Практики на восстановление женской энергии и внутренней гармонии

Интересно по теме: «Темный» душ для релакса и ментального здоровья

Признаки раненной энергии

Тут не будет чего-то фантастического и надуманного. В этом блоке ты сможешь узнать себя, посмотрев немного со стороны, ведь практически каждая из нас дико устала и требует помощи. Женская энергия находится в плачевном состоянии, если ты чувствуешь:

1. Онемение, перегруз, самообвинение – ты либо ничего не чувствуешь, либо можешь прореветь над фильмом несколько часов. Да что там над фильмом! Просто пост в Телеграм, Тредс или Инстаграм заставляет слезы литься рекой. А еще ты вечно во всем виновата. Чувствуешь вину даже в тех обстоятельствах, которые находятся вне зоны твоего контроля.
2. Желание угождать, созависимость, страх ранимости – учишься распознавать проблемы других, полностью теряя связь со своими. Сказать «нет» практически невозможно, ведь ты считаешь, что твоя ценность зависит от того, что ты можешь дать другим. Ты настолько запутана в людях, которых любишь, что не можешь с уверенностью сказать, где кончаются они и начинаешься ты. Ты не веришь, что настоящая ты достойна любви и стараешься всем угодить, жить не свою жизнь.
3. Неуверенность в себе, синдром самозванца, необходимость подтверждения – переосмысливаешь каждое решение, размышляя, не сделала ли ты неправильный выбор. Достигаешь определенных высот, но сразу обесцениваешь это, перебрасывая все на совпадения или удачу. Тебе страшно, что в какой-то момент все увидят, что ты на самом деле не такая способная, как они могли думать. Живешь в постоянном сравнении себя с другими женщинами и всегда находишь что-то, в чем ты хуже. Тебе необходимо чужое мнение, ты не можешь принять решение без одобрения со стороны. Внутреннего голоса нет, и ты не уверена, был ли он вообще когда-то.
4. Хроническую усталость и сдержанность в самовыражении – физическое проявление. Усталость, которую невозможно вылечить отдыхом. Ты оторвана от своего тела настолько, что уже не замечаешь таких очевидных сигналов как чувство голода, истощение или жажда. Творчество высохло как пустыня. Незаконченная картина, заброшенная вышивка, забытый блог или пустые страницы. У тебя есть что сказать, но слов подобрать ты не можешь. Доступ закрыт, заблокирован.

Усталость и угнетенность, апатичное состояние, которое накрывает с приходом каждого нового дня. Нет ни сил, ни желания двигаться, а надо. Ты понимаешь, что живешь, но не чувствуешь удовольствия от жизни.

Интересно по теме: Простые дыхательные практики, которые улучшат самочувствие

Исцеление женской энергии: путь к себе

Если ты узнала себя хотя в одном пункте, мы приплыли. Делай глубокий вход. Признание проблемы – первый шаг к исцелению. Путь к нему требует смелости и мужественности. Он попросит тебя заглянуть внутрь себя, без осуждения, без претензий и нареканий. Поверь, что по ту сторону лежит настоящая свобода и возможность легко дышать, чувствовать себя женщиной, прекрасной и легкой.

Самоосознанность и ведение дневника

Исцеление невозможно без осознанности. Я знаю, что это слово используют сегодня везде, где оно уместно и не совсем. Но мы говорим о женской энергии, и без осознанности просто не обойтись. Дневник позволит тебе понять, где находится твоя рана.

Начни с самого простого. Можешь воспользоваться подсказками: в какие моменты я чувствую себя разбитой больше всего? Когда меня посещает чувство неуверенности и отчужденности? А что бы я сделала, если бы не боялась осуждения? Пиши без коррекции, не подбирая слов. Пусть предложения льются как вода.

Дневник вместе с практиками осознанности помогут принимать свои эмоции без необходимости изменять их или стыдиться. Это помогает найти связь со своим «я» и освободиться от шаблонов поведения, которые раньше руководили тобой.

Установка или возобновление своих границ

Нас учили, что отстаивать собственные границы это об эгоизме, жестокости, отсутствии уважения и даже любви. В корне неверные учения, которые не имеют ничего общего с истиной. Постановка границ – один из самых женских актов, самое высокое подтверждение того, что ты важна, твои потребности реальны, а энергия ценна и достойна защиты.

Начни с небольших шагов. Прислушайся к себе в моменты, когда ты говоришь «да», а на самом деле имеешь в виду «нет». Подумай о взаимодействиях, которые истощают и напрягают тебя. Подумай о том, куда ты заставляешь себя идти, чувствуя как ноги буквально наполняются свинцом от нежелания. Подумай и начни практиковать одну простую вещь: не спеши соглашаться сразу, делай выдох и говори «Я проверю свои планы и потом дам ответ» или «Я сегодня занята, времени нет совсем». Сделаешь так раз, два, три, и на четвертый почувствуешь, что тебе по-настоящему хорошо. Ты делаешь то, что хочешь, а не то, что надо в угоду кому-то.

Ты не строишь стены. Личные границы – это ворота, которые открываются только для тех, кто действительно заслуживает войти в твой мир.

Интересно по теме: Что такое гедонистический голод и как с ним бороться

Создание связи тела с природой

Выйди на улицу. Пройдись по лесу. Постой босая на земле, траве. Почувствуй опору. Ты твердо стоишь на ногах, тебя поддерживает вся мощь природы. Забудь о фитнес-целях и сжигании калорий. В следующий раз, когда решишь пройтись, иди медленно, замечая вокруг себя все до мелочей: травку, цветочек, листья на деревьях, запахи, пение птиц.

Природа исцеляет женскую энергию. Времена года меняют друг друга, месяц растет и убывает, на море случаются приливы и отливы. Эти ритмы отображают женскую суть. Мы тоже изменчивы, живем в цикле, зависим от него. Проведенное на природе время напоминает твоей душе, что ты являешься частью чего-то большего, что отдых настолько же естественен, как и деятельность и все имеет свое начало и свой конец.

Творческое самовыражение и чувственность

Творчество – жизненная сила женской энергии. Когда ты пишешь, рисуешь, танцуешь, играешь, готовишь, занимаешься садоводством, ты обращаешься к творческой силе, которая пронизывает жизнь сквозь тебя. Не надо преследовать цель создать что-то идеальное. Просто позволь прекрасному и вдохновляющему двигаться внутри тебя.

Когда мы говорим о чувственности, мы не имеем в виду сексуальность. Это больше о возвращении способности чувствовать и замечать себя в моменте. Ешь не спеша, наслаждайся едой, играй солнечными лучами на коже, слушай музыку лежа, без лишних мыслей. Удовольствие настолько искоренено из нашей жизни, что мы уже забыли: способность его испытывать дана нам с самого рождения. Возвращая чувственность, ты возвращаешь свою жизнь.

Отдых от продуктивной продуктивности

Создай пространство в твоем дне, в котором не будет никакого плана. Прекрати гнаться за тем, чтоб успевать переделать 100500 дел за световой день. Позволь себе принимать помощь и при этом не продумывай сразу момент с ответным жестом. Принимай с благодарностью и без чувства долга. Это наша женская способность, о которой мы добровольно предпочли забыть, ведь готовы все делать сами, отталкивая, даже не рассматривая вариант получения помощи. Пора возвращать это в себя. Пробуй каждый день хотя бы пару часов просто отдыхать и никуда не бежать.

Исцеление женской энергии – не пункт назначения. Это путь, постоянная практика, вечный разговор с собой. Начни делать небольшие шажочки: прогулки на природе, установка границ, развитие чувственности, танцы, йога, медитации, вечерние и утренние ритуалы, которые позволяют развить любовь к себе. Пробуждение жизненной силы не может пройти в один момент. Для этого нужно время. Принимай помощь и практикуй благодарность, веди дневник и прислушивайся к себе. Ты удивишься, что жизнь и ее ощущение для тебя изменились, мир вокруг стал шире, а твое самоощущение обрело гармонию.