Утро 24 февраля в Украине началось волнующими сообщениями друзей и близких. Обычно мы с вами в EVA Blog общаемся о красоте и уходе, сегодня же очень важно поговорить о заботе. О себе, дорогих вам людях и родной всем нам стране.
Главный вопрос этого дня «Что делать?«. И правильного ответа на него, к сожалению, ни у кого пока нет. Но есть ответ, который может стать ориентиром в действиях на ближайшее время: влияйте на ситуацию по мере своих сил. Проявите заботу о своем психологическом состоянии и возможности быстро действовать. Не позволяйте панике овладеть вами. Как это можно сделать?
Минимальная физическая сохранность базируется на следующих шагах.
1. Критически воспринимайте любую информацию
Паника – враг, который наносит удар быстро, словно лавина. В социальных сетях уже распространяется огромное количество видео, сторис, вызывающих нервозность и тревожность. Воспринимайте каждую из них критично. Проверяйте источник информации.
2. Следите за официальными источниками:
Сайт Министерства обороны: https://www.mil.gov.ua/
Портал Министерства внутренних дел: https://mvs.gov.ua
Официальный сайт Национальной полиции: https://www.npu.gov.ua/
3. Подготовьте самые необходимые вещи, документы, лекарства
Надеемся, что «рюкзак безопасности» вам никогда не понадобится, но лучше, если он будет находиться под рукой. Что к нему обязательно положить:
Все это следует удобно и необъемно упаковать. Также следует всегда держать заряженным мобильный телефон.
Если у вас есть домашние животные — подготовьте переноски и корм.
4. Сделайте заметки порядка действий в многоэтажном помещении
Если вы находитесь в частном секторе, проверьте состояние подвалов и других углублений, которые могут служить укрытием. Если таковые отсутствуют, найдите комнаты с наименьшим количеством окон, и уберите из них легко бьющиеся предметы.
Если вы живете в многоэтажном доме, следует знать следующее:
Важным вкладом в нынешних условиях есть забота о своем психологическом состоянии. Холодный разум поможет действовать быстро и благоразумно, уберечь себя и иметь возможность прийти на помощь другим.
Отсутствие собственного контроля над разворачивающимися событиями вызывает страх, а за ним — панику. Что делать, если тревожность существенно повысилась?
Не читайте и не пересылайте слишком эмоциональные сообщения, если они разжигают чувство страха. Пользы от накручивания себя ноль, а вред может быть значительным. Чтобы следить за ходом событий, используйте официальные государственные источники, их стиль информирования более эмоционально-нейтрален.
Поддерживайте контакт с друзьями и родными, сообщая им о состоянии дел лично у вас. Не тиражируйте сплетни и домыслы.
Рутинные действия оказывают успокаивающий эффект для нашей психики. Если чувствуете, что от нервов начинаете терять контроль, сконцентрируйтесь на вещах, на которые оказываете непосредственное влияние: сделайте влажную уборку, наведите порядок в шкафу, приготовьте обед. Пусть эти обыденные действия станут убежищем, которое поможет вернуть себе дольку спокойствия.
Если рутинные действия не помогают, и вы чувствуете близкое состояние паники, замедлить его помогут дыхательные упражнения:
Задача этих упражнений – замедлить дыхание, помочь организму активизировать участки мозга, отвечающие за расслабление.
Ваша внутренняя психологическая стабильность – это забота не только о личной безопасности, но и о возможности помочь другим. Оставайтесь собранными и помните, что в сложные моменты самое важное – поддерживать друг друга.
Когда каждый нерв напряжен, легко поддаться желанию поругаться и нагрубить. Но рядом с вами украинцы, которые точно так же волнуются о событиях в стране. Каждый раз, когда захочется выпустить напряжение резким словом, сделайте сначала пять глубоких вдохов. А потом еще пять.
Быть вместе, действовать заодно, избегать паники. Сохранять холодным ум и хранить Украину в сердце!
Офисный стиль, как и офисные сотрудники, покинул стены кабинетов. Несмотря на то, что удаленная работа… Докладніше
Выбор санскрина – та еще задачка. Хочется, чтобы он не оставлял после себя на лице… Докладніше
Ароматный дым пропитывает воздух пока на раскаленных углях медленно прожариваются сочные кусочки мяса замаринованные в… Докладніше
Может ли ребенок обойтись без подгузников? Безусловно! Может ли мама справиться со всеми дополнительными задачами,… Докладніше
Солевой спрей — классное текстурирующее средство для укладки волос в домашних условиях, особенно летом. Он… Докладніше
В моем понимании, самые ожидаемые игры – это те, которые годами не дают игрокам спать… Докладніше