Прихована причина зайвої ваги: як гормони заважають схуднути

Лікарка-ендокринолог, лікарка ультразвукової діагностики, членкиня асоціації європейських ендокринологів та ендокринологів України Галецька Анастасія допоможе нам розібратися з цим питанням. А також не залишить читачок EVA Blog без корисних порад, які допоможуть підтримати стан здоров’я та своєчасно розв’язати проблеми з гормональними порушеннями.  

Чи дійсно дисбаланс гормонів може стати причиною набору зайвої ваги?

Давайте з самого початку. Ожиріння – це рецидивуюче, хронічне, мультифакторне захворювання, яке характеризується надмірним відкладанням жирової тканини.

Генетика, нажаль, також є одним із ключових моментів.

І найнеприємніші ускладнення цієї хвороби – це ризики розвитку серйозних захворювань, які потребують довготривалого, а часто і пожиттєвого лікування. Не слід вважати, що якщо ви не маєте ожиріння, а лише – зайву вагу, то це не несе шкоди вашому здоров’ю.

То як дізнатись, чи є у вас зайва вага? Ожиріння чи все в нормі? Зазвичай для цього використовуємо формулу ІМТ у дорослих:

ІМТ = маса (кг) / на зріст (в метрах у квадраті), наприклад:

Вага = 70 кг.

Зріст = 1,72 / (1,72*1,72 =2,96).

70/2,96=23,6.

Результат:

• 18,5-25 – норма;
• 25-30 – надмірна вага;
• Від 30 – ожиріння.

Дуже часто саме ожиріння призводить до порушення гормонів в організмі, адже жирова тканина – це великий ендокринний орган, який спроможний виробляти велику кількість гормонів.

Але дійсно буває й гормональне ожиріння на фоні ендокринних захворювань. Тому людина, яка має ожиріння, підлягає огляду у лікаря-ендокринолога. 

Ендокринні хвороби, які можуть призвести до зайвої ваги:

• захворювання щитоподібної залози;
• патологічні стани наднирників;
• порушення роботи підшлункової залози;
• збій в роботі статевих залоз.

Тому так важливо слідкувати за своїм здоров’ям та не забувати робити регулярні чек-апи організму.

Як зрозуміти, що саме гормони винні у збільшенні ваги?

Коли є порушення роботи ендокринних залоз, пацієнти частіше скаржаться на: 

1. Зміна ваги, а саме набір маси тіла. Якщо ЩЗ виробляє недостатньо гормонів, погіршується обмін речовин і людина набирає зайві кілограми. Коли є проблеми з щитоподібною залозою, отримати бажану фігуру в більшості випадків не допомогають ні дієти, ні тренажерний зал. Необхідне лікування в ендокринолога.
2. Набряки по тілу, особливо вранішні, часто чую “Наче пила тиждень”. Також будуть помітні сліди зубів на язику, набряклість кінцівок та обличчя.
3. Слабкість, відсутність сил і енергії. Наче відпочивали, спали всю ніч, але все одно є слабкість.
4. Нестабільність психічного стану, настрою. Безпричинні напади апатії, тривожності, агресії, збудливість або плаксивість. Такі скарги ми часто списуємо на втому, війну і стреси на роботі, тому хвороба залишається непоміченою.
5. Дискомфорт в області шиї. Важко дихати, ковтати, набрякає горло, хрипне голос, з’явилися невеликі кулясті ущільнення у запалених лімфовузлах.
6. Суха, подразнена шкіра. В людей, які мають хвороби щитоподібної залози, шкіра на ліктях та колінах надмірно суха, лущиться. Можуть бути подразнення та висипи, підвищена чутливість епідермісу.
7. Зміна серцевого ритму. Задишка під час фізичної активності – одна з ознак ендокринних захворювань. Також може з’явитися підвищений тиск або, навпаки, знижений.
8. Зниження лібідо. Королева ендокринних залоз – щитоподібна залоза – впливає на сексуальний потяг. Тому якщо без видимої причини виникають проблеми з лібідо, варто звернутися до ендокринолога.
9. Погіршення пам’яті, уваги, концентрації. Часто погіршення пам’яті, проблема з концентрацією уваги та розумовою працездатність можуть свідчити про хворобу ЩЗ, а саме про зниження її функції.
10. Ламкі нігті та волосся. Їх стан напряму залежить від гормонів, які виробляє щитоподібна залоза. Тому випадіння волосся, сухість, тьмяність – сигнали організму, які не варто ігнорувати.
11. Судоми та оніміння кінцівок часто спровоковані низьким рівнем гормонів щитовидної залози.

Якщо маєте хоча б одну із перерахованих скарг, необхідно звернутись до лікаря. 

Цікаво на тему: Кортизолове обличчя: не поспішаємо ставити собі діагнози

За яких причин виникає гормональний дисбаланс?

Передусім проблеми з виробленням гормонів утворюються на фоні ендокринних захворювань: 

• хвороби щитовидної залози – аутоімунний тиреоїдит з порушенням функції;
• доброякісні утвори гіпофізу (нейроендокринний орган, який виробляє життєво важливі гормони);
• пухлини наднирників;
• цукровий діабет;
• синдром полікістозних яєчників.

Гормони, які впливають на збільшення ваги

Насправді гормонів, які впливають на вагу, безліч і всі вони працюють в тандемі, але є найпоширеніші з них, про які всі знають. 

Інсулін. Гормон пептидної природи, що утворюється у бета-клітинах острівців Лангерганса (підшлункова залоза). Основна задача цього гормону – зниження рівня глюкози, також він впливає на метаболізм ліпідів і жирів. 

Лептин. Це білок, який утворюється у жирових клітинах і доносить до центрів апетиту в гіпоталамічних ділянках мозку інформацію про жировий обмін і масу тіла. Вважають, що найважливіше значення лептину полягає у пригніченні апетиту. Тобто, коли людина поїсть, відбувається вироблення гормону лептину жировими клітинами й він несе інформацію в центр ситості, що нам більше не треба налягати на їжу. Рівень лептину у крові прямо пропорційний масі жиру.

Кортизол. Всім відомий гормон, звуть його ще “гормон стресу”. Звучить не дуже, характеризує його також не з кращої сторони, але …чи знали ви, що кортизол – наш друг ? 

• завдяки йому ми зранку прокидаємось;
• він допомогає з амінокислот утворювати глюкозу;
• розщеплює жири;
• пригнічує запалення;
• регулює рівень цукру в крові;
• виробляється в стресових ситуаціях та допомагає нам впоратись з негараздами як фізично, так і емоціонально.

Тиреоїдні гормони. Гормони ЩЗ зачіпають практично всі органи та системи органів людського організму, адже кожна клітина потребує її гормонів. Зміна рівня гормонів Т4 і Т3 може призвести до порушення обміну речовин. 

Грелін. Це гормон голоду, який виробляється шлунком і дає сигнал людині, що пора поїсти. Дисбаланс цього гормону призводить до порушення харчової поведінки.

Цікаво на тему: 18 корисних продуктів для здоров’я щитоподібної залози

Що потрібно робити, аби нормалізувати гормональний фон – рекомендації від лікаря

Насамперед потрібна повна модифікація способу життя: повноцінний та якісний сон, догляд за собою, усунення певних дефіцитних станів. Також рекомендуємо проходити щорічні скринінги, аби розуміти в якому стані знаходиться гормональна система та здоров’я в цілому.

Не варто нехтувати фізичною активністю. Порада займатися регулярно спортом, робити зарядку, ходити на прогулянку, грати в активні ігри допоможе людині тримати своє психічне і фізичне здоровя в балансі.

Не забувайте про сон. Він надважливий для нашого організму, адже під час нічного відпочинку виробляються важливі гормони мелатонін і соматотропний гормон (гормон росту), які допомагають відпочити, спалити зайві калорії та перебувати в гарному настрої. 

Гуляйте з друзями, обнімайтесь з близькими, цілуйте коханих і дітей – це буде дарувати відчуття щастя і радості. Займайтесь улюбленою справою і постійно навчайтесь – мотивація йде саме від цих звичок. На такі позитивні моменти організм реагує виробленням ендорфінів (гормонів радості).

А якщо маєте проблеми зі здоровʼям – обовязково звертайтесь до лікарів. Своєчасне лікування допоможе уникнути більш серйозних станів та відновити гарне самопочуття.