — самый страшный враг нашей стройности. Поэтому если вы из тех людей, которые все едят с хлебом, придется немного потренировать силу воли. Замените хлеб на тонкий лаваш с брынзой или нежирным сыром или на безглютеновые хлебцы.
Картофель тоже не лучший вариант гарнира. Если же вы привыкли видеть на своем праздничном столе пюре, то приготовьте его из картофеля, а из моркови и корня сельдерея. Такое блюдо будет в тысячу раз полезнее и ваши гости смогут попробовать что-то новенькое.
Поклонники тренажерного зала хорошо знакомы с сушкой тела на яичных белках. Этот продукт можно есть почти беспрепятственно, поскольку он представляет собой легкоусвояемый белок в чистом виде.
С желтком несколько иная история. Содержание жира в одном курином желтке — 4,5 граммов. А еще в нем 139 мг холестерина. Но не спешите отправлять желтки из пасхальных яиц в мусорную корзину, ведь яичные жиры и даже холестерин — это необходимые нашему организму компоненты! Жир в желтке является источником полезных полиненасыщенных жирных кислот, а яичный холестерин отличается от того же «плохого» холестерина, который является спутником насыщенных и трансжиров. Кроме того яйца содержат фолиевая кислота, биотин, холин, витамины А, Е, D, В12, В3, селен, магний, калий, кальций, фосфор и железо.
Не надо брать на себя героическую миссию по доеданию куличей, оставшихся после празднования. Лучше сходите с этим гостинцем в гости, поделитесь с бездомным или накормите птиц.
Особенно, если на праздники вы употребляли алкоголь. Вода восстановит водный баланс в клетках и ускорит выведение токсинов из организма. Необходимое суточное количество воды следует определять индивидуально из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Выпивайте 1-2 стакана воды утром, а остальное — в течение дня равными порциями.
Сделайте легкие супы и бульоны основой вашего рациона на всю следующую неделю. После праздничного «отрыва» ваш организм будет рад такой диете. А еще теплый бульон прекрасно утоляет голод.
После Пасхи начинается настоящая весна, поэтому не пренебрегайте первым теплом и солнышком! Чаще выходите из дома и проводите больше времени подальше от холодильника. На прогулку одевайтесь легко, так, чтобы чувствовать легкую свежесть. Ваш организм будет тратить дополнительные калории, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела, сжигая при этом белый жир. Весенняя погода — это также прекрасная возможность начать бегать.
Помните, что главное — это ваше отношение к празднику. Пасху следует воспринимать как радость и наслаждение духовное, а не как праздник желудка. Проведите это драгоценное время с близкими людьми. Получите удовольствие от общения с родными. Очистите ваши мысли от всего суетного. И пусть ваше сердце исполнится любовью и надеждой, как и положено в этот Светлый день!
Читайте также: Бег — модное течение или здоровый образ жизни
Новогоднее настроение немыслимо без украшений: сверкающих гирлянд, свечей, елочных игрушек и прочего праздничного декора. Мы… Докладніше
Чёрная пятница позади, новогодние праздники впереди, а команде EVA Blog не нужны какие-то особые даты,… Докладніше
База – неловкий, неудачный секс случается у всех. Даже у тех, кто пишет книжки про… Докладніше
Давай сразу договоримся: в этом году мы не будем стоять у плиты 12 часов подряд,… Докладніше
Казалось бы, только начало декабря, но он пролетит так быстро, что над своим новогодним образом… Докладніше
В 2025 году нет дефицита оздоровительных процедур. Некоторые из них совершенно новые, а некоторые воскресли… Докладніше