А вы знали, что коллаген является наиболее распространенным белком в организме? Только вдумайтесь, он составляет около трети от всех белков человека. Коллаген содержится в коже, костях, соединительных тканях, мышцах, органах, сосудах и не только. Данный белок активно вырабатывается организмом, однако с течением времени его синтез снижается и появляется потребность в дополнительном приеме.
Интересный факт: После 20 лет у человека ежегодно вырабатывается примерно на 1% меньше коллагена в коже.
Конечно же сразу вы точно не заметите, что уровень коллагена в организме снизился, но постепенно это будет ощущаться и даже визуально просматриваться. Кожный покров теряет свою эластичность, появляются морщинки, мышечная слабость, волосы, ногти, а также костная ткань становятся ломкими – все это сигнализирует о появлении дефицитных состояний. Но помогут ли биодобавки восполнить запасы коллагена? Если да, то как их принимать? Давайте разбираться вместе.
Интересно по теме: Красота изнутри: БАДы для поддержания женской красоты
Пищевые добавки с коллагеном благоприятно влияют на организм в целом, как правило, их принимают в следующих случаях.
С этим разобрались, давайте же узнаем какими бывают типы коллагена и какие из них будут полезны для тех или иных целей.
Каждый из нас представляет коллаген, как отдельно взятое вещество, но на самом деле в организме человека насчитывается аж целых 28 типов данного белка. И каждый из них имеет свое строение и играет определенную роль. Выделим пять самых основных:
Почему это важно знать? Все дело в том, что для каждого конкретного случая необходимо приобретать определенный тип коллагена. Таким образом для суставов будет эффективен II тип, а для кожи – I и IV.
Самые распространенные виды коллагеновых добавок включают в себя:
Когда вы определились, какой коллаген вам подходит больше всего, теперь нужно понять, как его принимать.
Начнем с того, что восполнять запасы данного белка лучше путем приема пищи. Ведь ни для кого не секрет, что во многих продуктах в достаточном количестве содержится коллаген. Но если по тем или иным причинам вы решили принимать пищевые добавки, следует это делать правильно. В данном разделе статьи мы собрали самые частозадаваемые вопросы, касающиеся приема препаратов.
Интересно по теме: Как поднять уровень гемоглобина с помощью питания
На сегодняшний день нет официальных данных относительно того, сколько коллагена в день нужно принимать. Дозировка во многом будет зависеть от проблемы, с которой планируете работать, и формы самого препарата. Обычно взрослым советуют принимать от 2,5 до 5 г в день.
Но ситуации могут быть разными, поэтому от нас рекомендация только одна – четко следовать инструкциям от производителя и рекомендациям врача.
Сегодня приобрести коллаген можно в виде порошковой смеси, таблеток, капсул, жидких напитков, мармеладок и даже батончиков. Выбирайте наиболее удобный для вас вариант. Каждый из них одинаково эффективен, поэтому сильно заморачиваться не стоит.
Прием пищевых добавок можно осуществлять в любое удобное для вас момент, ведь нет никаких доказательств, что в определенное время суток белок усваивается лучше или хуже.
Биодобавки с коллагеном можно принимать независимо от приема пищи. Кто-то утверждает, что прием препарата на пустой желудок улучшает его усвоение. Но так ли это на самом деле? Желудочный сок будет одинаково расщеплять коллаген отдельно от других продуктов, так и вместе с ними.
Интересно по теме: Выходной для организма: что нужно знать о разгрузочном дне
Хоть сперва может показаться, что функции у этих двух веществ одинаковые, но они все же работают немного по-разному. Для достижения более заметного результата лучше объединить коллаген с гиалуроновой кислотой и принимать их вместе. Особенно полезно это будет для тех, кто хочет улучшить состояние кожи и суставов.
Коллагеновый метаболизм – не такой уж и быстрый процесс. Чтобы увидеть первые изменения, потребуется минимум 8 недель беспрерывного приема, а в некоторых случаях – 12 месяцев.
Коллаген, как правило, не имеет каких-либо противопоказаний. Единственное, что вы должны учитывать – возможность появления аллергии (например, на рыбу, из которой делают морской коллаген). Также если у вас есть проблемы с почками, лучше соблюдать осторожность во время приема.
Женщинам при беременности и при грудном вскармливании принимать пищевые добавки с коллагеном стоит только после предварительной консультации с врачом.
Несмотря на то, что коллагеновые пищевые добавки и считаются максимально безопасными, при повышении рекомендуемой дозировки могут наблюдаться легкие побочные эффекты: вздутие живота, изжога и чувство сытости.
Надеемся, нам удалось дать вам развернутые ответы на интересующие вопросы и данная статья была максимально интересной для вас.
Напишите в комментариях, принимали ли вы пищевые добавки с коллагеном и остались ли довольны результатом?
Читайте также:
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше