Свидание с собой: как давно вы наслаждались временем в одиночестве?

Интересно по теме: Что такое саморефлексия и зачем она нужна?

Почему важно одиночество?

Свидание в одиночку крайне важная часть твоего саморазвития. Укрепление эмоциональной устойчивости, развитие независимости от внешних обстоятельств, ты начинаешь лучше понимать себя. И на этом преимущества не заканчиваются. Сейчас расскажу подробнее. Смотри:

1. Когда ты находишься в одиночестве, у тебя появляется уникальная возможность внимательно выслушать себя. Мимолетные мысли преследуют нас целый день. Но в суете и шуме никто не прислушивается, не уделяет внимание тому, что варится в голове. Останься одна, прислушайся, разбери все по полочкам, наведи порядок в мыслях.
2. Тишина способствует повышению продуктивности. Ты не отвлекаешься и можешь глубже погрузиться в процесс: будь-то творчество, обучение или рабочие моменты.
3. Укрепление ментального здоровья. Люди, которые комфортно чувствуют себя в одиночестве намного реже испытывают тревогу, страх. Способность находиться наедине с собой вырабатывает независимость от чужого мнения.
4. Любое общение, даже самое приятное, требует существенных трат энергии. Я уверена, что ты замечала и не раз, как после встречи с подругами или с мамой появляется чувство усталости. Вы могли смеяться до боли в скулах или тихо-мирно смотреть какое-то шоу, степенно его обсуждая. Независимо от динамики общения, ты тратишь силы. А одиночество их оперативно восполняет.
5. Когда ты одна, ты способна заметить такие интересные мысли и идеи, о которых никогда бы не могла подумать. Мозг работает в свободном режиме, его ничего не отвлекает и тормозит. Полная свобода действий, и поэтому мысли соединяются с картинками в необычных комбинациях.

Если ты свободно проводишь время в одиночестве, то никогда не начнешь переживать о том, что в какой-то момент осталась без компании. В тебе развивается независимость от других людей, ты можешь осознанно выбирать, с кем хочешь находиться, а с кем тебе некомфортно.

Интересно по теме: Кто такой Внутренний ребенок и как найти к нему подход

Как определить свою зависимость от компании?

Если тебе плохо наедине с собой, значит, ты в плохой компании, говорил Жан-Поль Сартр. Ты не можешь находиться одна, потому что зависима от компании друзей, родных, близких людей. Как определить зависимость?

• ты ощущаешь тревогу, страх, когда остаешься одна;
• даже когда рядом люди, которые не особо интересны, тебе предпочтительней быть с ними, чем остаться одной;
• есть чувство, что друзья перестанут звонить/писать, если ты пропадешь на какое-то время с поля зрения;
• отдаешь предпочтение пойти с компанией, хотя есть дела, которые требуют твоего внимания;
• не можешь принять решение без совета или одобрения со стороны близких;
• нет желания заниматься чем-то полезным, если рядом никого нет;
• испытываешь дискомфорт от того, что в одиночестве находят мысли, в которых нужно разбираться.

Если ты думаешь, что все перечисленное не о тебе, устрой себе небольшую проверку: останься дома одна, ни с кем не общаясь, не переписываясь. Начнется дискомфорт, тревога, страх – надо начинать учиться получать удовольствие от одиночества.

Интересно по теме: Кто такие «люди часов» и «люди событий» и как понять, в какой ты команде

Как наладить контакт с собой?

Чувствовать себя комфортно наедине с собой – важный шаг к созданию и поддержанию внутренней гармонии. Поэтому, возьми во внимание несколько способов, как научиться проводить время наедине с собой:

1. Восприятие одиночества как возможность познать себя – это не наказание и не сложность. Это еще одна дверь, которую ты пока не открыла. Но будь уверена в том, что за ней тебя не ждет ничего страшного или тревожного. Это волшебные минуты перезагрузки, заботы и любви к себе.
2. Попробуй несколько способов, выбери тот, который станет для тебя самым лучшим – медитации? В “Ешь. Молись. Люби” Кетут давал Лиз полезный совет: медитируй и улыбайся. Не только губами. Улыбайся сердцем, улыбайся легкими и даже печенкой. Медитации – это путь к спокойствию и наполнению светом. Научись слушать себя. Создай тишину вокруг, чтобы можно было слышать мысли и перебирать их как страницы книги.
3. Выбери занятие – рисование, спорт, кулинария. Что-то, что приносит удовольствие. От чего ты наполняешься радостью, что поднимает настроение.
4. Заботься о себе, люби и будь добра – не критикуй себя ни в коем случае, не ругай и не ищи причин найти человека, к которому можно примкнуть прямо сейчас. Ты – лучший друг самой себе. Разве с лучшим другом бывает скучно? Можно говорить и даже вслух, проговаривая мысли, чувства, эмоции. В этом нет ничего плохого. Ты просто получаешь удовольствие от компании, состоящей из тебя и… тебя.

Твоя ценность не зависит и не меняется от присутствия других людей. Ты идеальна и самодостаточна. Находиться в одиночестве тебе просто замечательно, ведь каждая минута проведенная наедине с собой становится бесценным временем, потраченным на создание внутренней гармонии и баланса.

Идеи для свиданий

А теперь немного практики. Я помогу тебе найти идеи для свидания с собой. Может быть ты найдешь в списке свое любимое дело или захочешь поэкспериментировать, попробовать открыть для себя новые горизонты.

Чем заняться дома

Начнем с домашних идей, которые помогут познакомиться с собой:

• включить любимую музыку, наряжаться и танцевать;
• петь (дуэтом с исполнителями или найти караоке-версии любимых песен);
• приготовить десерт или испечь пирог по новому рецепту;
• принять пенную, ароматную ванну;
• заказать еду и смотреть сериалы/фильмы;
• заниматься рукоделием (питье, вязание, скрапбукинг, что угодно);
• рисовать, раскрашивать картины по номера/мандалы, или просто пачкать бумагу акварелью;
• поухаживать за собой (маска для лица и для волос, сделать yoni steam или потанцевать с yoni egg, укрепляющую ванночку для ногтей);
• составлять списки благодарностей;
• читать;
• смотреть видео про путешествия или выступления TED Talks;
• пить чай в тишине;
• вырезать из старых журналов все картинки, которые нравятся, и сделать из них коллаж или карту желаний.

Как видишь, выбор достаточно большой. Но этот список далеко не полный. Сюда можно добавлять еще много идей. Все зависит от твоих предпочтений.

Интересно по теме: Окно Овертона: как менять свое понятие нормы

Чем заняться вне дома

А теперь покидаем дом и выбираем куда пойти на свидание:

• бесцельно гулять по улицам;
• пойти в книжный магазин;
• примерить в магазинах непривычную для себя одежду;
• полюбоваться цветами в цветочном магазине и составить букет, доверяя своему вкусу, а не выбору флориста;
• побывать в местах, где прошло твое детство;
• наблюдать за рыбками в зоомагазине;
• сходить в планетарий;
• посетить кино/театр/выставку/музей/лекцию/мастер-класс;
• собрать гербарий на прогулке;
• провести время у водоема;
• зайти в художественный магазин;
• придумать тему для серии фотографий и отправиться на охоту (снимки старинных дверей, забавных или философских надписей на стенах или всех цветов, которые встретятся по пути);
• выпить кофе в уютном месте, наблюдая за людьми вокруг.

Надеюсь, эти варианты помогут тебе запланировать парочку первых свиданий с собой, и придумать те, которые связаны с твоими радостями и интересами. Я обожаю кататься на велосипеде. Слушать музыку и ездить по городу, выезжать за город, ехать в лес, на карьер или пляж. После таких прогулок ноги гудят, но чувствую себя просто превосходно. Главное, старайся чередовать «шумные» свидания, когда ты занята кино, прогулками или чем-то подобным, с «тихими» – когда ты наедине только со своими мыслями, мечтами и ощущениями.

Каждый раз, когда я прихожу в кафе одна, вспоминаю один из эпизодов сериала «Секс в большом городе». Главная героиня размышляет о том, стоит ли цепляться за любые отношения, только чтобы не быть одной. И в конце серии говорит: «Вместо попыток убежать от страха одиночества лучше подумать об этом за обедом». Она сидит за столиком одна в окружении парочек и компаний. Без книги, без друзей, без мужчины – без всяких прикрытий и без притворства. Я выбираю столик, смотрю меню и делаю заказ, держа эту картинку в голове. Стараюсь не прятаться в телефон или книгу, пока жду заказ. Просто я как Кэрри на террасе того кафе. Наедине. С собой. Попробуй!