«Я больше так не могу» — говоришь себе ты, опускаешь руки и погружаешься на самое дно, ничего не желая и не чувствуя. В некоторых случаях именно так можно описать эмоциональное выгорание. Это состояние еще называют эмоциональным истощением, когда по определенным причинам ты ощущаешь моральную и физическую усталость от всего, что тебя окружает. Обнаружив у себя симптомы выгорания, ты обязана действовать. Как можно помочь себе в этом, расскажу далее.
Синдром эмоционального выгорания или сокращенно СЭВ — это состояние полного психоэмоционального истощения. Оно наступает вследствие различных факторов, например, слишком быстрого ритма жизни, который тебе не подходит, но ты из последних сил стараешься поддерживать его; стремления к совершенству во всем, что делаешь, хотя это невероятно трудно даже для самых целеустремленных людей; отказа от своих желаний в пользу работы/отношений etc. Все это постепенно накапливается и перерастает в перегруженность, раздражительность и неудовлетворенность жизнью. Когда твоя психика не вывозит, она начинает посылать определенные сигналы:
Узнай: Время для себя: профилактика эмоционального выгорания
Список можно продолжать, но суть в том, что подобные признаки приводят к серьезным последствиям:
На начальной стадии все это можно списать на усталость. Но если вовремя ничего не предпринять, то дальше симптомы только усугубятся.
Избавиться от усталости поможет отдых. Чтобы восполнить твой ресурс, достаточно взять несколько дней отпуска, съездить на природу, почитать интересную книгу или сходить на массаж. К сожалению, от СЭВ так просто не избавиться. Это состояние постоянного нервного напряжения, стресса и раздражительности, граничащее с депрессией. Когда внутри тебя все кричит о том, что дальше так продолжаться не может, то необходимо срочно переходить к действиям.
Считалось, что к СЭВ наиболее склонны личности определенных сфер деятельности. Например, преподаватели, социальные и медработники, психологи, в общем те, кому так или иначе приходится работать с людьми. Специфика их деятельности тесно связана со стрессом, эмоциональным напряжением и нагрузками. Это оправдано, ведь проблемы других не могут не отражаться на тебе, особенно когда ты пытаешься кому-то помочь.
В современном мире эмоциональному выгоранию подвержен каждый. Особенно это актуально для жителей больших городов, где сложные жизненные условия и уровень стресса зашкаливают. Для нас этот синдром стал привычным хроническим состоянием. От него страдают врачи, учителя, IT-шники и творческие личности, словом, все.
Но СЭВ далеко не обязательно связан только с профессией. Часто психоэмоциональное истощение наступает в обычной жизни любого человека. Для этого есть множество причин:
Получается так, что никто не застрахован от СЭВ, если на его жизнь действуют такие факторы как эмоциональная, физическая усталость, напряженный ритм, нудная работа или отсутствие психологических/материальных перспектив. Но как с этим бороться?
Разработай свою стратегию, которая поможет предупредить СЭВ. Например:
С эмоциональным выгоранием можно справиться, если обстоятельно проанализировать свое положение и постараться его оптимизировать. Главное, не забивать на свое состояние, а оставаться внимательной к себе и прислушиваться ко всем сигналам, исходящим изнутри. Немного заботы, любви к себе и уважения к собственным желаниям помогут выбраться из самой безвыходной ситуации.
Читай также:
Источник всех изображений: pexels.com
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше