Сексуальная жизнь, казалось бы, самая естественная тема. Но несмотря на это, вокруг неё так много запретов и стереотипов, что значительная часть якобы «опытных» взрослых не умеет и стесняется получать удовольствие. Низкие знания собственной физиологии и следование навязанным обществом мифам приводят к обкрадыванию собственной интимной сферы.
Вернуть себе право на оргазмы поможет проработка предубеждений и расширение понимания того, как устроены физиологические и психологические процессы возбуждения. Поэтому предлагаю ТОП-5 книг для улучшения интимной жизни. В них найдешь опыт психологов и сексологов, интересные факты из исследований, упражнения для самопознания чувственности и советы для налаживания контакта с партнером. Поэтому сохраняй ссылку и приятного чтения!
Об этом авторе ты могла узнать раньше благодаря книгам «Она кончает первой» и «Он кончает снова», в которых Йен Кернер достаточно подробно рассматривает физиологическое строение, психологические особенности возбуждения и делится техниками, как сделать партнеру приятно. Идеи не слишком оригинальны, но помогут структурировать свои мысли в интимном самопознании.
В новой книге «Давайте поговорим о вашем последнем сексе» Кернер, психотерапевт и специалист в области сексологии, тоже уделяет внимание и физиологии, и психологии, ведь они неразрывно связаны. Но если в предыдущих публикациях больше акцентов было на соло-удовольствии, то в этой автор разбирает секс как поэтический акт и рассматривает его как сценарий, на каждом из этапов которого есть важные фишки. Он движется от предварительных ласк к оргазму, а затем выходит на сверх-уровень коммуникации. Кернер делится советами, как прикосновения и сексуальный контакт помогут открыться друг другу психологически, наладить общение в паре. И, что свойственно этому автору литературы по сексологии, рассматривает практические упражнения для самопознания сексуальности и эрогенных зон. А также дает подсказки, как секс-сценарии можно адаптировать под собственные особые предпочтения.
Книгу будет полезно прочитать, если кажется, что об интиме уже и так все знаешь, но несмотря на это в паре чувствуешь напряжение и отсутствие общего удовольствия.
Интересно по теме: Какие бывают типы сексуального темперамента у мужчин и женщин
Сложно почувствовать то, чего не понимаешь. Еще сложнее это ценить, хоть и очень важно. В своей книге «Как хочет женщина» Эмили Нагоски рассматривает на примерах из исследований и анатомические особенности, и социальный контекст, которые влияют на возбуждение и возможность достичь оргазма.
В этом бестселлере New York Times четыре основные части, которые посвящены:
Книга акцентирует на многообразии факторов, которые влияют на женское возбуждение, показывает, почему нет универсальной схемы развития сексуальности. Эмили Нагоски отмечает, что состояние дел в повседневной жизни тоже сказывается на желании или нежелании заниматься сексом. Делится упражнениями для интимного самопознания, в частности, на рассматривание своих интимных частей в зеркале. Это помогает лучше представлять себя, сфокусироваться на самовосприятии, а не на сравнении себя с другими. Потому что часто отфотошопленные картинки в интернете формируют впечатление «со мной что-то не так».
Интересно по теме: Интимная косметичка: 9 средств, которые улучшат качество секса
В своей книге автор уделяет внимание понятию нонконкордантности. Это явление несовпадения наличия физиологических проявлений возбуждения с реальным психологическим желанием секса. Эмили Нагоски разбирает на примере исследований, почему у женщин оно проявляется значительно чаще, чем у мужчин.
В книге «Как хочет женщина» есть интересная идея с «газом и тормозом». О том, что у каждого есть факторы, усиливающие возбуждение, и те, которые его подавляют. И важно на практике проверять и собственные ощущения, и партнёра, чтобы уметь целенаправленно усиливать то, что способствует получению приятных ощущений, и уменьшать влияние того, из-за чего падает либидо. Классный секс базируется на умелом использовании газа и тормоза, а для этого необходимо создавать общий контекст.
Книгу полезно прочитать и женщинам, и мужчинам, которые стремятся разобраться, как в голове любимой зарождается страсть и желание близости. Есть и разъяснение контекста, и примеры упражнений, которые помогут в познании тела и углублении чувственного опыта.
Интересно по теме: Как выбрать первую секс-игрушку?
Автор Лори Минц сфокусировала внимание в своей книге «Кончай! Твое право на удовольствие» на особенностях достижения оргазма именно женщиной. Бестселлер прекрасно дополнит твою полочку литературы по сексологии. Автор рассматривает и культурный контекст отношения к женскому удовольствию в целом, и физиологию (раздел интересно назван клитобразованием), и влияние мозга на оргазм. Кроме того, она напрямую акцентирует, что эти знания нужны не только женщине о самой себе, но и мужчинам о своих партнершах.
Лори Минц приводит примеры из исследований о том, как популярные культурные установки влияют на сложности с достижением оргазмов у значительной части женщин до 35 лет. Она размышляет, как строить коммуникацию с партнером, нормализовать свое восприятие тела и умение говорить о сексуальных желаниях и табу открыто, без страха осуждения.
Интересно по теме: 10 сексуальных игр для стеснительных
На первый взгляд, эта книга — литература для подростков. Но многие ли взрослые могут свободно говорить о сексе? Даже между собой не все способны спокойно дискутировать о девственности, интересе к порно, мастурбации, контрацепции и защите от болезней, передающихся половым путем. А когда доходит дело до того, что надо своим детям рассказать об активном согласии, мире вне гетеровосприятия и базовых понятиях интимной безопасности, начинаются моменты неудобства, зажимов и попытки перекинуть смущающую миссию на партнера.
Помочь нормализовать восприятие своей сексуальности и вообще интимной сферы стремится блогер Ханна Уиттон, которая в своем бестселлере «О сексе. Ну что, поговорим?» затрагивает как эмоциональную часть построения отношений и готовности к сексу, так и физиологическую составляющую безопасности и ответственности. В частности, есть важный раздел о секс-шейминге.
Поэтому этот популярный экземпляр литературы хоть и не является основательным исследованием по сексологии, но помогает структурировать и научиться свободнее говорить о многих вопросах в интимной сфере. Даже если еще нет собственных детей-подростков, она может для тебя самой заполнить пробелы отсутствия искренних, полных доверия разговоров с родителями. Подсветит моменты, в которых ты прислушиваешься не к собственному видению, а к стереотипам и шаблонам, навязанным обществом.
Интересно по теме: Как выбрать и пользоваться интимной смазкой
Как и в других популярных примерах литературы по сексологии, автор Яна Теллон-Гикс в книге «Горячие и беззаботные» рассматривает комплексно разные аспекты возбуждения. Но основной акцент все же будет на коммуникации между партнерами и преодолении мифов, портящих секс налетом культурного стыда.
Вот несколько основных мыслей из разных разделов книги:
Кроме примеров и адаптации фактов из исследований, автор также приводит упражнения и контрольные вопросы, чтобы закрепить материал, разобраться с собственным отношением, а не только поставить галочку прочитано.
Добавляй «Горячие и беззаботные» на свою полочку литературы по сексологии, если стремишься к самопознанию, укреплению и улучшению отношений, более глубокому взгляду на интимную жизнь.
Интересно по теме: Что такое жидкий вибратор и как он работает
Открытость к обсуждению и восприятию опыта, отличного от собственного, является важной частью улучшения сексуальной жизни. Создавай поле безопасности и доверия, в котором и ты, и партнер сможете свободно делиться своими желаниями, фантазиями и табу. Ведь в улучшении отношений не стоит рассчитывать на волшебную таблетку. Это процесс, в который обоим партнерам важно вкладываться. А литература по сексологии и самопознанию поможет расширить свое видение, лучше разобраться в физиологии и стать более открытыми к экспериментам. Кстати, напиши в комментариях, а какие популярные книги помогли тебе в этих вопросах!
Читайте також:
“Что за вопрос? Конечно же, ответственны оба!”. Если смотреть на ситуацию глобально, то – да.… Докладніше
Кто бы что ни говорил, а для меня осень — это самое атмосферное время года,… Докладніше
Сколько будет существовать зима, столько мы будем носить пуховики (пуфферы) 🙃 Они просто вне времени… Докладніше
Сегодня трудно отрицать тот факт, что соцсети влияют на принятие нами некоторых решений. Пусть и… Докладніше
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше