«Посеешь привычку — пожнешь судьбу». «За дурную привычку и умного дураком называют». «Избавишься и от болезни, и беды — а привычки остаются навсегда». Есть еще масса пословиц о том, какое значение в нашей жизни имеют действия, доведенные до автоматизма. Мы ведь выполняем их, даже не задумываясь о том, насколько большое влияние оказывают привычки на нашу жизнь.
Самые опасные привычки — те, которые контролируют ваше поведение. Зависимость от них появляется постепенно. И через некоторое время вы начинаете понимать, что вы — не вы, если не выполните определенный ритуал.
Один из самых ярких примеров — кофе-зависимость. Рекламные слоганы нам постоянно твердят, что «утро должно быть бодрым» (то есть начинаться с кофе). Подруги верят, что после чашечки этого напитка повышается работоспособность. Вы пьете кофе, и чувствуете, что вам становится лучше. Процесс запущен — привычка сформирована!
Заметим, что кофе — не самый вредный пример привычки. Просто он наглядно демонстрирует формирование зависимости.
Если вы решили, что от вашей привычки вреда больше, чем удовольствия, значит, пришло время взяться за ее исправление. Начните с того, что каждый раз, когда готовы будете выполнить привычный ритуал (взять конфету к чаю или купить мороженое по дороге домой), спросите себя: действительно ли вы нуждаетесь в этом? Скорее всего, потребность окажется чисто психологической — утешить себя или похвалить за хорошую работу.
Обратите внимание на то, что себе нужно не запрещать, а убеждать. Это очень важно, ведь запретный плод, как известно, сладок. Итак, когда вы захотите вкусненького, говорите себе: пирожное (печенье, торт) я заменю фруктами — они более полезны для моего организма, и питаясь ими, я стану более стройной и красивой. Чувствуете разницу?
Так вы не только легко откажетесь от вредной привычки, но и приобретете взамен новую — полезную!
Интересно по теме: Что такое ассертивность, и как такое поведение помогает в жизни
Делимся перечнем привычек, присущих современному человеку, и их полезной альтернативой.
Интересно по теме: Что такое колесо жизненного баланса и как его построить?
А чтобы все получилось, напишите о своем намерении избавиться от вредной привычки на листе бумаги и прикрепите ее на видном месте. Расскажите знакомым, что решили наконец стать лучшей версией себя. И помните: постоянство — залог успеха. Считается, что перестроить себя можно через месяц. Еще столько же времени вам потребуется для закрепления результата, чтобы новое действие превратилось в привычку. Таким образом, через 2 месяца вы можете стать другой.
Работайте над собой, и все у вас получится! Желаю успехов!
Читайте также:
“Что за вопрос? Конечно же, ответственны оба!”. Если смотреть на ситуацию глобально, то – да.… Докладніше
Кто бы что ни говорил, а для меня осень — это самое атмосферное время года,… Докладніше
Сколько будет существовать зима, столько мы будем носить пуховики (пуфферы) 🙃 Они просто вне времени… Докладніше
Сегодня трудно отрицать тот факт, что соцсети влияют на принятие нами некоторых решений. Пусть и… Докладніше
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше