Интересно по теме: Всё, что ты хотела знать о витаминах группы В
В далеком 1818 году шведский химик Йенс Якоб Берцелиус открыл элемент под названием… тогда еще не было никакого названия. В природе селен практически всегда находится рядом с теллуром, который получил название от латинского слова Tellus (Земля). Химик решил, что такое соседство нельзя оставлять без внимания, и назвал новый элемент в честь спутника Земли и по совместительству богини Луны Селены.
Приблизительно 140 лет после открытия селен считался ядовитым. Но в 1957 году мнения немного изменились. Я говорю «немного», потому что селен действительно обладает такими свойствами, как ядовитость. Но Клаус Шварц и Кальвин Фольц – американские биохимики и исследователи – пришли к выводу, что этот микроэлемент играет далеко не последнюю роль в правильном функционировании человеческого организма.
Приблизительно половина общего количества селена сосредоточена в печени. Помимо этого, его местами обитания, скажем так, стали щитовидная железа и почки. Уровень селена в крови должен быть приблизительно 0,1 мг/л, из которых 60% находится в эритроцитах, а 40% – в сыворотке крови. Кровь занимается транспортировкой микроэлемента ко всем тканям и органам.
На самом деле, он там многимзанимается. К примеру, селен:
Влияние селена на здоровье зависит от уровня его концентрации в крови, а концентрация, в свою очередь, – это результат ежедневной нормы потребления. 50-60 мкг/день обеспечивают оптимальную защиту, а 200-300 мкг/день уже демонстрируют антиоксидантные эффекты. 700-800 мкг/день способны угнетать рост раковых клеток, а вот 1500-5000 мкг/день уже ничего хорошего для человека не сулят, поскольку из полезного селен превращается в опасный и в такой дозировке может привести к повреждению ДНК и гибели клеток.
Вот такие дела. Во всем необходима мера и разумный подход.
Интересно по теме: В погоне за сном: что такое мелатонин и как его принимать
Дефицит селена способен спровоцировать целую цепь неприятных симптомов. Наиболее распространенными считаются бесплодие (как женское, так и мужское), мышечная слабость, усталость, туман в голове, выпадение волос и дисфункция щитовидной железы.
Провести диагностику селена не так просто, как может показаться на первый взгляд. Самым распространенным способом диагностики считается старый добрый анализ крови – измерение уровня селена в сыворотке крови, в плазме и иногда в цельной крови. Но такой анализ не всегда способен давать объективную информацию о том, как на самом деле обстоят дела с селеном. Поэтому, если у врача появились сомнения, он может назначить дополнительные анализы, чтобы оценить активность селенозависимых ферментов: селенопротеина Р и глутатионпероксидазы.
Если вдруг диагностирован дефицит селена, его можно легко и просто восполнить из продуктов. Всего два бразильских ореха в день покрывают суточную потребность в селене, представляешь? А вот три ореха – уже не надо, уже слишком много.
Если вдруг с бразильскими орехами отношения не сложились, это совершенно не проблема, потому что есть еще:
Как видишь, список разнообразен и проблем с нормой селена вообще не должно возникать. И еще надо сказать, что усвоение селена улучшается при достаточном количестве белка, витаминов А, Е, С и ухудшается при избытке пищевых волокон и цинка. Надо ловить баланс, короче говоря.
Интересно по теме: Зачем нужна фолиевая кислота и как правильно ее принимать
Важно знать, что селен – это микроэлемент с довольно низким коридором безопасности, ведь опасны не только дефицит, но и избыток. Поэтому бежать в магазин спортпита и покупать баночку селена просто потому, что ты устала сегодня и чувствуешь, что мысли путаются, – не самая классная идея. Это может быть опасно.
Избыток селена называется селеноз – состояние, при котором в организме накапливается чрезмерное его количество. Такая проблема становится следствием длительного потребления селена в количестве 400 мкг в день. Симптомами передозировки считаются:
Не должно быть никакой самодеятельности! Ни дефицит, ни переизбыток микроэлемента не должны диагностироваться «на глаз». Только после консультации и проведения анализов врач может делать какие-то выводы и начинать действовать.
Человеческий организм очень сложен. Но он сам прекрасно знает, как ему работать, над чем и почему. Помощь извне должна поступать только по сигналам тревоги и только под наблюдением врача. Селен – один из самых важных компонентов, от которого зависит здоровье и отличное самочувствие. Просто знай, что он есть, и не тревожь его запасы, если не чувствуешь в этом реальную потребность.
Мне кажется, что этот микротренд – один из самых красивых и заметных камбэков в стритвире… Докладніше
В 2026 году православные украинские верующие будут отмечать Троицу в воскресенье, 31 мая. Этот день… Докладніше
Белоснежная, красивая и здоровая улыбка – мечта многих. Добиться такого эффекта на самом деле не… Докладніше
Рассматривая витрины с декоративной косметикой, твое внимание наверняка привлекали пудры нестандартных оттенков. Вот есть зеленая,… Докладніше
Ссоры, расставания, распад семьи – это может быть даже из-за флирта, не говоря уже об… Докладніше
Рынок гаджетов из данной категории просто переполнен различными устройствами и практически все они якобы направлены… Докладніше