Ежедневно большинство из нас проводят большую часть своего времени за компьютером и пролистыванием ленты новостей в смартфоне. А если к этому добавить еще и любимый сериал после работы, то получается, что на экран мы смотрим на очень много. Такое уж оно, современная жизнь, и никуда от этого не денешься. В результате наше зрение получает перегрузки, что может стать причиной сухости, усталости, покраснения, дискомфорта. Чтобы снять эти неприятные симптомы, попробуйте каждое утро или каждый вечер делать зарядку для глаз. Простые, но эффективные расслабляющие упражнения для улучшения зрения вы найдете в этой статье EVA Blog!
За смену кривизны хрусталика отвечают глазные мышцы, которые при длительной перегрузке, например, когда мы долго смотрим на экран, изнашиваются. Если говорить простыми словами, то так выглядит возникновения приобретенной близорукости. Чтобы не испортить свое зрение, делайте перерывы во время работы за компьютером и не забывайте о разминке для глаз. Учитывайте, что в долгосрочной перспективе отдых является важной составляющей производительности. Простые упражнения для восстановления зрения помогут расслабить зрительные мышцы и снять усталость.
Интересно по теме: Офисный фитнес: упражнения, которые легко выполнить на рабочем месте
# 1: Моргайте
Слегка поморгайте глазами в течение 1,5-2 минут. Такие простые движения способствуют улучшению кровообращения и помогут снять усталость. Начните свою разминку с морганий, а затем повторяйте их между всеми вытекающими упражнениями для глаз.
Интересно по теме: Вакуум — упражнение, помогающее сделать живот плоским
# 2 Смотрите вдаль
Например, в окно. По несколько секунд смотрите на объекты, расположенные далеко (можно на небо), а затем сфокусируйтесь на оконной раме или стекле. Другой вариант — по очереди смотреть на три или четыре объекта, расположенные на разном расстоянии от вас.
Интересно по теме: Как убрать синяки под глазами
#3: «Рисуйте» глазами
Выполняя такую зарядку для глаз на основе тибетской гимнастики, следите за недвижимостью головы. Старайтесь не слишком перенапрягать глазные мышцы и «рисовать» фигуры максимального размера:
Интересно по теме: Как убрать кольца Венеры на шее в домашних условиях
# 4: Делайте массаж глаз
Эта разминка является частью тибетской гимнастики для глаз и способствует улучшению циркуляции жидкости внутри. Закройте глаза и осторожно пальцами нажмите на верхние веки на несколько секунд. Повторите трижды.
Интересно по теме: Фейсфитнес и фейсбилдинг: в чем разница и лучшие упражнения для лица
#5: Зажмуривайтесь
Крепко закрывает глаза на несколько секунд, а затем широко их открывайте. Повторяйте 7-10 раз.
Простая расслабляющая зарядка для глаз, если не забывать регулярно его выполнять, поможет натренировать мышцы глаз и снять усталость. Начните упражнения с минимального количества раз, постепенно увеличивая нагрузку. При этом ваши движения должны быть плавными и мягкими, а если вы носите очки или линзы, перед разминкой не забудьте их снять.
Интересно по теме: Все начинается с улыбки
Поочередное умывание лица и век теплой и прохладной водой (контрастный душ) хорошо помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Как правильно делать гидромассаж глаз:
Интересно по теме: 20 лучших эмульсий для лица
Для детей и взрослых гимнастика для глаз работает так же, как утренняя зарядка для тела. И то, и другое помогает укрепить мышцы нашего организма. Благодаря занятиям глазные мышцы становятся сильнее и легче переносят нагрузки на зрительную систему.
Тем не менее, это не панацея. Зарядка для глаз работает только как профилактика, и она не способна восстановить зрение тогда, когда уже пора носить очки или контактные линзы. Но зато она незаменима для тех, чьи глаза устают в течение дня, к примеру, из-за особенностей работы. Кроме того, при дальнозоркости, астигматизме или близорукости комплекс упражнений для глаз снижает скорость прогрессирования проблемы. А вот при катаракте одной гимнастикой для восстановления зрения не отделаться, так что не стоит откладывать визит к врачу.
Интересно по теме: 10 упражнений для развития подвижности суставов
Гимнастика для глаз актуальна для всех, чья деятельность связана с многочасовой работой с компьютером, смартфоном, телевизором. В таком случае, чтобы сохранить зрение, кроме регулярной зарядки, необходимо делать перерывы в работе, стараться ограничивать время, проведенное у экрана, и позаботиться о здоровом сне. Как профилактика полезна не только для взрослых, но и для детей.
Могут ли навредить упражнения для улучшения зрения? Противопоказания тоже есть, хотя и немногочисленные. Зарядку нельзя делать при наличии воспалительных заболеваний глаз, нарушении работы глазодвигательных мышц, отслоении сетчатки, повышенном глазном давлении, близорукости высокой степени.
Желаем приятного отдыха и отличного самочувствия!
Читайте также:
Спреи для фиксации макияжа, пожалуй, одни из самых недооцененных beauty-продуктов. Впрочем, они активно используются профессиональными… Докладніше
Женская дружба — это самая удивительная вещь в мире. Она пробуждает в нас самые лучшие… Докладніше
Человеческое любопытство — довольно коварная штука. Иногда оно подталкивает задавать вопросы, которые являются неуместными, неудобными… Докладніше
Подстричь ноготки на крошечных пальчиках новорожденного – не самая простая задачка, особенно если под рукой… Докладніше
Я долго думала как бы максимально лайтово рассказать тебе, что такое струйный оргазм и просто… Докладніше
Молекулярные ароматы – относительно новое слово в парфюмерии, которое, судя по тенденциям, в трендах надолго.… Докладніше