Sleepy girl mocktail: рецепт напою з вишневим соком і магнієм з TikTok

Чим корисний напій і чи є у нього протипоказання

Секрет популярності цього рецепта простий: гарна подача у вигляді коктейлю плюс два корисних інгредієнти. Дійсно, навіщо потрібні снодійні, якщо натуральний вишневий сік містить триптофан і мелатонін (гормон, що регулює циркадні ритми), а магній — всім відомий і улюблений «узбагоїн»? 

Справа в тому, що у вишневому соку справді є ці компоненти, але в надзвичайно малій кількості. А магній не діє як чарівна таблетка. Він допомагає розслабити м’язи, нервову систему і може спрацювати, якщо у тебе його дефіцит (ще він знімає судоми в ногах, але це окрема історія).

Крім того, у напою є протипоказання. Магній у формі цитрату або оксиду може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом і проносний ефект, а вишневий сік підвищує рівень цукру в крові. Будь обережна з коктейлем, якщо приймаєш препарати, що впливають на згортання крові, або маєш надлишок магнію в організмі.

Якщо ти зацікавилася й врахувала всі застереження, то пропоную приготувати «Сонна дівчина» за фірмовим рецептом із TikTok. Потім я напишу чесний огляд: чи справді він допомагає швидше заснути, чи його користь перебільшена. Можеш долучитися до мене в коментарях. 😉

Цікаво на тему: Healthy shots: рецепти весняних міні-коктейлів для імунітету

Як приготувати Sleepy girl mocktail

За смаком напій нагадує вишневий сауер (звичайно, без віскі 😁), тож усім шанувальницям барної класики приготуватися — буде смачно!

Тобі знадобляться такі інгредієнти:

• терпкий вишневий сік прямого віджиму (сорту Монморансі, бажано без цукру) — 100-120 мл;
• порошок гліцинату магнію — 1 ч. л. (без гірки);
• газована вода (мінеральна або пребіотична содова) — 80-100 мл;
• кубики льоду — за бажанням.

Приготування:

1. Візьми гарний келих і насип у нього порошок магнію.
2. Влий вишневий сік і ретельно розмішай до повного розчинення, щоб не залишилося осаду та грудочок.
3. Додай кубики льоду.
4. Додай газовану воду та ще раз обережно перемішай.
5. Пий коктейль за 1-1,5 години до сну.

Цікаво на тему: БАДи під мікроскопом: як і з чого виготовляють вітаміни

Чи справді цей напій діє?

Діє, але не так, як обіцяють у соцмережах. В принципі, результат передбачуваний. Природного мелатоніну у вишні замало, щоб замінити ним навіть легкі снодійні препарати, а магній безпосередньо не впливає на якість сну. На запитання, кому підійде цей коктейль, відповім так: людям із легкою тривожністю або нестачею магнію. Якщо вирішиш спробувати, пам’ятай, що пити його краще за 1,5 години до сну, щоб півночі не бігати до туалету. 🫣

Тоді в чому ж фішка Sleepy girl mocktail? Я вважаю, що в звичайному переключенні уваги. Коли ти після продуктивного дня прийняла душ, виконала свою б’юті-рутину, переодяглася в зручну піжамку і з келихом смачного напою відпочиваєш під серіал або книжку. Від цієї сцени так і віє затишком і солодким сном!

Цікаво на тему: Раз овечка, дві овечки… Як швидко заснути та проспати всю ніч?

Спробуй цей рецепт як приємну звичку на вечір, але не розраховуй, що він вилікує хронічне безсоння. Якщо ти дійсно маєш з цим проблеми, краще звернутися до сімейного лікаря. Бережи себе. 👄