Современная ситуация такова, что многие семьи вынуждены жить в тесноте и нередко проводить 24/7 вместе. Что-то похожее проходили во время ковида. Но сейчас, оглядываясь, он видится довольно приятным периодом: не было столь стойкого ощущения, что в любой момент останешься не только без дома, но и без жизни. Что все в прямом смысле слова окажется под обломками.
Если живешь в относительно спокойных районах, и представляешь, что чувствуют семьи, находящиеся в зоне активных боевых действий, то понимаешь, что жить в тесноте, но иметь крышу над головой, горячую воду и еду — уже круто, уже счастье.
Но чем дольше находишься в тесном контакте с домашними, с постоянной фоновой тревогой о будущем, тем сложнее психологически. Неизбежно наступает момент, когда в семье возникают конфликты. Давай посмотрим, что можно сделать, чтобы ужиться вместе без ссор.
Чтобы понять, как снизить вероятность конфликтов в семье при тесном совместном проживании, следует научиться замечать, как они зарождаются. Если проанализировать наиболее распространенные поводы возникновения споров, когда вместе проживает несколько поколений, в лидеры выбьются следующие три сферы:
Грязные чашки в мойке, привычка хлопать дверью, одинокая ложка каши в кастрюле в холодильнике, чтоб не мыть. Якобы мелочи, но пазлы негатива складываются в общую картину. Бытовые привычки – одни из самых распространенных детонаторов конфликта. Если ты привыкла утром спокойно в уединении пить кофе, а родственники считают, что в семь уже стоит делать зажарку в суп, то первая искорка вспыхнула. А дальше добавляются как лавина: кто чаще готовит, кто ответственен за уборку, а кто вообще ничего не делает.
Тебе хочется отключиться от тревожных новостей, почитать книгу в тишине, а мама считает, что самое время включить телевизор в той же комнате. Еще и громкость увеличить, потому что слух уже не тот. Отсутствие места побыть наедине с мыслями – еще одна проблема, которая подбрасывает дров в костер конфликта. Очень тяжело без личного пространства, которое только твое, особенно если уже долгое время жила отдельно.
Конечно, не обходится и без конфликтов на основе денежных вопросов. Кто внес больший вклад в общий бюджет, кто работает, а кто не имеет такой возможности, кто больше потратил в магазине. Обычно такие вопросы становятся острыми не в первую очередь, а когда накапливается высокий уровень эмоциональной усталости.
Указанные моменты могут провоцировать конфликты в семье как по-отдельности, так и в комплексе. Выпиши наиболее раздражающие моменты и подумай, как со своей стороны ты можешь на них повлиять.
Предлагаем тебе несколько приемов, которые помогут строить дружеские, спокойные отношения в семье.
Привычный уровень комфорта на время недоступен. Прогнозировать, как будет разворачиваться ситуация, сложно. Поэтому чем больше ты будешь фокусироваться на том уровне комфорта, который имела, тем сложнее будет обустроить более-менее комфортное существование в новых условиях.
Не накапливай негатив. Рано или поздно он прорвется и затопит семейные отношения грязной рекой обид. Но не стоит начинать говорить о моментах, вызывающих недовольство, с обвинений и фразы «Как вы меня достали». Говори о своих ощущениях в формате “Я-сообщений”: “Мне не приятно, когда утром я должна перемыть всю посуду, чтобы выпить кофе на чистой кухне”.
Твоя цель – не продавить всех под себя, а добиться более-менее мирного и удобного сосуществования. Договоритесь с родными, как распределить бытовые обязанности: как часто убираете, кто готовит, что недопустимо в совместном существовании. Обязательно проговорите вопросы бюджета и вкладов в него.
Трудно все время быть частью группы. Иногда хочется тишины и побыть одной. Так что стоит проговорить, как и когда для каждого будет выделена такая возможность. Например, тебе важно иметь час в одиночестве поздно вечером на кухне с чашкой чая. И в это время никто не должен смотреть новости. Или же стоит отгородить часть комнаты шторой или ширмой. Или полчаса слушать музыку в наушниках, чтобы никто не обращался с просьбами или вопросами.
Да, всем тревожно и страшно. Гнев на внешние события начинает, как пламя, перекидываться на близких. Старайся отслеживать, как эмоция набирает обороты, и давать ей выход более экологичным путем, чем ссора. Побей подушку, разорви на мелкие клочки бумагу и т.д.
Помни и о том, что ты не обязана разделять чужие эмоции. Если кому-то рядом хочется поистерить, а у тебя такой потребности нет – дистанцируйся.
Однако не мешай другим испытывать свои эмоции и проживать их. Если кто-то хочет поплакать – имеет право.
Вместо того, чтобы ежеминутно мониторить новости, лучше сфокусируйся на чем-то, что объединяет. Воспоминания, планы, положительные новости – все может быть полезным, чтобы настроиться на режим сотрудничества в семье.
Не тяни все задачи на себе. Распредели и подай их таким образом, чтобы каждый член семьи ощущал свой вклад в общее дело. Будничные действия – это отличные точки контроля, которые важно ощущать нашей психике.
Что хорошего есть в жизни прямо сейчас? Сознательно, контролируем тренируйся замечать: восходящее солнце, ночь без взрывов, сообщение от друга. Каждый день, что прожили – ценный. Не стоит тратить его на ссоры.
В предотвращении конфликта важно своевременно притормозить и вернуть контроль над эмоциями. Вот три шага, которые помогут немного снизить уровень напряжения и дадут время более спокойно взглянуть на ситуацию:
Жить в ежедневной тревоге и напряжении тяжело. Особенно когда приходится постоянно испытывать не только свои эмоции, но и близких. Легко поддаться желанию устроить ссору и таким образом дать выход негативу. Однако твоя задача – сохранить себя и отношения с близкими. Ибо в единстве – сила!
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше