Профилактика простуды у детей: 4 совета для укрепления иммунитета

Почему дети часто болеют

В среднем дошкольники и школьники младших классов могут болеть до 6 раз в год, а то и больше. Родителям может казаться, что это длится целую вечность. Не успел малыш выздороветь, как опять простудился…  

Но на самом деле это вполне нормальный сценарий развития событий. Иммунитет ребенка находится на стадии формирования и ему необходимо выработать защитную реакцию (антитела) на те или иные вирусные заболевания. По мере взросления малыш будет меньше болеть, так как иммунная система сможет уверенно бороться с вирусами.

Почему же именно с приходом осенне-зимнего сезона дети начинают болеть? 

Тут все легко объяснить. Дети, как правило, находятся в одном помещении в тесном контакте друг с другом. Чихание, кашель и контакт рук распространяет инфекцию с невиданной скорость. Сюда же добавляем тот факт, что низкая температура и сухой воздух увеличивают выживаемость вируса и его готовность проникнуть в организм человека.   

Главная задача родителей – научить кроху элементарным профилактическим мерам:

• прикрывать нос и рот во время чихания или кашля;
• мыть руки перед приемом пищи, после улицы;
• не прикасаться грязными руками к глазам, носу или рту.

Конечно, дети редко будут пользоваться данными советами, так как они не придают им большого значения. Но это лишь дело времени, постепенно привычка выработается сама по себе. 

Интересно по теме: Направление в инфекционную больницу: что брать с собой маме и ребенку?

Когда нужно обратиться к педиатру

С посещением врача лучше не затягивать, так как простуда вполне может вызвать осложнения. Записаться на прием к педиатру следует в следующих случаях:

• боль в горле;
• кашель;
• насморк;
• повышенная температура тела (выше  38 ℃);
• сонливость и отсутствие активности.

Не пытайся заниматься самолечением и прибегать к народным средствам лечения вирусных заболеваний. На сегодняшний день существует большое количество хороших лекарств, которые помогут ребенку поскорее выздороветь и исключить риск развития осложнений. 

Интересно по теме: Как сбить ацетон у ребенка в домашних условиях?

Как укрепить иммунитет ребенка

Гарантировать, что твой ребенок не столкнется с простудными заболеваниями в осенне-зимний период просто невозможно. Однако, следуя нескольким простым правилам, кроха быстрее укрепит свой иммунитет для борьбы с вирусами и избежит частых простуд в дальнейшем. Так что же нужно делать? Просто придерживайся следующих рекомендаций:

1. Сбалансированное питание. Здоровая, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами пища способствует гармоничному развитию ребенка, а также помогает сформировать крепкую иммунную систему. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать яйца, мясо, рыба, различные овощи и фрукты, ягоды, орехи, семена, кисломолочные продукты, каши. Даже если ребенок не любит какие-то определенные продукты, их всегда можно чем-то заменить или пойти на хитрость и замаскировать их в уже готовом блюде. А как это сделать, мы писали тут.  Правильное питание обеспечивает подрастающий организм всем необходимым. Также можно дополнить рацион детскими пищевыми добавками в виде витаминно-минеральных комплексов.
2. Крепкий и здоровый сон. Он играет важную роль в формировании иммунитета, ведь при недостатке сна организм работает в ослабленном режиме, да и в целом у ребенка будет не так много энергии. Дошкольникам рекомендуют спать 10-13 часов (с учетом дневного сна), детям младшего школьного возраста – 9-12 часов, подросткам – 8-10 часов.
3. Физическая активность. Дети – еще те непоседы, но иногда они просто ленятся двигаться, проводя свободное время за гаджетами. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия спортом помогут детям эффективно противостоять сезонным заболеваниям.
4. Управляйте стрессом. Стрессуют не только взрослые, у детей тоже есть 100 и 1 повод для переживаний. А, как известно, нервное напряжение (особенно в хронической форме) способно делать организм уязвимым перед заболеваниями. Проводи больше времени с ребенком, смотри вместе фильмы/мультики, найди активное хобби. Будь всегда открыта к диалогу, чтобы ребенок мог рассказать про свои переживания, а ты в свою очередь поддержать его и успокоить в нужный момент.

Хоть данные советы и могут показаться тебе максимально простенькими и очевидными, однако они действительно работают. 

А как ты укрепляешь иммунитет своего ребенка и прибегаешь ли к закаливанию организма? Поделись с нами в комментариях.