Що таке сомнамбулізм і що робити, коли людина ходить уві сні

Цікаво на тему: Що відбувається з твоєю шкірою, коли ти перебуваєш у стресовому стані?

Що таке лунатизм?

Сомнамбулізм, або, простіше кажучи, лунатизм – це розлад сну, який характеризується незвичайною або цілком звичною діяльністю під час сну. Цей стан може бути спадковим, і більшість людей позбавляються його до підліткового віку. У дітей лунатизм зустрічається набагато частіше, ніж у дорослих.

Лунатизм, який трапляється час від часу, найчастіше не вважається серйозною проблемою. З ким не буває, як то кажуть. А ось випадки, коли людина ходить уві сні із завидною частотою, можуть свідчити про розлад сну, що вимагає втручання фахівців.

Якщо говорити з погляду фаз сну, то лунатизм виникає під час глибокого сну – через 1–3 години після засинання. У цей момент мозок перебуває в перехідному стані: рухові центри ще активні, а свідомість залишається в стані сну. Дехто вважає (і це досить поширений міф), що ходіння уві сні – це проекція сновидіння. Мовляв, людині щось сниться, і саме сон змушує її кудись іти та займатися своїми справами. Насправді це не так: у повільній фазі сну, коли відбувається епізод лунатизму, образів немає.

Симптоми лунатизму

Прийнято вважати, що лунатики найчастіше ходять уві сні, але далеко не завжди це відбувається саме так. До дій під час епізоду сомнамбулізму також можна віднести:

• сидіння на ліжку з розплющеними очима;
• прояв активності без повного пробудження;
• розмови уві сні;
• прийом їжі (причому далеко не завжди це можуть бути продукти, призначені для споживання);
• виконання рутинних справ;
• вихід із дому;
• керування автомобілем або іншим транспортним засобом.

Симптомом сомнамбулізму є обмежена свідомість: людина не повністю усвідомлює навколишнє оточення і не реагує на звернення чи дії оточуючих. Втрата пам’яті – епізод не закарбовується в пам’яті.

Навички обмежені: далеко не завжди людина здатна навіть елементарно відчинити двері, оскільки в неї знижена здатність до вирішення проблем і порушена координація. Однак не варто забувати, що деякі люди здатні навіть керувати автомобілем. Складніші дії можливі в тому випадку, якщо людина страждає від критичного недосипання, особливо якщо не спить понад 24 години. Якщо звернутися до лунатика, він може відповісти, але повноцінну розмову вести не буде.

Цікаво на тему: Кокосова олія для відбілювання зубів: правда чи брехня?

Причини виникнення лунатизму

Почнемо з того, що визначимо фактори ризику. Лунатизм, ймовірно, є спадковим. Дитина блукатиме під час сну, якщо один із батьків має в анамнезі сомнамбулізм, і майже зі 100%-ною ймовірністю буде лунатити, якщо обоє батьків теж ходять уві сні 😃

Другим фактором ризику є вік. У дітей епізоди трапляються частіше, ніж у дорослих або підлітків. Якщо лунатить дорослий, найімовірніше, це відхилення є симптомом основного захворювання.

Що ж викликає сомнамбулізм:

• стрес – стресові ситуації протягом дня є основним тригером у дорослих;
• прийом деяких ліків – це стосується нападів у дорослих (антипсихотичні препарати, антидепресанти, снодійні, седативні)
• нестача сну – недосипання збільшує ймовірність виникнення лунатизму;
• мігрені – мігрень, порушення сну, а також бруксизм та інші розлади йдуть рука об руку; мігрень з аурою суттєво підвищує ймовірність виникнення нічних епізодів;
• лихоманка – особливо у дітей може спровокувати лунатизм; крім того, лихоманка здатна скоротити загальний час фази швидкого сну та сприяти появі дивних сновидінь і нічних кошмарів;
• розлади дихання – апное сну – стан, при якому людина несвідомо затримує дихання під час сну;
• синдром неспокійних ніг – це розлад руху та сну, що викликає непереборне бажання рухати ногами, особливо у стані спокою.

До цього переліку входять також хвороба Паркінсона та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

Діагностика

Діагностика порушень проводиться на основі описів дій та поведінки людини. У цьому випадку дуже корисними стануть свідчення рідних і близьких. Якщо хтось встиг зняти те, що відбувається, на телефон або в будинку є система відеоспостереження, ці файли необхідно надати лікарю.

У деяких випадках лікар може порекомендувати провести дослідження сну – полісомнографію. Це найкращий медичний тест для виявлення та лікування сомнамбулізму. Крім того, такий тест проводиться, коли лікар підозрює наявність інших захворювань: судом або розладу швидкого руху очей. Додатковими методами дослідження також вважаються електроміографія або електроенцефалографія.

Цікаво на тему: Чи можна наносити парфуми на шию і як вони впливають на щитоподібну залозу

Як лікується сомнамбулізм?

Ходіння уві сні не завжди вимагає медикаментозного лікування. Дії, спрямовані на зменшення кількості епізодів, можна виконувати й з метою профілактики. Що робити?

• вивчати й активно практикувати методи релаксації та управління стресом;
• звернутися до лікаря, щоб визначити, чи є захворювання, здатні спровокувати сомнамбулізм;
• подолати тривожність, звернувшись за допомогою до психотерапевта;
• заплановане пробудження – епізод трапляється в перші три години сну, тому пробудження через 30 хвилин після засинання допоможе запобігти йому;
• встановити режим сну й дотримуватися його без компромісів;
• уникати алкоголю, кофеїну та інших речовин, які можуть вплинути на якість сну.

У деяких випадках лікар може призначити легкий заспокійливий засіб, щоб зменшити кількість нічних прогулянок, а також провести додаткові обстеження.

Запобіжні заходи

Ну, зрозуміло, про що тут йдеться, так? Людина, яка ходить уві сні, не усвідомлює своїх дій і не здатна їх координувати. Отримати травму в такому стані дуже легко, тому варто вжити всіх доступних запобіжних заходів, які убезпечать сомнамбулу:

1. Зачиняти всі вікна та двері – людина, яка ходить уві сні, найчастіше має проблеми з виконанням складних дій. Замки та спеціальні фіксатори допоможуть створити додаткову перешкоду на шляху. Крім того, спроби відчинити двері можуть розбудити домочадців, які повернуть сомнамбулу в ліжко.
2. Прибрати крихкі предмети – усе, що може розбитися, треба прибрати: підняти вище, сховати в шафи тощо. Якщо десь є скляні двері, краще замінити скло на ударостійке або ж придумати, як тримати їх відкритими, щоб скло не розбилося на шляху.
3. Використання дзвіночків або інших предметів, здатних видавати звуки, – таке рішення або розбудить сомнамбулу, або попередить близьких про те, що людина вже кудись вирушила.
4. Трохи змінити планування в будинку – столики, тумби, шнури тощо, які можуть спричинити падіння, необхідно відсунути з шляху або зовсім прибрати з кімнат до вирішення проблеми зі сном.
5. Перегородка перед сходами – заблокувати вхід на сходи буде розумним рішенням, оскільки впасти вниз головою – не найприємніша перспектива для людини, яка ходить уві сні.
6. Двоповерхове ліжко – лунатик спить лише на першому поверсі, бо сьогодні він вдало зліз із другого, а завтра просто пірнув униз.
7. Ножі, інструменти та інші небезпечні предмети теж потрібно ховати подалі, щоб їх було непросто знайти.

Домашній простір має бути безпечним для всіх його мешканців, незалежно від того, чи є серед вас любителі нічних мандрівок, чи ні.

ЧИ МОЖНА БУДИТИ СОМНАМБУЛА?

Не можу не відповісти на це запитання. Існує міф про те, що, якщо розбудити лунатика, він може отримати інфаркт або впасти в кому. Це міф! Нічого подібного не трапиться, і підстав для таких страхів немає. Єдине, що може статися, якщо вдасться розбудити його, – це дезорієнтація, переляк і розгубленість. У рідкісних випадках людина може відреагувати агресією на того, хто її розбудив.

Та й навіщо, власне, будити? Якщо ти живеш із сомнамбулою, не треба панікувати й бігати навколо нього з переляканим обличчям і виряченими очима. Ідеальним рішенням буде наступне: м’яко поверни людину в бік ліжка, проведи її до нього, поклади назад на подушку – і нехай собі спить далі. Вранці вона навіть не згадає, що сталося, а цей епізод стане ще однією цікавою історією для родини та друзів.

Лунатизм найчастіше не є небезпечним явищем, але він пов’язаний із певними ризиками. Важливо зробити все, щоб знизити ймовірність травмування. У цьому стані немає нічого страшного, але, якщо є підозри на серйозніші захворювання, які могли спровокувати ходіння уві сні, краще звернутися до фахівців.