Мікробіом шкіри: що це і як не порушити баланс

Цікаво на тему: Олія шипшини для твого обличчя, тіла, волосся

Що таке мікробіом?

Мікробіом – це сукупність мікроорганізмів, включаючи бактерії, грибки, віруси та навіть кліщі, які тихо і мирно уживаються на нашій шкірі. Нормальний, збалансований мікробіом здатний цілком успішно конкурувати з патогенними мікроорганізмами за простір, корисні речовини. Здорова флора захищає шкіру від негативного впливу навколишнього середовища, зміцнює захисний бар’єр і виробляє метаболіти – вітаміни, амінокислоти та антиоксиданти, необхідні для здоров’я і нормального функціонування шкіри. Таким чином, догляд за мікробіомом і є якісний догляд за шкірою, а значить і за собою повністю, адже шкіра – найбільший орган.

Бактеріальні спільноти, що населяють нашу шкіру, складаються з паличкоподібних і круглих бактерій. Всі вони живуть у волосяних фолікулах і залозах. Бактерії вступають у складні взаємовідносини з іншими мікроорганізмами, утворюючи взаємопов’язані спільноти. Якщо цей ланцюжок непростих мікробних відносин порушити, шкіра починає страждати, сигналізуючи нам висипаннями, сухістю, мікротравмами, дерматологічними захворюваннями.

Цікаво на тему: Що потрібно знати про догляд за шкірою в опалювальний сезон

Які фактори впливають на мікробіом?

Їх дуже багато. Мікроорганізми реагують буквально на все, в тому числі на:

1. Вологість – коли на шкірі занадто багато вологи, бактерії та грибки починають активно розмножуватися, особливо в зонах, які погано провітрюються. Через це баланс мікробіому може зміщуватися, і шкіра стає більш вразливою. Тому важливо підтримувати оптимальний рівень вологості й не створювати умов, в яких мікроби відчувають себе «занадто добре».
2. Рівень рН – показник кислотності або лужності має великий вплив на шкірні мікроорганізми. Поверхня шкіри має відносно низьку кислотність з рН від 4 до 6. Саме це значення допомагає стійко і сміливо відстоювати свої права і пригнічувати розвиток патогенів. Використання лужного мила, агресивних ексфоліантів та інших засобів для догляду можуть змінювати рівень рН, порушуючи стан мікробіома.
3. Вироблення шкірного сала – сальні залози виробляють шкірне сальце, яке сприяє зволоженню шкіри й діє як захисний бар’єр. Кількість сала залежить від особливостей організму людини, а також від певної ділянки шкіри. Підвищення вироблення може створити сприятливе середовище для росту певних бактерій, здатних спровокувати акне.

4. Вплив навколишнього середовища – сонце, брудне повітря, сухий, колючий вітер здатні порушити баланс мікробіома.
5. Правила особистої гігієни – використання клінсерів, мила, декоративної косметики може істотно впливати на мікрофлору. Агресивне очищення з високим рівнем поверхнево-активних речовин (ПАР) може пошкодити ідеальний стан захисту. А надмірне використання антимікробних засобів може знищувати як шкідливі, так і корисні мікроорганізми.
6. Клімат і температура – в регіонах з високою вологістю і теплим кліматом створюють сприятливі умови для росту певних мікроорганізмів. А холодний клімат, навпаки, може спровокувати зниження популяції корисних бактерій на шкірі.

Ще одним важливим фактором, який важливий для здоров’я шкіри, є нормальна мікрофлора кишківника. Величезна кількість цукру, оброблених продуктів, куріння та алкоголь вбивають хороші бактерії. А погані хлопці із задоволенням починають процвітати. Стан кишківника миттєво відображається на нашій шкірі. Найчастіше це запалення, висипання, дискомфортний свербіж і лущення.

Мікробіом зазнає змін протягом усього життя людини, тому не можна говорити про те, що це константа. За мікроорганізмами та їх станом необхідно стежити постійно і дуже пильно.

Цікаво на тему: 8 професійних олій для обличчя для догляду за шкірою в холодну пору

Які захворювання пов’язані з порушеним мікробіомом

Коли стан мікробіому порушується, шкіра втрачає здоров’я. По всьому тілу. Наприклад, грибковий компонент може починати буянити на шкірі голови, викликаючи себорейний дерматит. Консультацією та лікуванням повинен займатися дерматолог, який, швидше за все, пропише протигрибкові препарати. Антибактеріальні засоби в цьому випадку абсолютно безсилі.

Акне. Запалення волосяно-сальної одиниці, спровоковане патогенною бактерією. Акне може бути на обличчі й по всьому тілу. Визначити причини вогнищ і прописати грамотне лікування допоможе фахівець. Самодіяльність здатна погіршити ситуацію.

Ще одним шкірним захворюванням, викликаним порушеним мікробіомом, стає атопічний дерматит. Це хронічне захворювання, яке може виникнути й у дітей, і у дорослих. Найбільш поширеними терапевтичними підходами стануть місцеві або системні антибіотики, стероїди та методи лікування, спрямовані на зниження бактеріального навантаження.

Контактний дерматит і гіперчутливість шкіри теж входять до списку неприємностей. Якщо захист порушений, то косметика починає подразнювати шкіру, викликаючи почервоніння, печіння, свербіж. Нерідко можуть розвиватися алергічні реакції на окремі компоненти декоративних засобів.

Не хвороба, але наслідок непорядку з мікробіомом – це сухість і зневоднення шкіри. Дисбаланс мікробів призводить до порушення ліпідного шару. Через це шкіра починає втрачати багато вологи. Хронічна сухість, постійний дискомфорт від лущення і стягнутості стають постійними твоїми супутниками.

З чого почати, якщо хочеш піклуватися про мікробіом?

Почати й продовжувати на постійній основі, так буде правильніше сказати. Щоб всі мешканці твоєї шкіри відчували себе в гармонії та в балансі зі Всесвітом, рекомендується:

• використовувати м’яке очищення – стеж, щоб у складі засобів для догляду не було агресивних ПАР, а також, щоб засіб для вмивання не належав до лужних засобів (високий рН);
• обмежити використання спиртів і антисептиків – разом з патогенним середовищем, вони безжально вбивають і корисні бактерії;
• зміцнювати шкірний бар’єр – використовуй засоби з церамідами, скваланом, ніацинамідом, які працюють над відновленням ліпідів, створюючи ідеальний фундамент для здорового мікробіому;
• не зловживай ексфоліацією – скраби та пілінги не частіше одного-двох разів на тиждень, щоб не розбалансувати дружні мікроорганізми;

• використовуй косметику з пребіотиками – це своєрідна їжа для корисних бактерій, яка підтримує їх ріст і розвиток;
• використовуй засоби з пробіотиками – для зменшення запалень, поліпшення бар’єра;
• зволожуй шкіру – мікробіом дуже любить, коли достатньо вологи, яку можна вільно пити, не відчуваючи спраги й почуваючись чудово;
• мінімізуй використання антибіотичних засобів – вони знищують все на своєму шляху, це як колоти горіх молотком.

Веди здоровий спосіб життя, підвищуй імунітет – піклуйся про мікрофлору кишківника, з якого все починається. Зменш кількість спожитого цукру, оброблених продуктів, швидкоїжі, газованих напоїв, смаженого та копченого. Наповнюй своє тіло як храм тільки корисними й при цьому дуже смачними продуктами.

Мікробіом – все живе, що живе разом з нами на шкірі. Це бар’єр, здатний вберегти тебе від агресивного середовища та інших негативних факторів, які полюють за здоровим кольором обличчя, рівним тоном і красою. Бережи мікробіом, дотримуючись нескладних рекомендацій. А якщо помітила проблему, яка стає хронічною, негайно звертайся за допомогою до лікаря.