Как здорово называть кого-то своим другом. Это особый вид личных отношений, в которых мы чувствуем духовную близость, привязанность, понимание, поддержку, разделяем интересы, увлечения и доверяем. Здоровая дружба действительно прекрасна: она радует, вдохновляет и мотивирует к жизни, но так, к несчастью, бывает не всегда. Встречаются отношения, которые негативно сказываются на психическом здоровье человека. Такую дружбу называют токсичной. В ней присутствует критика, манипуляции, конфликты и даже предательство. Очень важно вовремя распознать признаки токсичной дружбы, чтобы защитить себя от вредного влияния и сохранить стабильное психическое состояние. Поговорим о том, как распознать деструктивную дружбу, какие последствия она имеет и как безопасно с ней покончить, не навредив своему благополучию.
Быть кому-то настоящим другом, на мой взгляд, это привилегия и ответственность, за которую в ответе оба «участника». Но этой возможностью нередко пренебрегают и обесценивают, стараясь доминировать, применяя психологическое давление и эмоциональное насилие в отношении другого человека. В большинстве случаев подобный паттерн поведения продиктован отсутствием коммуникативных навыков (эмпатии, критического мышления), заниженной самооценкой и негативным отношением к собственной жизни. Отсюда возникает неосознанное или, что намного хуже, осознанное стремление «стать лучше остальных», ради этого пожертвовав чем угодно, даже таким прекрасным даром как дружба.
Интересно по теме: Что такое ассертивность и как такое поведение помогает в жизни
Токсичное поведение необязательно проявляется в виде открытого неуважения или агрессии. В этом случае сразу становится понятно, что ни о какой дружбе и речи быть не может. Вся сложность в том, что оно медленно и неявно подтачивает ваши отношения, испытывая их на прочность. Это никогда не проходит незаметно для психики: ощущая определенное давление, контроль или чувство вины после общения с другом, наступает эмоциональное истощение, тревога и даже депрессия. В попытке исправить положение, некоторые принимают ответственность за проблемы в отношениях на себя, что лишь ухудшает состояние. Все это накапливается как снежный ком и серьезно расшатывает психоэмоциональное здоровье.
Интересно по теме: Вечное сияние спокойного разума: 5 лучших книг об осознанности
Понять, что дружба токсичная можно по характерным признакам. Если углубиться в этот вопрос, то можно найти гораздо больше, но я приведу 10, по моему мнению, наиболее распространенных.
Обесценивание чувств и проблем
Когда кто-то не замечает или преуменьшает значимость твоих мыслей, эмоций, достижений, это всегда очень больно бьет по самооценке. Особенно, когда этот кто-то — твой друг. В нормальных отношениях естественно похвалить или искренне порадоваться за близкого человека, но в токсичных успехи другого становятся личным оскорблением и предметом зависти, а неудачи — поводом для злорадства.
Неуважение личных границ
Токсики часто переходят границы дозволенного, чтобы подавить проявления индивидуальности другого человека и показать свою влиятельность на его жизнь.
Осуждение
Могут звучать необоснованные упреки даже в самых незначительных проступках, чтобы вызвать чувство вины, которое поднимает самооценку токсичного человека.
Критика
Резкая и неоправданная критика в целях самоутверждения за счет другого. Не путать с конструктивной критикой, полезной для саморазвития.
Манипулирование
Нередко проявляется в виде эмоционального шантажа или обманов, влияющих на дальнейшие действия и решения друга. Таким способом токсик старается удовлетворить свои потребности, чтобы получить какую-то выгоду.
Интересно по теме: Кто такой абьюзер и как его распознать
Негатив
Это скорее не о прямом вымещении негативных эмоций на других, а о так называемом «эмоциональном обслуживании»: когда один постоянно на что-то жалуется, а другой испытывает от этого моральное и физическое истощение, но не может отказать, потому что считает своим долгом выслушать друга. Так проявляется одна из форм эмоционального насилия.
Отсутствие поддержки
В здоровой дружбе поддержка является основой всего, ведь к кому еще пойти с радостной новостью или проблемой как не к близкому другу. В токсичной же такие вещи встречаются с ревностью, раздражением или равнодушием.
Дисбаланс усилий
Дисбаланс происходит, когда один вкладывает все усилия в продолжение отношений, а другой просто позволяет «быть рядом». Повторюсь, дружба никогда не должна быть односторонним процессом: в нем либо вы вместе добровольно и с радостью поддерживаете контакт, либо расходитесь, потому что одному тащить все на себе нет смысла.
Конфликты
Разногласия случаются у всех, это нормальная практика среди друзей. Но постоянные споры и обиды по любому поводу явно говорят о токсичных отношениях.
Сплетни и предательство
Нет ничего хуже, если один друг распускает слухи о другом у него за спиной. О предательстве и говорить нечего: человек, способный на такую низость не достоин называться другом.
Назвать такие проблемы «тревожными звоночками» у меня теперь как-то язык не поворачивается, но все же если ты их заметила, то настал момент серьезно задуматься: не стоит ли прекратить такие отношения? Конечно, расставаться с другом, какой бы он ни был, тяжело, потому что воспоминания и привязанность к человеку так просто не вычеркнуть. Особенно, если после разговора по душам он или она раскаивается и обещает, что такого больше не повторится. Хочется поверить и простить, но почему тогда он/она сама не пришла к подобному умозаключению? Почему не решает проблемы вместе с тобой? Если не сейчас, то со временем с таким человеком придется разойтись для вашего же с ним блага. Иначе стресса, боязни конфликта и недоверия не избежать.
Вот что ты должна сделать уверенно и четко, чтобы отставить токсичную дружбу в прошлом:
Интересно по теме: Как найти хорошего психолога?
На то, чтобы пережить разрыв с другом и его токсичное влияние на тебя, может потребоваться некоторое время. Пусть следующие советы помогут тебе быстрее восстановиться.
Интересно по теме: Как создать сильное окружение
Друг — это не просто очередной профиль в соцсетях или контакт в телефоне, а очень близкий человек, с которым нужно всегда оставаться открытым, честным и относиться к нему с уважением. Многие ценят и прекрасно практикуют эти качества, поэтому не надо бояться находить новых людей, которых ты с уверенностью сможешь называть своими друзьями.
Забота о коже – это необходимость номер один в любом возрасте. Единственное, что с течением… Докладніше
Тебе знакомо чувство, когда смотришь на фото и думаешь: “Ну, почему все опять так плохо?”… Докладніше
Нужно выглядеть на миллион, а на лице появились предательские шелушения, которые способны испортить весь макияж?… Докладніше
Весна и лето 2025 диктуют новые правила: обувь перестает быть просто обыденным предметом гардероба, а… Докладніше
Ты сделала химический пилинг, а значит, запустила процесс тотального обновления кожи. Теперь она в фазе… Докладніше
Классная косметика – это не всегда про ценник, от которого невольно наворачивается слеза. 🥲 Мы,… Докладніше