Скрытая причина лишнего веса: как гормоны мешают похудеть

• Действительно ли дисбаланс гормонов может стать причиной набора лишнего веса?
• Как понять, что именно гормоны виноваты в увеличении веса?
• По каким причинам возникает гормональный дисбаланс?
• Гормоны, которые влияют на увеличение веса
• Что нужно делать, чтобы нормализовать гормональный фон – рекомендации от врача

Лишний вес – проблема, которая беспокоит многих людей. Бывают случаи, когда он увеличивается без видимой на то причины, а иногда не хочет уходить, несмотря на то, что вы придерживаетесь правильного питания и регулярно занимаетесь спортом. Появляется отчаяние и непонимание – что я делаю не так? А приходилось ли вам думать над тем, что причиной набора веса может быть дисбаланс гормонов? 

Врач-эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики, член ассоциации европейских эндокринологов и эндокринологов Украины Галецкая Анастасия поможет нам разобраться с этим вопросом. А также не оставит читательниц EVA Blog без полезных советов, которые помогут поддержать состояние здоровья и своевременно решить проблемы с гормональными нарушениями.  

Действительно ли дисбаланс гормонов может стать причиной набора лишнего веса?

Давайте с самого начала. Ожирение – это рецидивирующее, хроническое, мультифакторное заболевание, которое характеризуется чрезмерным отложением жировой ткани.

Генетика, к сожалению, также является одним из ключевых моментов.

И самые неприятные осложнения этой болезни – риски развития серьезных заболеваний, требующих длительного, а часто и пожизненного лечения. Не стоит полагать, что если вас нет ожирения, а только – лишний вес, то это не несет никакого вреда вашему здоровью.

Как же узнать, есть ли у вас лишний вес? Ожирение или все в норме? Обычно для этого используем формулу ИМТ у взрослых:

ИМТ = масса (кг) / на рост (в метрах в квадрате), например:

Вес = 70 кг.

Рост = 1,72 / (1,72*1,72 =2,96).

70/2,96=23,6.

Результат:

• 18,5-25 – норма;
• 25-30 – избыточный вес;
• От 30 – ожирение.

Очень часто именно ожирение приводит к нарушению гормонов в организме, ведь жировая ткань – это большой эндокринный орган, который способен вырабатывать большое количество гормонов.

Но действительно бывает и гормональное ожирение на фоне эндокринных заболеваний. Поэтому человек, который имеет ожирение, должен записаться на осмотр к врачу-эндокринологу. 

Эндокринные болезни, которые могут привести к лишнему весу:

• заболевания щитовидной железы;
• патологические состояния надпочечников;
• нарушение работы поджелудочной железы;
• сбой в работе половых желез.

Поэтому так важно следить за своим здоровьем и не забывать делать регулярные чек-апы организма.

Как понять, что именно гормоны виноваты в увеличении веса?

Когда есть нарушения работы эндокринных желез, пациенты чаще жалуются на: 

1. Изменение веса, а именно набор массы тела. Если ЩЖ вырабатывает недостаточно гормонов, ухудшается обмен веществ и человек набирает лишние килограммы. Когда есть проблемы с щитовидной железой, получить желаемую фигуру в большинстве случаев не помогают ни диеты, ни тренажерный зал. Необходимо лечение у эндокринолога.
2. Отеки по телу, особенно утренние, часто слышу «Как будто пила неделю». Также будут заметны следы зубов на языке, отечность конечностей и лица.
3. Слабость, отсутствие сил и энергии. Вроде, и отдыхали, и спали всю ночь, но все равно присутствует слабость.
4. Нестабильность психического состояния, настроения. Беспричинные приступы апатии, тревожности, агрессии, возбудимость или плаксивость. Такие жалобы мы часто списываем на усталость, войну и стрессы на работе, поэтому болезнь остается незамеченной
5. Дискомфорт в области шеи. Трудно дышать, глотать, отекает горло, хрипит голос, появились небольшие шарообразные уплотнения в воспаленных лимфоузлах.
6. Сухая, раздраженная кожа. У людей, имеющих болезни щитовидной железы, кожа на локтях и коленях чрезмерно сухая, шелушится. Может появиться раздражение и сыпь, повышенная чувствительность эпидермиса.
7. Изменение сердечного ритма. Одышка во время физической активности – один из признаков эндокринных заболеваний. Также появиться повышенное давление или, наоборот, пониженное.
8. Снижение либидо. Королева эндокринных желез – щитовидка – влияет на сексуальное влечение. Поэтому если без видимой причины возникают проблемы с либидо, стоит обратиться к эндокринологу.
9. Ухудшение памяти, внимания, концентрации. Часто ухудшение памяти, проблема с концентрацией внимания и умственной работоспособностью могут свидетельствовать о болезни ЩЖ, а именно о снижении ее функции.
10. Ломкие ногти и волосы. Их состояние напрямую зависит от гормонов, которые вырабатывает щитовидная железа. Поэтому выпадение волос, сухость, тусклость – сигналы организма, которые не стоит игнорировать.
11. Судороги и онемение конечностей часто спровоцированы низким уровнем гормонов щитовидной железы.

Если есть хотя бы одна из перечисленных жалоб, необходимо обратиться к врачу. 

Интересно по теме: Кортизоловое лицо: не спешим ставить себе диагнозы

По каким причинам возникает гормональный дисбаланс?

Прежде всего проблемы с выработкой гормонов образуются на фоне эндокринных заболеваний: 

• болезни щитовидной железы – аутоиммунный тиреоидит с нарушением функции;
• доброкачественные образования гипофиза (нейроэндокринный орган, который вырабатывает жизненно важные гормоны);
• опухоли надпочечников;
• сахарный диабет;
• синдром поликистозных яичников.

Гормоны, которые влияют на увеличение веса

На самом деле гормонов, которые влияют на вес, множество и все они работают в тандеме, но есть самые распространенные из них, о которых все знают. 

Инсулин. Гормон пептидной природы, образующийся в бета-клетках островков Лангерганса (поджелудочная железа). Основная задача этого гормона – снижение уровня глюкозы, также он влияет на метаболизм липидов и жиров. 

Лептин. Это белок, который образуется в жировых клетках и доносит до центров аппетита в гипоталамических участках мозга информацию о жировом обмене и массе тела. Считается, что важнейшее значение лептина заключается в подавлении аппетита. То есть, когда человек поест, происходит выработка гормона лептина жировыми клетками и он несет информацию в центр сытости, что нам больше не нужно налегать на еду. Уровень лептина в крови прямо пропорционален массе жира.

Кортизол. Всем известный гормон, зовут его еще “гормон стресса”. Звучит не очень, характеризует его также не с лучшей стороны, но … знали ли вы, что кортизол – наш друг? 

• благодаря ему мы просыпаемся утром;
• он помогает из аминокислот образовывать глюкозу;
• расщепляет жиры;
• подавляет воспаление;
• регулирует уровень сахара в крови;
• вырабатывается в стрессовых ситуациях и помогает нам справиться с проблемами как физически, так и эмоционально.

Тиреоидные гормоны. Гормоны ЩЖ затрагивают практически все органы и системы органов человеческого организма, ведь каждая клетка нуждается в ее гормонах. Изменение уровня гормонов Т4 и Т3 может привести к нарушению обмена веществ. 

Грелин. Это гормон голода, который вырабатывается желудком и дает сигнал человеку, что пора поесть. Дисбаланс этого гормона приводит к нарушению пищевого поведения.

Интересно по теме: 18 полезных продуктов для здоровья щитовидной железы

Что нужно делать, чтобы нормализовать гормональный фон – рекомендации от врача

Прежде всего нужна полная модификация образа жизни: полноценный и качественный сон, уход за собой, устранение определенных дефицитных состояний. Также рекомендуем проходить ежегодные скрининги, чтобы понимать в каком состоянии находится гормональная система и здоровье в целом.

Не стоит пренебрегать физической активностью. Совет заниматься регулярно спортом, делать зарядку, ходить на прогулку, играть в активные игры поможет человеку держать свое психическое и физическое здоровье в балансе.

Не забывайте о сне. Он сверхважен для нашего организма, ведь во время ночного отдыха вырабатываются важные гормоны мелатонин и соматотропный гормон (гормон роста), которые помогает отдохнуть, сжечь лишние калории и находиться в хорошем настроении. 

Гуляйте с друзьями, обнимайтесь с близкими, целуйте любимых и детей – это будет дарить ощущение счастья и радости. Занимайтесь любимым делом и постоянно учитесь – мотивация идет именно от этих привычек. На такие положительные моменты организм реагирует выработкой эндорфинов (гормонов радости).

А если есть проблемы со здоровьем – обязательно обращайтесь к врачам. Своевременное лечение поможет избежать более серьезных состояний и восстановить хорошее самочувствие.