Кілограми кохання: чому ми набираємо вагу у стосунках?

Цікаво на тему: Все, що ти хотіла знати про протеїн для схуднення

Причини підвищення ваги у відносинах

Збільшення ваги в шлюбі (у серйозних відносинах) наздоганяє дуже багато пар. Кілограми кохання ніби з простору беруться і прилипають туди, де їх зовсім не чекають. Що відбувається????? Є кілька моментів, які можуть вислизати з поля зору і логіки, але якщо трохи посидіти в тиші і проаналізувати своє нинішнє життя, то можна побачити в ньому один або відразу кілька пунктів зі списку нижче.

Зниження уваги до своєї зовнішності

На початкових етапах стосунків ми часто викладаємося на максимум, щоб виглядати просто карколомно. Після весілля поступово настає спад. Втрата мотивації і відсутність відповіді на питання «А навіщо?» роблять все, щоб замість дієти, тренування в залі, походу в сауну або пішої прогулянки вибирати комфортне сопіння на дивані під крилом коханого.

Спільні харчові звички

Парочки вважають за краще постійно разом їсти. Навіть якщо ви працюєте в різних районах міста, ніхто не заважає сісти в машину, приїхати до тебе на роботу, заскочити разом в кафе і смачно там поїсти. Спільне харчування поза домом або приготування смаколиків на рідній кухні призводить до поступового збільшення ваги. А ще є таке поняття, як їсти за компанію. Він сів перекусити, і ти сідаєш. При цьому можна навіть не помічати час на годиннику і відразу після перекусу йти спати.

Копіювання звичок партнера

Копіювання поведінки або корекція власних звичок – ще одна причина набору ваги у відносинах. Наприклад, якщо твій партнер звик пропускати сніданок або їсти вранці тільки фрукти, ти теж несвідомо починаєш так поводитися. Хоча тобі цей режим і не підходить, провокуючи переїдання протягом дня. Якість загального раціону стрімко падає, прямо пропорційно тому, як зростає цифра на вагах.

Зниження фізичної активності

Зміна способу життя так чи інакше наздоганяє всі пари. У міру розвитку відносин закохані можуть ставати все менш і менш рухливими. Спочатку у вас все було інакше: прогулянки на свіжому повітрі, спільні тренування, цілком можливо, систематичні вилазки на природу. Менше фізичної активності = більше калорій залишається незгорілими. Діватися їм нікуди і вони просто накопичуються недоторканними запасами на твоїй колись тонкій талії.

Цікаво на тему: Чому ми поправляємося взимку і як не потрапити в цю пастку?

Заїдання різноманітних подій

Емоційний зв’язок у відносинах іноді може привести до переїдання для заспокоєння. Пари часто звертаються до холодильника як до помічника, який завжди зрозуміє і вислухає. Їжа стає джерелом розваги в найрізноманітніші часи, адже подій у стосунках вистачає. Романтичні вечері або заїдання стресу – будь-який емоційний тригер сприяє збільшенню ваги.

Задоволеність і безпека

Почуття безпеки і умиротворення – це, безумовно, прекрасно. Але вони ж стають причиною і задоволеності власним зовнішнім виглядом. Ми більше не відчуваємо ніякого тиску щодо своєї зовнішності або здоров’я. Партнерські відносини розслаблюють і огортають невидимим коконом надійності, який, за іронією долі, стає однією з причин погіршення зовнішності.

Активне соціальне життя

Закохані пари часто відвідують різноманітні заходи, які супроводжуються частуваннями. Це можуть бути вечері в ресторанах, вечори в кіно з закусками і заїздами в кафе, вечірки з друзями, поїздки до батьків на вихідні, а як відомо, від батьків ще ніхто не вирвався голодним. Всі ці цікаві і дуже ситні заходи призводять до надмірного споживання не найкорисніших у світі калорій, ускладнюючи спроби підтримувати здорову вагу.

Як не поправлятися від кохання?

Про те, як не набрати вагу в комфортних стосунках, можна сказати всього двома словами – не їсти! Зайві кілограми не вбираються в твої ноги і живіт просто з повітря. Але давай поговоримо про це більш докладно і розгорнуто. 

Пріоритет у парі – здоров’я

Замість того, щоб почати шукати відповіді на питання «Чому я погладшала» або «Чому ми схожі на слонів», зміщуємо фокус на те, щоб сформулювати певні обов’язки для сім’ї, які допоможуть досягти краси і здоров’я в тілі.

Скласти план дій – чудова ідея. До нього обов’язково повинні увійти регулярні фізичні вправи і збалансований раціон. Підтримка один одного буде ключовою для досягнення успіху. Так, я розумію, що чоловіка перевести на ПП складно. Але є мільйон рецептів, які ідеальні з точки зору К/Б/Ж/У і при цьому мега-смачні.

Активні побачення

Замість того, щоб щовечора дивитися новий фільм, затишно влаштувавшись на дивані після ситної вечері, можна придумати щось більш конструктивне і корисне. Піша прогулянка стане ідеальним варіантом. Але не варто зупинятися на цьому. Є ще спортивний зал, басейн, велосипеди. Намагайтеся влаштовувати більше активності. Повір, навіть після важкого робочого дня поїхати на велосипеді за місто в ліс – це абсолютно новий рівень задоволення. Ну і наїдатися досхочу після того, як так відмінно попрацювали, зовсім не захочеться.

Практикуйте усвідомлене харчування

Звертай увагу на те, що і коли ви їсте. Уникай безглуздих перекусів перед телевізором, контролюй порції. Якщо вийшли на обід/вечерю кудись в кафе, намагайся вибирати страви, які ідеально або хоча б приблизно підходять під поняття здорові. Ти можеш отримувати насолоду від їжі без дискомфортного переїдання.

Уникай їжі від нудьги. Прислухайся до свого організму – я дійсно голодна чи мені просто хочеться смаку. А ще організм може плутати голод із спрагою. Не забувай пити, щоб не обманюватися помилковими потягами і не закидати зайві калорії.

Цікаво на тему: Супоманія: чи так корисно «рідке»

Підтримка фітнес-цілей один одного

Мотивуйте один одного до фізичної активності. Підтримуйте цілі і знаходьте час для спільних занять. Святкуйте успіхи, але тільки не піцою з колою, зрозуміло. Атмосфера розуміння і однакових поглядів однозначно допоможе обом партнерам підтримувати відмінну фізичну форму і прекрасне самопочуття.

Ніякого контролю!

Якщо ти або твій коханий потягнулися до тортика перед сном, не треба вискакувати з шкіри геть з криками: «Ти впевнений (-на), що тобі це потрібно? Ти бачив (-ла) себе в дзеркало?». Незалежно від того, набрана вага у відносинах або зайві кіло були вже під час першого побачення, ніхто не повинен терпіти таких коментарів.

Навіть якщо у партнера найкращі наміри, він очевидно зациклений на зовнішніх даних. Неприємні жарти і підколювання – це величезний червоний прапор. Іноді причиною зайвої ваги стає не комфорт, а постійна напруга від принижень і аб’юзу. У такому випадку не варто переглядати раціон, варто позбутися людського фактора. 

Ніхто не каже відмовитися від радощів життя назавжди. Відпочинок з нормальною, шкідливою, людською їжею повинен бути присутнім у житті. Просто, якщо сьогодні ви наїлися піци з сирними бортами і щедро приправили це солодощами, то завтра – розвантажувальний день з подальшим поверненням до здорового режиму. Важливий баланс, в якому все-таки переважає здорове ставлення до їжі 😉