7 классных рецептов смузи для заряда витаминами

• Смузи из локальных продуктов
• Соленый смузи на ужин
• Витаминный смузи из авокадо, слив, зелени и меда
• Несладкий смузи из сельдерея
• Острый смузи с ананасом
• Базовый рецепт смузи
• Смузи для омоложения

EVA Blog вместе с кулинарным каналом Кус-Кус предлагает тебе создать маленькие кулинарные шедевры в стакане. Смузи – это просто идеальный способ совместить пользу и вкус, побаловать себя чем-то необычным и зарядиться энергией.

Смузи из локальных продуктов

Думаешь, что ароматный, вкусный и невероятно полезный смузи должен обязательно включать в себя манго, папайю или, например, авокадо? Да, вариант очень даже неплохой, но можно приготовить коктейль с огромным разнообразием витаминов, минералов и фитонутриентов из более простых продуктов. И этот рецепт прямое тому доказательство.

Для приготовления тебе понадобится:

• груша;
• яблоко;
• морковь;
• сельдерей;
• лимон;
• вода;
• сухие специи – имбирь и куркума.

Как все это превратить натуральный, полезный, энергетический коктейль смотри в видео.

Соленый смузи на ужин

Если ты стала на путь похудения или просто решила заняться своим здоровьем и добавить в рацион как можно больше полезной пищи, то тебя гарантировано часто посещает один вопрос: “Что приготовить на ужин?”. Этот смузи станет просто идеальным легким и очень полезным ужином.

Ингредиенты максимально простые:

• болгарский перец;
• сельдерей (можно заменить огурцом);
• помидор;
• морковь;
• льняное масло (можно заменить облепиховым);
• кунжут;
• базилик;
• имбирь;
• куркума;
• молотый черный перец;
• соль.

Все, что тебе понадобится – это блендер. А как приготовить соленый смузи, смотри в видео.

Интересно по теме: 5 интересных и вкусных рецептов глинтвейна

Витаминный смузи из авокадо, слив, зелени и меда

Просто приготовь такой смузи на завтрак и зарядись огромным комплексом витаминов, минералов. Энергии точно хватит на весь день. А учитывая, что этот коктейль имеет очень обширную палитру вкусов, можешь быть уверена, что твои вкусовые рецепторы точно не разочаруются.

Из продуктов тебе понадобится:

• авокадо;
• зелень;
• мёд;
• сливы;
• кешью (предварительно замочить);
• вода;
• сок лимона или лайма.

Подробный рецепт смотри в видео.

Несладкий смузи из сельдерея

Зелень – это ооочень полезный продукт и ее должно быть как можно больше в рационе. Но так уж сложилось, что едим мы ее недостаточно. Кому-то просто лень нарезать зеленушку, а кто-то не сильно любит вкус, который зелень добавляет в еду. И вот этот смузи идеален для насыщения организма всеми нутриентами, содержащимися в зелени. А их там, к слову, невероятно много.

Для приготовления тебе понадобится:

• базилик;
• кабачок или цукини;
• растительное масло;
• авокадо;
• сельдерей;
• вода;
• лимон.

Точные граммовки продуктов смотри в видео.

Интересно по теме: Подборка “легких” (диетических) блюд

Острый смузи с ананасом

Если твои рецепторы просто сходят с ума от кисло-сладкого вкуса с остринкой, то этот смузи 100% тебя приятно удивит. Помимо очень классного, насыщенного вкуса ты получишь порцию невероятно полезного коктейля. Кстати, такой смузи можно использовать в качестве соуса к различным блюдам, где он добавит пикантности.

Список ингредиентов:

• зелень (мята и базилик);
• авокадо;
• ананас;
• лайм;
• болгарский перец;
• перец чили;
• томат черри (для декора);
• соль и перец по вкусу.

Сколько чего нужно? Подробный рецепт смотри в видео.

Базовый рецепт смузи

Минимум ингредиентов – максимум пользы. Как такое возможно? Очень просто. В этом рецепте идеальная комбинация продуктов, у которых индивидуальный обширный состав полезных нутриентов. И в комплексе получается просто потрясающий вкусный коктейль с супер оздоровительным эффектом.

Тебе понадобится:

• шпинат (или другая зелень);
• банан;
• яблоко;
• семена чиа или льна (предварительно замочить).

Как соблюсти точный баланс каждого продукта смотри в видео.

Смузи для омоложения

Во-первых, это просто ТОП вариант для полезного, вкусного завтрака. А во-вторых, в одном бокале такого смузи собраны все необходимые макро- и микроэлементы, витамины, минералы, фитонутриенты, способствующие улучшению состояния кожи, замедлению процессов старения и поддержанию здоровья всего организма. 

Список продуктов очень простой:

• зелень (листья салата/укроп/шпинат/мята);
• банан;
• яблоко или персик;
• лимон или лайм;
• семена чиа или льна (предварительно замочить).

В видео ты найдешь не только точные пропорции ингредиентов, но и массу полезных советов.

Какой смузи приготовишь первым? Обязательно делись с нами в комментариях и не забудь поставить лайк этой классной подборочке.

Читайте также:

• Простые и вкусные рецепты блюд с консервами
• Идеи вкусного перекуса: 8 необычных рецептов
• Необычные рецепты домашнего мороженого