Якщо ви живете не одні, важливо стежити за чистотою будинку і дотриманням порядку, оскільки багатьом як і раніше потрібно працювати. Розподіліть обов’язки на цей період, будьте готові до того, що постійне перебування один з одним в замкнутому просторі може зробити когось більш дратівливим або запальним. Важливо усвідомити і проговорити, що кожному потрібний особистий простір і можливість зайнятися своїми справами, карантин не примушує нас до постійного спілкування, і тим більше ми не повинні розважати один одного.
Але провести час якісно та й із задоволенням, відволікаючись від тривожних новин, можна як в компанії домочадців, так і поодинці. Десять дієслів для цього:
Дивимося. Сюжети National Geograpfic, запис концерту улюбленої групи або навіть балет. Фільми та серіали шукайте на Netflix, де повно світових новинок, і Megogo. Користувачі девайсів Apple можуть дивитися телебачення або платний контент на Apple TV. Всі сервіси платні, але, наприклад, Netflix дає можливість користуватися ресурсом безкоштовно цілий місяць. В інших випадках підписки на ліцензійний контент коштує близько 100-150 грн на місяць. А, якщо загуглити «кращі онлайн-трансляції екскурсій і вистав», можна знайти перелік трансляцій і послухати оперу або подивитися балет, не встаючи з дивана.
Читаємо. Лонгріди і тексти, які зберегли «на потім», куплені і не відкриті книги, а, може, у вас буде настрій перечитати класику? Повірте, «Анна Кареніна» або «Майстер і Маргарита», яких ми читали в школі, в свідомому віці відкриваються зовсім по-іншому.
Граємо. Якщо вдома завалялася колода карт, коротати час можна за партією в бридж чи преферанс — в інтернеті є правила будь-якої карткової гри. Коробка з «Монополією» покрилася пилом? А, може, ви щасливчик, у кого є гра «Alias» або «Імаджинаріум»? Діставайте і влаштовуйте з домашніми ігрові вечора, і готуйтеся до того, що від сміху може бути боляче щокам. У «Alias», до речі, можна грати за допомогою мобільного додатку і з друзями по скайпу. А мій особистий фаворит — додаток з грою в «Ерудит», граю з мамою і подругами.
Вчимося. Коли набридне дивитися серіали або виявиться, що половина списку до прочитання не варта уваги, можна зайнятися самоосвітою: повчитися чомусь новому або поглибити знання в тій сфері, яка давно цікавить.
Варіанти:
Тренуємося. Абонемент в спортзал або на танці став поки непотрібним, але це не привід не займатися. Не обов’язково присвячувати цьому годину — коротке і інтенсивне тренування, розбите на інтервали, привчає тіло до навантаження, а організм отримує порцію ендорфінів. Це, в свою чергу, піднімає настрій і тонус, підвищує самооцінку і зміцнює віру в свої сили.
Чим зайнятися:
Медитуємо. Карантин — відмінна можливість звернутися до медитації, щоб зберігати ясність розуму і знижувати рівень тривоги. Мобільні додатки типу «Headspace», «Calm», «Insight Timer», «Stop, breathe and think» допоможуть познайомитися з технікою і спробувати різні варіанти під час безкоштовного періоду.
В інстаграмі проходить безкоштовний марафон Happy Week від @upgradeisgreat, в якому Алла Клименко розповідає «як бути щасливим, коли все йде не так», як допомогти собі в ситуації невизначеності і як ми можемо обернути її собі на користь.
Висипаємося. Навіть якщо вдень потрібно працювати звичну кількість годин, ви економите час на макіяж і укладання з ранку, а також на дорогу в офіс і назад. У вас маленькі діти? Лягайте спати разом з ними в 9 вечора, і вдень теж. Наберіться сил, зміцните імунітет.
Направляємо енергію в свої стіни. Коли нас захоплює тривога і сильне хвилювання, краще, що можна зробити — направити енергію в прості дії, результат яких можна побачити майже відразу. Так, це саме те, про що ви подумали: прибрати квартиру, вимити вікна, розібрати дальній кут в шафі і гардероб взагалі, приготувати мотлох на викид, перемити зимове взуття, зробити ревізію аптечки і косметики, приготувати вечерю замість доставки піци, і з’їсти її в колі сім’ї або зателефонувавши комусь по скайпу — як ніби ви разом десь в кафе.
Творимо. Завжди хотіли написати книгу, але не було часу? Напишіть першу главу. Куплена в пориві емоцій акварель досі не розпакована? Беріть папір і дозвольте пензлику просто гуляти по ньому. Танцюйте. Включайте голосніше улюблені пісні і співайте в гребінець, як робили це в дитинстві. Запропонуйте друзям розважальне змагання, наприклад, хто знайде вдома більше жовтих предметів і сфотографує. Якщо у вас є дитина, запропонуйте їй вибирати для вас наряди, поєднуючи речі та взуття так, як їй подобається, і сфотографуйте всі ці образи. Знайдіть фото кількарічної давнини і спробуйте відтворити його. Фантазуйте, експериментуйте, дайте волю своєму внутрішнім творцеві!
Любимо. Тих, хто поруч і тих, хто на відстані кількох кварталів або країн. Себе. Промінчик сонця, що крадеться вранці по подушці. Дихання весни, яке доноситься в прочинене вікно. Можливість побути наодинці з собою і поруч з тими, з ким ми пов’язані кровно і вибором. І саме життя, яким складним і непередбачуваним воно б не було часом.
Окремий пункт списку — зберігаємо спокій і пам’ятаємо про відповідальність кожного з нас. Фільтруємо інформацію. Не робимо репости неперевіреної інформації. Виділяємо певний час на читання новин, і нехай це буде не ранок і не вечір. Запитаємо себе: «Що залежить від мене? Що я можу зробити?». Ми можемо не поширювати паніку, а надавати приклад. Залишаючись вдома, дотримуючись правил особистої гігієни і сподіваючись на краще.
«Пригоди Аліси в країні див» – казка для всіх вікових категорій. Послідовники Льюїса Керрола інтерпретують… Докладніше
Ось парадокс, гідний окремої премії за знущання: ти не товста, але й стрункою себе не… Докладніше
G-Shock цінують не за сухі характеристики та преміальний дизайн, а за відчуття впевненості. Годинникам G-Shock… Докладніше
Самотні люди часто сприймаються як ті, хто живе тільки наполовину. Це просто незавершені пазли, які… Докладніше
Щоб отримати ефект соковитих пухких губ сьогодні зовсім не обов’язково вдаватися до філерів. Плампери чудово… Докладніше
Сонячна електростанція (СЕС) в уяві багатьох виглядає приблизно так: поставили панелі, додали батареї, натиснули умовну… Докладніше