Бывают моменты, когда каждая из нас испытывает потребность в помощи со стороны специалиста. Тревоги, бессонница, страх, паника, внутренняя боль или обиды – самостоятельно справляться с каждой из этих проблем бывает непросто, а чаще всего, невозможно. Нужен психолог, и мы поговорим о том, как не ошибиться с выбором.
Интересно по теме: Как книги помогают в лечении психических расстройств
Когда нужна помощь специалиста?
Психологи в последнее время стали одними из самых востребованных врачей. Поймав эту волну, многие проходят курсы длительностью в несколько недель, получают сертификаты, и отправляются предлагать свои услуги всем нуждающимся. Но ведь так нельзя! Нельзя получив то ли знания, то ли приблизительное понятие о них, стучаться в душу человека, которому плохо. Доморощенные специалисты могут просто не справиться с поставленной задачей, а то и навредить твоему здоровью. Психологическая помощь – огромная ответственность. Разобраться в себе и действительно решить внутренние проблемы можно только со квалифицированным терапевтом. А как его найти? Давай разберемся.
Психолог станет лучшим решением, если:
- ты чувствуешь всепоглощающее чувство беспомощности, грусти, которые не проходят, а только усугубляются несмотря на помощь со стороны близких и родных;
- тебе сложно выполнять повседневную работу, практически невозможно сосредоточиться на рабочих задачах, присутствует чувство утомленности, что отображается на результатах;
- ты испытываешь постоянное волнение, тревогу, негативный настрой и уверенность в том, что впереди тебя ждет все только худшее;
- твое поведение вредит тебе и твоим близким: чрезмерное употребление алкоголя, наркотическая зависимость, агрессия, сварливость, приступы гнева;
- у тебя наблюдаются тревожные, депрессивные состояния, апатия ко всему, что происходит и нежелание двигаться вперед.
Проблемы в браке или в отношениях, потеря близкого человека, увольнение с работы, смена места жительства и т.д. – травматические события, которые могут спровоцировать тяжелые эмоциональные сбои. Важно не упустить момент и вовремя осознать “Мне необходима помощь!”. Квалифицированный специалист крепко возьмет за руку и вытащит на поверхность из любой бездны.
Интересно по теме: Эскапизм: так ли он опасен на самом деле?
Критерии выбора психолога
Онлайн-платформы с каталогом психологов, психотерапевтов, отзывами клиентов множатся как грибы. А увеличение количества частных специалистов уже превратилось в совершенно неконтролируемый процесс. Кто из них действительно поможет, а кто просто поговорит и получит свою плату, по сути, не за что? Существует несколько критериев выбора.
Проверяем квалификацию
В Украине квалифицированный психолог должен предоставить следующие документы:
- Диплом о высшем образовании – квалификационный уровень бакалавра или магистра по специальности “Психология”. На протяжении пяти лет будущий специалист проходит курсы по клинической, социальной и возрастной психологии, охватывая основы психологии в полном объеме.
- Сертификаты о повышении квалификации – консультирование, психотерапия или любая другая специализированная деятельность требует постоянной подкормки. Практикующие специалисты обязательно регулярно получают новые знания. Ни одна наука не стоит на месте, постоянно появляются новые техники, методы лечения, о которых необходимо знать и активно внедрять в свою практику. То, что было актуально десять лет назад, сегодня уже не котируется. Безостановочное движение вперед, совершенствование и обновление – ответственный психолог занимается этим систематически и может подтвердить соответствующими документами.
- Лицензия или регистрация – психолог, который работает в клиническом учреждении обязан иметь лицензию или регистрацию в Министерстве здравоохранения Украины. Независимые специалисты не обязаны получать лицензию, но в таком случае необходимо получить членство в профессиональной ассоциации.
- Членство в профессиональной ассоциации – квалифицированные психологи обязательно состоят в Национальной психологической ассоциации Украины (НПА). Сюда не берут всех подряд. Чтобы стать членом организации необходимо собрать пакет документов и подтвердить свою квалификацию и компетентность.
- Соблюдение Этического кодекса – обязательный стандарт, который без обсуждений выполняется каждым практикующим психологом. Если специалист состоит в НПА, это говорит о том, что он следует этическим нормам. В случае возникновения даже малейших сомнений в поведении или конфиденциалности работы, пациент имеет право обратиться в ассоциацию с просьбой провести проверку психолога.
Ну и последним критерием станет подтверждение опыта в определенной области. Портфолио поможет увидеть практические достижения и результаты работы специалиста.
Интересно по теме: Что такое ассертивность и как такое поведение помогает в жизни
Осторожно относимся к рекомендациям друзей/родных
Рекомендации однозначно важны и полезны. Но стоит помнить несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание.
Во-первых, вполне возможно и даже вероятнее всего, ты хочешь побороть не ту проблему, с которой обращались за помощью к психологу твои знакомые. Необходимо проделать подготовительную работу, пообщавшись непосредственно со специалистом, чтобы понять, работает ли рекомендация в нужном направлении.
Еще один нюанс – это пересечение границ. Ты идешь к тому же психологу, к которому ходит твоя подруга, сестра, парень или муж. Это может существенно снизить эмоциональный комфорт, ведь личные отношения так или иначе всегда находятся в центре твоей терапевтической программы. Намного уютнее и свободнее ты будешь чувствовать себя с тем, кто не имеет отношение к близким, родным. Некоторые терапевты сами отказываются вести отдельно двух членов семьи, как независимых пациентов, поскольку это существенно усложняет решение проблем, способно спровоцировать предвзятость даже у самого профессионального психолога.
Главные вопросы, которые стоит задать
Общаясь впервые со специалистом, необходимо задать ему несколько важных вопросов:
- Используете ли Вы в своей работе лечение, основанное на доказательствах и научных обоснованиях? Лечение на основании доказательств отличается высокой эффективностью, проверено контролированными исследованиями и отвечают определенным критериям. Проверить названые методы легко и просто, погуляв по официальным сайтам авторитетных ассоциаций и научных издательств.
- Имеете ли Вы опыт работы именно с моей проблемой? Некоторые могут похвастать достаточным багажом знаний и практикой работы только с семьями, детьми, пожилыми людьми, но не способны разобраться в том вопросе, который волнует именно тебя.
- Где проходят консультации? Арендуемое помещение, дом психолога или твой дом. Все очень субъективно, но лучше бы посещать нейтральную территорию, и не переходить в личное пространство друг друга. Ну и адрес кабинета всегда можно проверить в сети. Специалист, который не способен усидеть на одном месте продолжительное время – это сомнительный специалист. Если он переезжает по всему городу, видимо, просто не хочет, чтобы бывшие клиенты его нашли)
- Какая стоимость услуг? Утверждение, что услуги хорошего психолога не могут стоить дешево не совсем корректно. Всегда можно найти приемлемый ценник и получить квалифицированную помощь. Некоторые специалисты предлагают несколько вариантов оплаты, чтобы и тебе было комфортно, и помощь ты получила своевременную, и оплата труда была на достойном уровне.
- Какая продолжительность терапии и формат встреч? Долгосрочная, краткосрочная, индивидуальная или быть может групповая. Если предложенный вариант не отвечает твоим ожиданиям или требованиям, этот психолог проходит мимо, набираем следующего. Твой комфорт и спокойствие превыше всего.
- Как Вы будете измерять мой прогресс? Отслеживать динамику важно, чтобы понимать, как мы двигаемся и куда. Должны быть четкие ответы с конкретными методиками и тестами, которые позволяют проследить улучшение состояния ментального здоровья.
- Что Вы будете делать, если в какой-то момент наступит плато, и я не смогу двигаться ни вперед, ни назад? Всегда есть четкий регламент того, как подтаскивается или запускается заново процесс выздоровления.
- В какой момент Вы можете назначить медикаментозное лечение? Не всегда одними разговорами можно помочь выкарабкаться из тяжелого состояния, поэтому важно знать, что кроме разговоров для достижения результата может предложить терапевт.
- Задаете ли Вы домашнее задание и что делать, если мне не очень удобно/хочется заниматься терапией дома еще и совершенно одной? Должен же быть выход, если времени на выполнение практик дома просто нет.
Важно понимать, что универсального человека не существует. Не может один и тот же специалист одинаково эффективно и качественно исправлять все проблемы и расстройства в мире. Поэтому важно подойти к вопросу выбора ответственно и со знанием дела.
Интересно по теме: Что такое проекция в психологии
Признаки того, что психолог не помогает
Выбрала, ходишь, ходишь и ходишь. На вопросы близких не знаешь, что ответить, ведь вроде как ты же посещаешь психолога, и должен быть какой-то прогресс. А есть он или нет – не совсем понятно.
Давай разберем несколько признаков того, что психолог очень хороший, конечно, но скорее всего не твой:
- специалист много говорит, а тебе слова давать не собирается, и не заставляет делать практики, направленные на улучшение состояния;
- очень интересный человек, личная совместимость на высшем уровне, но на встречах вы не переходите к решению проблемы, четко твоей проблемы, с которой ты пришла, а говорите о каких-то несвязанных вещах;
- показатели различных тестов улучшаются, а вот улучшения самочувствия не наступает, нет ни спокойствия, на гармонии внутри;
- на вопросы о прогрессе терапевт включает беспроигрышный вариант с “хроническими состояниями”, и говорит, что сделать больше просто невозможно;
- еще одной очень скользкой формулировкой станет фраза о том, что ты сама не хочешь дойти до корня своих проблем, поэтому необходимо увеличить количество терапевтических сеансов;
- спустя два месяца посещения психолога никаких результатов не видишь, хотя большинство методов, основанных на доказательной медицине, демонстрируют прогресс спустя несколько недель.
Ну и в самом конце можно добавить еще пункт: если ты, не будучи психологом, слышишь, что в ответ на твои вопросы несется какая-то откровенная чушь, то смысла оставаться с таким специалистом нет.
За ментальным здоровьем необходимо следить не менее скрупулезно, чем за внешностью и самочувствием. От твоего внутреннего спокойствия зависит и твоя красота, и успехи в работе, и личные отношения. Если чувствуешь себя в растрепанном состоянии и каждый новый день – это боль и пытка, не стоит ждать пока все пройдет. Обратись за помощью, а при выборе специалиста воспользуйся моими рекомендациями.