Итак, 17 способов поднять настроение — сохраняй для себя, делись с подругами, выбирай пункт-два, чтобы выполнить в ближайшее время.
1. Осуществи какое-то маленькое желание, что-то, что кажется тебе пустяком, но почему-то хочется: съесть мороженое на обед, выпить кофе в парке на лавке, читая книгу, сходить утром в кинотеатр, примерить непривычную одежду в магазине.
2. Гуляй на свежем воздухе — в парке, на набережной реки, за городом по лесу. В городе наш взгляд ограничивают высокие здания, а для душевного баланса человеку важно видеть горизонт. Выезжай туда, где можно всмотреться вдаль и понаблюдать за облаками.
3. Займись физической активностью: отлично подойдут танцы под любимую музыку, тренировка по пилатесу или зумбе на ютубе, мытье окон. А еще отличный способ поднять настроение — секс (с партнером или соло).
Статья на тему: «Как спорт влияет на здоровье»
4. Слушай энергичную музыку. Чтобы поднять настроение, мы с подругой любим громко слушать музыку в машине и подпевать.
5. Поиграй с животными или маленькими детьми.
6. Отдыхай. Настроение часто падает из-за усталости и длительного стресса. Вписывай в свой график такое важное дело как отдых. Запланируй время только для себя, и наполни его тем, что любишь или сладким ничегонеделаньем — небольшая передышка не спровоцирует конец света, но, восстановив силы, ты почувствуешь, как легко теперь поднять настроение.
7. Сделай кому-то подарок, пожертвуй какую-то сумму в благотворительный фонд или найди возможность помочь кому-то.
8. Покатайся на качелях, попрыгай на батуте или покачайся в гамаке.
9. Добавь в свой рацион что-то из особых продуктов. Нейротрансмиттеры — серотонин, норэпинефрин, дофамин, эндорфин и триптофан — помогают поднять настроение. Они содержатся в разных продуктах, не обязательно экзотических. Во время следующей закупки в супермаркете положи в корзину что-то из этого списка:
Статья на тему: «Польза авокадо»
10. Отключайся от социальных сетей. Если изо дня в день смотреть на идеальных людей, которые успевают все на свете, завтракают на берегу океана, получают машины и сумки Birkin в подарок, едят пончики и не набирают вес, вряд ли удастся поднять настроение. Делай паузу.
11. Общайся с теми, с кем тебе хорошо и спокойно. Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно поболтать с подругой или провести время с семьей.
12. Обращайся к юмору — полистай паблики с мемами в инстаграме или телеграме, посмотри стендап-шоу, комедию или жизнеутверждающие фильмы.
Статья на тему: «12 фильмов, которые настроят на позитив»
13. Сделай эффектный макияж и несколько портретов.
14. Выспись.
15. Надень что-то красивое — ту одежду, в которой ты чувствуешь себя на высоте, или купи то, что давно хотела.
16. Наведи порядок на рабочем столе или в дальнем ящике в шкафу. Если тебе, как и мне, становится легко и радостно, выбрасывая лишнее, этот способ поднять настроение точно сработает.
17. Улыбайся — своему отражению в зеркале и другим людям.
Помни, пожалуйста, что длительное плохое настроение, апатия и подавленность могут быть симптомами депрессии. Если никак не удается поднять настроение и состояние не меняется, это повод обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.
Сложно найти более распиаренную пищевую добавку, чем глутамат натрия. О ней слышали абсолютно все. Но… Докладніше
Мир моды вновь доказывает, что границы между «высоким искусством» и «о боже, что я только… Докладніше
В список любовных романов, которые прочитала я, вошли «Гордость и предубеждение», «Джейн Эйр», «До встречи… Докладніше
Утягивающее бельё имеет очень противоречивую репутацию на просторах интернета. По сути существует две крайности: оно… Докладніше
Иногда на макияж есть ровно столько времени, сколько нужно, чтобы выпить чашечку утреннего кофе. Тон,… Докладніше
Более ста лет мы жили в мире, который Карл Юнг разделил на две части: интровертов… Докладніше