EVA Blog продолжает знакомить ваc с советами из интервью психолога и эксперта премии “Мама року” Любови Лориашвили. В этой статье поговорим о том, как оставаться в ресурсе.
Вопрос, который актуален в разных ситуациях для большинства наших читательниц. Как помочь себе восстановиться, когда энергия на нуле? Хочется быстро возвращаться в ресурсное состояние, а еще лучше не выходить из него. Есть ли какие-то психологические упражнения либо ритуалы и ежедневные действия, которые помогут не скатываться в негативное состояние, либо быстро выходить из него?
Сложно назвать однозначно работающие психологические упражнения. Сейчас очень много звучит про полюбить себя, принять себя. А как это? Вот как? На самом деле очень сложно. Это очень долгая, сложная, кропотливая работа.
Я не очень люблю, когда говорят, мол, у вас вся проблема в том, что вы себя не любите. И что делать? Вот я себя не люблю. Все, лечь, накрыться простыней и умереть? Да нет, надо начать хотя бы с малого.
Полюбить себя — это, в первую очередь, про свои потребности. Не по остаточному принципу, а позволить себе в какой-то момент сказать нет тому, что не хочется делать. Позволить себе поставить себя на первое место. Например, съесть то несчастное яблоко, которое лучше всего выглядит и откладывалось для ребенка. Слушайте, ну он правда без этого яблока не погибнет. А мама, которая удовлетворяет и свою потребность в витаминах, это тоже здорово. Надо каких-то 20-30 минут только на себя, когда можно посидеть и подумать о себя, про свое.
Полюбить себя — это элементарное удовлетворение собственных потребностей. Время от времени выспаться. Время от времени махнуть рукой на чистоту в доме и поваляться с книжкой на диване. Это возможность купить что-то себе. И дело не в цене. Не важно, будет что-то дорогое или дешевое. Важно купить без чувства вины и внутреннего копания “о Боже, я платье взяла, на себя деньги потратила, а на мужа и ребенка нет”. Если это платье доставляет удовольствие, и вы себя в нем увидели прекрасной, то разве это не здорово? Здорово!
У нас все же еще детоцентрированная страна. Это такая послевоенная ситуация, когда ради детей все было, дети должны были выживать. И до сих пор родительская жертвенность продолжается местами. Ребенок, на самом деле, не просит идеальную маму. Он просит маму, которой не все равно. Маму, которая включится в игру, даже если она не приготовит 33 блюда. Даже самая простая еда ребенка удовлетворит, если мама в это время с ним. С ним готовит, общается, разделяет трапезу.
В ресурсность и восстановление у каждого свой путь. Кому-то кино, кому-то музыка, кому-то прогулки, кому-то в душе побыть, кофе попить, обняться. Мелочи, которые доставляют вам удовольствие, после чего вы чувствуете себя способными перевернуть мир или силу дерзновения к новому — вот что приведет вас в ресурсное состояние.
Считаете свою маму примером и хотите рассказать об этом другим? Тогда делитесь ее историей на сайте проекта “Мама року” прямо сейчас!
“Что за вопрос? Конечно же, ответственны оба!”. Если смотреть на ситуацию глобально, то – да.… Докладніше
Кто бы что ни говорил, а для меня осень — это самое атмосферное время года,… Докладніше
Сколько будет существовать зима, столько мы будем носить пуховики (пуфферы) 🙃 Они просто вне времени… Докладніше
Сегодня трудно отрицать тот факт, что соцсети влияют на принятие нами некоторых решений. Пусть и… Докладніше
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше