рисование как анти стресс
Занятия творчеством дают много положительных результатов. При такой деятельности разум словно отдыхает, могут приходить интересные мысли, решения сложных вопросов. В такие творческие минуты можно лучше узнать себя, отдохнуть от рутины и даже избавиться стресса. Лучше всего справляется с этим монотонное рисование, во время которого не задумываешься над техникой исполнения. Поэтому сегодня расскажем о самых простых техниках рисования, которые помогут вам полезно и интересно провести вечер после сложного дня.
Для этой техники нам нужны:
Как видно из названия, рисовать будем нитью. Для начала смачиваем ее в воде, чтобы потом было проще красить. Избыток влаги отжимаем и приступаем к окрашиванию нити. Берем кисть, набираем на нее немного гуаши и прокрашиваем всю длину нити. Далее кладем нить на бумагу под интересным углом или с завитками, сверху — еще один лист, слегка его придавливаем и быстрым движением вытягиваем нить. Осталось самое интересное — снять верхний лист и посмотреть на узор, который у нас получился.
С помощью этой техники можно рисовать безумно красивые цветы. Не бойтесь экспериментировать и играть с расположением нити — добавив немного фантазии, вы можете создать настоящий шедевр!
Следующая техника особенно актуальна осенью, потому что рисовать мы будем листьями. Желательно использовать свежие листья, чтобы они не крошились.
Начинаем с того, что делаем на листе хорошие жирные мазки — для этого можно использовать различные цвета из вашей палитры. Главное, чтобы были закрашены все крупные жилки. Затем прикладываем листок к бумаге, осторожно прижимаем и снимаем.
Обычно отпечатки листьев на бумаге создают контур, похожий на дерево, поэтому с помощью этой техники можно легко и быстро нарисовать лес.
Для этой техники следует подобрать упругие кисти (желательно из синтетики или щетины), поскольку нам нужно будет разбрызгивать акварельные краски. Прежде чем начать брызгать, немного смачиваем бумагу водой. А дальше бьем кисть о палец и таким образом получаем большие или маленькие пятна. Немного потренировавшись, вы сможете регулировать диаметр пятен в зависимости от количества воды на кисти. Если воды много, капли будут большими, а если мало — тоненькими.
Эту технику можно комбинировать с обычным рисованием. Один элемент рисунка сделать из пятен, например крону дерева, а сам ствол дорисовать уже кисточкой. Другой вариант: нарисовать лицо кистью, а волосы — с помощью пятен разного диаметра.
Одна из новых техник арт-терапии. Перед началом рисования следует сформулировать в сознании какую-то проблему или нерешенный вопрос, почувствовать его и в течение 3–4 секунд выплеснуть эту эмоцию на бумагу с помощью карандаша или ручки. Обычно получается что-то вроде загогулины.
Дальше — самое интересное. Нужно закруглить все острые углы на рисунке. По мере того, как вы придумываете способы закругления того или иного угла, вы входите в монотонное, медитативное состояние, в ходе которого закругляются острые углы и вашей проблемы. Загогулина перестает быть в центре листа, меняет свой узор. Вы увидите, как она обросла новыми линиями, рисунок стал большим и объемным — вместе с этим приходит и понимание того, что вы не одни на свете с такой проблемой.
С таким рисованием происходит выплеск эмоций, приходит решение проблем. Кроме того, сам рисунок получается совершенно необычным: это как слепок ваших эмоций на данный момент жизни.
Последняя техника больше касается инструментов. Представим, что вы решили рисовать, краски у вас есть, а вот кисточки все потерялись. Не стоит отвергать свое желание: вместо кисти вы можете воспользоваться руками (пальцами, ладонями), ватными палочками, расческой, зубной щеткой или раздувать краски с помощью коктейльной трубочки.
Возможно, вы замечали, что после танцев, рисования или других творческих проявлений у вас становится больше энергии. Творчество снижает стресс, улучшает настроение и даже трансформирует сложное состояние. И все это так просто и так красиво — нужно лишь начать.
“Что за вопрос? Конечно же, ответственны оба!”. Если смотреть на ситуацию глобально, то – да.… Докладніше
Кто бы что ни говорил, а для меня осень — это самое атмосферное время года,… Докладніше
Сколько будет существовать зима, столько мы будем носить пуховики (пуфферы) 🙃 Они просто вне времени… Докладніше
Сегодня трудно отрицать тот факт, что соцсети влияют на принятие нами некоторых решений. Пусть и… Докладніше
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше