Правильное и сбалансированное питание играет важнейшую роль для гармоничного роста и развития детей. Именно из рациона подрастающий организм получает все необходимые питательные вещества, но иногда, даже продумав до мелочей режим питания, ребенку будет не хватать тех или иных витаминов и минералов… В таких случаях на помощь приходят биодобавки. Почему могут возникать предефицитные состояния и какие питательные вещества важны для детей. Предлагаю именно об этом и поговорить в данной статье.
Давайте будем откровенными, наладить рацион ребенка – та еще задачка, ведь тут следует учитывать ряд нюансов:
Поэтому пищевые добавки – это отличный способ поддержать здоровье ребенка, а также все процессы, протекающие в растущем организме. Сегодня можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы, которые точно понравятся деткам. Кто же откажется от желейных витаминок или вкусного сиропа?
Добавлять в рацион биодобавки для детей рекомендуется после предварительной консультации с врачом.
Существует ряд нутриентов, которые крайне необходимы для укрепления иммунной системы, повышения уровня энергии и полноценного развития ребенка. Рассмотрим одни из самых важных витаминов и минералов:
Интересно по теме: Сколько скрытого сахара употребляют наши дети?
Данный нутриент играет очень большую роль для здоровья как детей, так и взрослых. К его основным функциям можно отнести:
Обратите внимание, что прием витамина А в более высоких дозировках должен назначать только врач, так как данный нутриент может быть токсичен для организма.
В данную группу питательных веществ входит большое количество как витаминов, так витаминоподобных веществ. Все они по своему важны, но если смотреть на их функции в целом, то можно заметить что данные нутриенты в большей степени необходимы для поддержки обмена веществ, повышения энергетического запаса, здоровья сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Важно помнить, что восемь витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолат, цианокобаламин) являются водорастворимыми и не могут накапливаться в организме, поэтому должны постоянно попадать в него извне. Давайте рассмотрим роль каждого витамина в организме.
Интересно по теме: Гиперактивный ребенок: как направить энергию в мирное русло
Витамин B1 (тиамин). Высвобождает энергию из белков, жиров и углеводов, что крайне важно для роста, развития и функционирования клеток. Помимо этого тиамин улучшает работу мозга и когнитивную деятельность.
Витамин B2 (рибофлавин). Принимает участие в создании ферментов, необходим для поддержки здоровья слизистых оболочек и органов зрительной системы. Также рибофлавин нужен для кроветворения и высвобождения энергии.
Витамин B3 (ниацин, витамин Р, никотиновая кислота). Как и большинство нутриентов данной группы, ниацин помогает преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, принимает участие в клеточном метаболизме, поддерживает здоровье кожного покрова, пищеварительной и нервной системы.
Витамин B5 (пантотеновая кислота). Нужен организму для образования клеток крови и превращении потребляемой пищу в энергию. Помимо этого Витамин В5 необходим для здоровья кожи, волос и органов зрения, он регулирует работу нервной системы и пищеварительного тракта, снижает уровень стресса в организме.
Интересно по теме: Как сохранить зрение ребенка
Витамин B6 (пиридоксин). Данный витамин обладает множеством важных функций:
И действительно, без витамина В6 не обойтись.
Витамин B7 (биотин). Взрослые хорошо знают, что такое биотин и не понаслышке знакомы с его свойствами. Столкнувшись с проблемой выпадения волос и ломкостью ногтей, мы сразу же покупаем биодобавку с данным витамином. Но помимо крепких ногтей и красивых волос, биотин обладает дополнительными полезными свойствами, о которых многие забывают:
Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат). Это еще один витамин, который всегда у всех на слуху. Для детского организма он особенно важен и вот почему:
Витамин B12 (метилкобаламин). Без него не обходится процесс развития мозга и нервов, а также в образования красных кровяных телец.
Вы там еще не устали от количества информации? Если нет, предлагаю переходить к следующему нутриенту.
Интересно по теме: Продукты, на которых мы выросли: ужас для ребенка?
Это один из любимых витаминов детей. Сладенький и слегка кисленький – ну, как от него отказаться? Витамин С (он же аскорбиновая кислота) очень важен для организма ребенка. Он укрепляет иммунную систему, повышает эластичность сосудов, принимает участие в формировании коллагена, делает прочными кости и зубы, активизирует регенерационные процессы.
Помимо этого аскорбиновая кислота является хорошим антиоксидантом, поддерживающим здоровье ребенка на клеточном уровне.
Если нужно укрепить защитные функции организма, то без данного нутриента не обойтись. Также в паре с кальцием витамин D укрепляет костную систему.
Интересно по теме: Как уберечь себя и ребенка от болезней осенью
Возможно, вы не предавали ему ранее большого значения, но предлагаем посмотреть на витамин Е немного под другим углом. Он укрепляет иммунитет ребенка, помогает бороться организму с бактериями, поддерживает нормальное кровообращение и чистоту сосудов.
Невозможно себе представить полноценный рацион ребенка без полиненасыщенных жирных кислот, ведь они играют ведущую роль в росте и развитии детского организма. Давайте же разберемся, как работают Омега-3 жирные кислоты:
Из интересного: Мозг и глаза человека преимущественно (на 60%) состоят из жиров. 97% из всех жиров в мозгу и 93% из всех жиров в глазах приходятся на жирные кислоты класса омега-3. Эти питательные вещества начинают накапливаться в организме еще во время внутриутробного развития. Поэтому так важно обогащать свой рацион ПНЖК еще во время беременности, в период активного роста ребенка и в более зрелом возрасте.
Интересно по теме: Раннее развитие: почему я против
Все хорошо знают, что кальций нужен организму для укрепления костей и зубов. Но помимо этих функций он поддерживает сократительную функцию мышечной системы, играет ключевую роль в свертывании крови, необходим для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
Данный минерал очень важен для здоровья детей, так как принимает участие в синтезе гемоглобина и ряда гормонов, поддерживает когнитивные функции и предотвращает риск развития анемии.
Интересно по теме: Маленький веган в семье мясоедов: откуда он появился и чем его кормить
Это настоящий друг иммунитета вашего ребенка. Он на пять с плюсом повышает защитные функции организма, ускоряет заживление ран, поддерживает работу кишечника и заботится о здоровье кожи. Но на этом положительное воздействие цинка на организм не заканчивается. Еще он способствует гармоничному росту, а также мозговому и когнитивному развитию.
И завершает наш рейтинг самых важных микроэлементов йод. Он является неотъемлемым питательным веществом для головного мозга, развития когнитивных функций, необходим для оптимальной работы щитовидной железы и выработки гормонов, которые отвечают за энергетический потенциал организма, частоту сердечных сокращений и температуру тела.
Чтобы обеспечить организм ребенка всеми необходимыми питательными веществами, EVA Blog рекомендует приобретать только качественные пищевые добавки. Для вашего удобства, мы сделали несколько небольших подборок.
Мультивитамины
Данный вид витаминно-минеральных комплексов содержит оптимальное количество питательных веществ для поддержки здоровья и роста детей. Мультивитамины можно купить с учетом потребностей организма как самых маленьких деток, так и подростков.
Рекомендованные товары:
- Витамины желейные Swiss Energy Immunovit для детей.
- Детские витамины в жевательных таблетках Solgar Kangavites со вкусом ягод.
- Мультивитамины для младенцев NaturesPlus Baby Plex Animal Parade, со вкусом апельсина.
- Витамины для подростков в таблетках NaturesPlus Source Of Life Power Teen.
Омега-3 жирные кислоты
Если вы внимательно читали статью, то наверняка задумались над необходимостью добавить в рацион ребенка дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот. Это действительно очень важная биодобавка, особенно если маленькие непоседы не едят в достаточном количестве рыбу или продукты, богатые данным нутриентом.
Рекомендованные товары:
- NOW Foods Kid’s DHA Рыбий жир для детей 100 мг.
- Golden Pharm Kids Omega-3 Веганский мармелад.
- Swiss Energy Omega 3-6-9 Optimum хорошо сбалансированный комплекс жирных кислот.
Витамин D
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал оптимальное для организма количество витамина D. А помогут вам в решении данного вопроса качественные пищевые добавки.
Рекомендованные товары:
- Диетическая добавка детская в жидкости Aura Herbals.
- Диетическая добавка в каплях LekoPro Витамин D3.
- Детские витамины в каплях Carlson Labs Kid’s Kid’s Super Daily D3.
Другие добавки
Если у ребенка есть потребность в других витаминах и минералах, их тоже можно приобрести отдельно, что очень удобно. Наладить баланс питательных веществ не составит труда.
Рекомендованные товары:
- Витамины жевательные NOVEL Витамин C 500 мг + Ацерола 500 мг.
- Диетическая добавка для детей в порошке NaturesPlus Animal Parade Mag Kidz Магний, без сахара, со вкусом вишни.
И не забывайте о самом главном – перед тем, как вводить в рацион ребенка любые витамины и минералы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь любые пищевые добавки должны нести исключительно пользу растущему организму, а не наоборот!
Читайте также:
Офисный стиль, как и офисные сотрудники, покинул стены кабинетов. Несмотря на то, что удаленная работа… Докладніше
Выбор санскрина – та еще задачка. Хочется, чтобы он не оставлял после себя на лице… Докладніше
Ароматный дым пропитывает воздух пока на раскаленных углях медленно прожариваются сочные кусочки мяса замаринованные в… Докладніше
Может ли ребенок обойтись без подгузников? Безусловно! Может ли мама справиться со всеми дополнительными задачами,… Докладніше
Солевой спрей — классное текстурирующее средство для укладки волос в домашних условиях, особенно летом. Он… Докладніше
В моем понимании, самые ожидаемые игры – это те, которые годами не дают игрокам спать… Докладніше