Интересно по теме: Нормально ли, что после процедур по уходу за лицом появляются высыпания?
Признаки недосыпа на лице
Следы усталости кричат о том, что ты сегодня плохо спала. Отсутствие или неполноценный отдых ночью обязательно кинет тень на кожу лица. Чем дольше ты испытываешь проблемы со сном, тем больше твое лицо будет уставать и опускаться.
Невыспавшегося человека видно невооруженным взглядом, а все потому, что у него:
- Темные круги и мешки под глазами – синюшные или красные тени под глазами стали классикой усталости. Когда сна недостаточно, кровеносные сосуды под тонкой кожей вокруг глаз расширяются и становятся очень заметными. Это и создает эффект панды, который ни один консилер не способен перекрыть.
- Опухшие веки и глаза – недосып провоцирует недостаток жидкости в организме, нарушает гидробаланс, который так необходим для сияния и свежести кожи. Вместо того, чтобы качественно дренажировать на протяжении ночи, жидкость вынуждена находить места, чтоб скопиться и спокойно переживать стрессовую ситуацию. Так и образуются отеки, от которых избавляться очень сложно.
- Тусклый цвет лица – здоровый сон способствует кровотоку к коже, способствуя ее естественному сиянию. Недоспанные ночи провоцируют снижение кровотока, в результате чего цвет лица приобретает землистый, пепельный цвет. Это происходит потому, что организм, взвешивая на чаще весов обеспечение кровью жизненно важных органов и кожи, выбирает первое.
- Покраснения и воспаления – отсутствие полноценного отдыха провоцирует воспалительные процессы в организме, которые могут проявляться в виде высыпаний, покраснений, обострений таких тяжелых заболеваний как экзема или розацеа. Без сна кожа становится реактивной, медленнее заживает.
- Морщинки и тонкие линии – хронический недосып ускоряет процесс старения. А все потому, что во время сна вырабатывает коллаген, а при его недостатке этот процесс замедляется. Чем больше часов без сна позади, тем глубже морщины на лице.
- Опущенные уголки рта и веки – недостаток сна снижает тонус мышц, из-за чего черты лица начинают «плыть». Веки становятся тяжелыми, обвисают, а уголки рта создают образ грустного смайлика 🙁
Отсутствие полноценного, здорового сна высушивает организм до такой степени, что ты не можешь даже справиться с постоянно пересушенными губами. Почему сон так важен для красоты кожи? Рассказываю.
Интересно по теме: Что такое сыворотки-филлеры и как они работают?
Как сон влияет на кожу
Ох.. сон и внешний вид кожи лица объединяют сразу несколько биологических процессов:
- Выработка коллагена – главный строитель организма вырабатывается во время глубоких фаз сна. Без достаточного отдыха выработка падает до мизерных 30%, что и приводит к обвисанию кожи и образованию морщин.
- Баланс гидратации – сон позволяет организму балансировать уровень жидкости. Недосып оказывает влияние на работу почек и уровень электролитов. В момент, когда нарушаются эти процессы, вода «застревает» в тканях, в результате чего лицо отекает, а кожа при этом тусклая и обезвоженная.
- Регенерация клеток – во время сна происходит усиленное деление клеток, синтез белков и выработка мелатонина, а ведь именно он и защищает клетки от повреждений. Часы недосыпа угнетают мелатонин и помогают кортизолу, который обладает деструктивной силой, вырываться вперед и демонстрировать свои способности на все 100%.
- Регуляция работы сосудов – если ты не спишь, ухудшается их способность нормально расширяться и сужаться. Из-за этого кровоток становится менее эффективным, ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, в том числе кожа.
Кортизол – главный враг твоей кожи, и действует он как ночной вор. Он приходит в моменты, когда ты не спишь, и ворует твою красоту. Кортизол делает все, чтобы обрушить на кожу всю свою мощность, делая кожу тусклой, морщинистой, уставшей и обвисшей.
Интересно по теме: Ретиноловый сэндвич: такой ли он «вкусный» для кожи, как говорят?
Как быстро убрать следы бессонной ночи с лица?
После ночи без сна всегда тяжеловато собраться не то, что внешне, но и внутренне. Ты не понимаешь, за что на тебя обрушились эти беды, как пережить этот день и успеть сделать все, что запланировано. Менталку приводи в порядок при помощи различных практик и медитаций, а еще кофе или чай тебе в помощь, а еще можно воспользоваться силой желтого цвета, который запускает нейронную активность. Желтый цвет одежды помогает немного проснуться и начать соображать быстрее.
Лицо. Его мы постараемся освежить, используя подручные уходовые средства. Давай шагать постепенно к результату, продвигаясь по следующей схеме:
- Пополнение запаса жидкости, устанавливай питьевой режим – даже один стакан воды способен привести в чувство кожу. Если ты добавишь в воду электролиты (специальные смеси для растворения в воде, в состав которых входит магний, калий, натрий). Кусочек лимона дополнительно стимулирует микроциркуляцию и помогает начать путь к свежему виду.
- Холод и массаж – это то, что помогает справляться с отечностью лица. Лимфодренажный массаж поможет запустить лимфатический поток и вернуть четкость линий лица. Используй гуа-ша или охлаждающий роллер, двигайся по массажным линиям. Холодный компресс или охлаждающая маска помогут сузить поры и немного освежить цвет лица. Умывание кусочком льда или контрастное умывание сразу даст вау-эффект, приведет в чувство и тебя и твою кожу.
- Один актив вместо сложной рутины – недосып это не то время, когда стоит перегружать кожу всевозможными средствами, ведь она может отреагировать раздражениями и высыпаниями. Поэтому, выбираем что-то одно и работаем над лицом быстро и четко! Наиболее действенными активами, которые приводят дерму в чувство считаются кофеин, ниацинамид, гиалуроновая кислота, пептиды.
- Используй экспресс-уход в виде тканевых или гидрогелевых масок. Они обеспечат увлажнение кожи, помогут вернуть сияние, свежесть и здоровый румянец. На всякий случай держи в холодильнике парочку масок, чтобы в любой момент иметь возможность оперативно насытить кожу такой важной влагой и эффективными активами.
Рекомендованные товары:
- Уход за кожей вокруг глаз – для начала делаем зарядку. Чтоб возобновить кровообращение и сузить сосуды, с силой зажмуривай глаза и резко раскрывай, а потом моргай медленно. По 20 раз на каждое упражнение будет достаточно. Закрепляй результат уходовым средством. Лучшим станет крем для кожи вокруг глаз с кофеином.
Рекомендованные товары:
- Макияж для уставшей кожи – жирный, насыщенный, яркий мэйкап тебе не друг. Какой бы заманчивой не казалась эта идея, эффект будет обратным – ты получишь максимально уставшее, отягощенное лицо, которое просто кричит о помощи. Наш выбор после бессонной ночи – быстрый макияж. Используй хайлайтер, чтоб создать сияние на скулах, переносице, внутренних уголках глаз. Не переусердствуй! Не надо блестеть, как звезда, а только немножко освежиться. Аккуратно очерченные брови, несколько взмахов туши по ресницам, спокойный оттенок губ и идеально ровный тон создадут желаемый эффект без тяжести и жирности.
- Волосы – стоит ли говорить, что чистые волосы помогают взбодриться и почувствовать ясность в голове. Найди время и вымой голову, нанеси кондиционер, несмываемый спрей или крем, сделай укладку или хотя бы высуши локоны просто феном.
Рекомендованные товары:
Не забывай и про аромат! Он нужен не для того, чтобы спрятать следы бессонной ночи, а для того, чтобы повысить уровень энергии и помочь мозгу взбодриться. Некоторые эфирные масла оказывают влияние как на кожу, так и на настроение. К примеру, лаванда помогает снизить уровень кортизола, нероли – снижает стресс, ветивер – работает с тревогой и помогает справиться с навязчивыми мыслями, ладан – делает дыхание более глубоким и успокаивает, а цитрус поднимет настроение и добавит энергии.
Бессонница не должна становиться системой. С каждой следующей ночью ты будешь отмечать ухудшение внешнего вида: лимфатическая система расстраивается и отеки нарастают, круги вокруг глаз становятся глубже и чернее, кожа теряет свежесть, становится землистого цвета, появляются все больше очагов воспаления. Если ты испытываешь проблему, обратись за помощью к специалисту. А последствия единоразового недоразумения можно относительно легко и быстро подправить.