Що відбувається з твоєю шкірою, коли ти перебуваєш у стресовому стані?

Цікаво на тему: Стрес вбиває секс. Як не дозволити нервовому напруженню зруйнувати стосунки

Який вплив чинить стрес на шкіру?

Нічого хорошого від гострого стресу очікувати не варто. Він методично атакує на всіх фронтах, зачіпаючи фізичне, емоційне та психологічне здоров’я. Шкіра не залишилася осторонь, особливо примхлива й вимоглива шкіра обличчя. Тут і без стресу боїшся на неї навіть дихати, носишся з нею, як з писаною торбою, а ще й ці нервові потрясіння додають барв. Ні хвилини спокою.

Як проявляється хронічний стрес на обличчі:

1. Висипання – куди ж без них? Через підвищення рівня гормону стресу, кортизолу, на шкірі утворюються неприємні вогнища запалень. Кортизол стимулює сальні залози до вироблення ще більшої кількості себуму, який методично забиває пори, викликаючи запалення. Бактерії живуть і розмножуються, збільшуючи площу ураження з кожним днем.
2. Темні кола та мішки під очима – стрес негативно впливає на сон. Через його нестачу сповільнюється кровообіг, утворюючи під очима темні кола. Поганий лімфодренаж також сприяє появі набряків у ділянці очей.
3. Чутливість – у моменти стресу може розвинутися надмірна чутливість, оскільки кортизол позбавляє шкіру вологи. Без води вона не здатна правильно функціонувати, сигналізуючи про потребу в допомозі подразненнями. Запальні реакції, посилені стресом, також можуть погіршити такі стани, як екзема та розацеа. Те, до чого є схильність, виходить на поверхню, як би довго не тривала ремісія.
4. Ознаки старіння – стрес сприяє окислювальному стресу та послаблює захисний бар’єр. Згодом така ситуація викликає порушення синтезу колагену та еластину. А без цих білків ми не можемо говорити ні про еластичність, ні про сяйво, ні про здоровий колір обличчя. Нестача колагену та еластину призводить до в’ялості шкіри, глибоких зморшок, тьмяного кольору обличчя та сухості. Простіше кажучи, це передчасне старіння.
5. Пігментація – стрес запускає процеси, які підвищують рівень вільних радикалів, що пошкоджують клітини шкіри та її структурні білки. Це може сприяти поглибленню мімічних зморшок і підвищувати ризик появи або посилення пігментації.

Крім того, у стані стресу ти починаєш змінювати свою поведінку та нехтувати доглядом за шкірою. Наприклад, витрачаєш менше часу на очищення, пропускаєш етапи або взагалі відкладаєш догляд на задній план: «водою вмилася – і все нормально». Ти можеш почати дряпати обличчя, намагаючись позбутися запалень. Усе це жодним чином не грає на твою користь.

Ну й не забуваймо про таку закономірність: стрес псує шкіру – ти починаєш відчувати стрес від проблем зі шкірою – а стрес псує шкіру ще сильніше.

Цікаво на тему: Психосоматика: як стрес призводить до хвороб

Які шкірні захворювання загострює стрес?

Стрес і спровокований ним гормональний дисбаланс впливають на величезну кількість станів здоров’я. Наприклад:

1. Екзема – стрес не викличе її, але спровокує загострення. Шкіра починає свербіти ще сильніше, а запалення триває довше через те, що ранки повільно загоюються. У порушенні процесу регенерації теж винен стрес.
2. Акне – як уже було сказано, стрес змушує сальні залози працювати в посиленому режимі, внаслідок чого себум забиває пори, провокуючи запалення.
3. Розацеа – стрес викликає посилення запалення та порушення шкірного бар’єру, що призводить до загострення стану. Люди з розацеа дуже чутливі до стресу, частіше відчувають тривогу, переживання та емоційні потрясіння, тому схильні до вищого ризику розвитку депресії.
4. Псоріаз – стрес не обов’язково спричинить захворювання, але може спровокувати загострення, якщо воно вже є. Псоріатичні плями, особливо на обличчі та шиї, підвищують соціальну тривожність, що знову призводить до стресу.

Крім того, у періоди емоційних потрясінь можуть з’явитися або загостритися такі стани, як кропив’янка, гіпергідроз, себорейний дерматит, алопеція та вітиліго.

Як знизити стрес?

Не можна просто втекти від стресу або перестати його відчувати, але можна змінити свою реакцію на ситуації, що викликають потрясіння. Використання практик для розуму та тіла може допомогти врегулювати реакцію, паралельно знижуючи вплив стресових ситуацій на шкіру. Ці практики мають настільки міцно інтегруватися в життя, щоб стати ще одним повноцінним етапом догляду за шкірою.

Що робимо:

1. Медитуємо – практики, спрямовані на очищення розуму та підвищення усвідомленості, допомагають знизити артеріальний тиск, відсунувши подалі симптоми тривоги та депресії.
2. Відвідуємо сеанси акупунктури – голкотерапії, якщо говорити інакше. Голки, введені в спеціальні точки, допомагають подолати стрес, зменшити частоту головного болю та запобігти мігрені.
3. Візуалізуємо – управління диханням і розумом, візуалізація образів, ідей і навіть символів допомагають формувати позитивне мислення та досягати мети. Це сприяє перебудові мислення, дозволяє менш гостро реагувати на стрес.
4. Виконуємо дихальні вправи – контроль дихання допомагає відновити серцевий ритм і зняти напругу в тілі.
5. Практикуємо йогу – практики, що поєднують фізичні вправи, дихання, медитацію та релаксацію. Йога зосереджена на поліпшенні психічного та емоційного здоров’я, сприяє міцнішому сну та відновленню внутрішньої рівноваги.

Але всі ці практики роботи з розумом і тілом не можуть стати універсальним рішенням для всіх людей на землі. У кожного з нас своє ставлення до стресових ситуацій, і пережитий стресовий досвід, назвемо це так, диктує, які методи допоможуть долати й контролювати себе в моменти емоційного потрясіння.

Цікаво на тему: Добавка ГАМК – чи допомагає вона боротися з тривогою?

Практики практиками, але стежимо й за звичками

Спосіб життя теж має велике значення й накладає свій відбиток на шкіру обличчя. Неправильне харчування, куріння та надмірне вживання алкоголю можуть посилювати стрес, а отже, й позначатися на твоєму обличчі. Догляд за шкірою – це не лише очищення, тонізація та зволоження, а й правильний режим дня, повноцінний сон, фізична активність та підтримання водного балансу протягом дня.

І доглядаємо за обличчям

Робота з внутрішнім станом має підкріплюватися зовнішніми впливами. Знімаємо запалення, використовуючи засоби, до складу яких входять центелла азіатська, ніацинамід, цераміди, гіалуронова кислота та інші компоненти, що утримують вологу й зміцнюють захисний бар’єр.

Дерматологічні захворювання вимагають допомоги фахівця. З такими станами, як розацеа, псоріаз або екзема, повинен розбиратися дерматолог. Лікар оцінить ситуацію, призначить препарати, здатні зняти загострення та захистити шкіру від сухості й свербіння. Самостійно нічого собі не призначай і не купуй!

Нам не уникнути стресу, як і не розвинути в собі надздібність просто ігнорувати його. Але ми не можемо дозволити стресу шкодити нашому обличчю! Робота над свідомістю, над реакціями та ставленням до стресових ситуацій допоможе зменшити їхній негативний вплив на зовнішність. Ну і не варто забувати про те, що регулярний догляд, турбота та увага про себе – це запорука здоров’я шкіри.