Слово «эскапизм» мы часто слышим в негативном контексте — дескать, побег от реальности вреден и деструктивен, а эскаписты боятся жизни. Но так ли это на самом деле? Давай разберемся, что это за зверь – откуда берется и в чем его плюсы и минусы. А еще — как понять, что такое нездоровый эскапизм и как с ним справиться.
Интересно по теме: Что такое колесо жизненного баланса и как его построить?
Давай начнем с определения самого термина. Образован он от английского слова escape – побег или сбегание. То есть, эскапизмом называют уход от реальности, когда человек временно отказывается от решения повседневных задач и проблем, окунаясь в мир фантазий или увлечений. Проще говоря – это способ абстрагироваться, когда реальность начинает казаться слишком скучной, сложной, а порой даже невыносимой.
Вариантов «бежать» от проблем на самом деле существует масса. Одни из них абсолютно безвредны (а в результате даже продуктивны), другие же – заставляют беспокоиться. Например, кто-то залипает на сериалы, кто-то пропадает в книжных сюжетах, а кто-то каждый вечер уходит в виртуальность компьютерных игр. Для других же побегом от реальности становятся социальные сети: бесконечный скроллинг сторис и видео позволяет забыться, отвлечься и на время отодвинуть заботы. Некоторые с головой уходят в спорт, работу (да, и такое бывает 😅) или учебу, коллекционирование, хобби, творчество… Перечислять можно бесконечно, но если подытожить, то это все, что позволяет на время отключить сознание от реальной жизни.
Интересно по теме: Как забота о себе влияет на наш успех
В худших сценариях эскапизм является одной из причин появления зависимостей и несет уже довольно серьезные угрозы. При чем не только социальным связям и активности, но также здоровью и жизни. Но давай не будем заострять внимание на крайних стадиях, а сконцентрируемся на более безобидных (но не всегда 🫠) вещах. И при этом будем держать в голове, что эскапизм – довольно многогранное понятие и имеет сотни проявлений.
Причины, по которым нам так хочется найти убежище где-нибудь «не здесь», обычно лежат на поверхности – это стресс, тревожность, проблемы и непростые жизненные ситуации. Они могут касаться как работы или учебы, так и бытовых вопросов и взаимоотношения с близкими. Эскапизму часто подвержены подростки, ведь их реальность часто полна нестабильности (при чем не только эмоциональной), давления окружающей среды (родителей, преподавателей, сверстников) и поисков себя в этом мире.
У взрослых желание отвлечься может возникать на фоне выгорания, когда ежедневные заботы и рутинные обязанности накапливаются, создавая ощущение белки в колесе. В такие моменты мозг начинает искать любые пути для снижения стресса и поддержания психического здоровья. И эскапизм тут нужен для того, чтобы помочь справиться с внутренним давлением.
Интересно по теме: Ограничивающие убеждения: найти и «обезвредить»
Если копнуть глубже, то в основе эскапизма лежит естественная работа нашего мозга. Когда он сталкивается с чем-то слишком сложным, угрожающим психическому равновесию, в дело вступают защитные механизмы. Психология называет это избегающим поведением. Человек не всегда осознанно уходит в фантазии, это может происходить автоматически – мозг «решает», что временное отключение от реальности важнее, чем пытаться справиться с проблемой прямо сейчас, без необходимого психоэмоционального ресурса. В этом кроется один из важнейших плюсов подвергаться эскапизму. Главное – в меру и с умом. 😉
Выше мы говорили о том, уход от реальности можно поделить условно на 2 категории – продуктивный и деструктивный. Другими словами – здоровый и нездоровый. Давай разберемся в этих понятиях детальнее.
Интересно по теме: Что такое проекция в психологии
То есть, эскапизм можно (и, в общем-то, нужно) использовать во благо, чтобы улучшить психическое здоровье, восстановить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса. Но если он становится формой избегания, это уже сигнал тревоги. Здесь уже речь идет о потере контроля над реальностью: вместо того чтобы работать над личностным ростом и решением реальных задач, человек «сливается», надеясь, что проблемы испарятся сами собой. Увы, так это не работает…
Как понять, когда фантазии и увлечения начинают мешать реальной жизни и пора обратить внимание на свой способ «побега»?
Эскапизм может быть полезным, когда это действительно отдых, после которого мы чувствуем себя обновленными и готовыми брать нахрапом новые вершины. Если ты посмотрела пару эпизодов любимого сериала и после этого чувствуешь себя спокойнее и готовой к новым целям — отлично, это здоровый эскапизм.
Но грань между «полезным отдыхом» и патологическим избеганием довольно тонкая. Чтобы понять, где ты находишься, задай себе несколько вопросов:
Интересно по теме: Что такое саморефлексия и зачем она нужна?
Если ответы на вопросы выше настораживают, пора задуматься, не перешел ли эскапизм в разряд патологического избегания. Признаки того, что уход от реальности уже стал мешать, можно увидеть в следующих сигналах:
Если ты узнала себя хотя бы в одном пункте, то, Хьюстон, у нас проблемы. Значит, подход к «побегу от реальности» пора пересматривать.
Как бороться с деструктивным способом побега и перестать так сильно «выпадать» из реальности? Даем несколько рекомендаций.
Интересно по теме: Когнитивные искажения: как мозг тебя обманывает?
Первый шаг к преодолению проблемной ситуации — это признание факта, что она стала мешать повседневной жизни. Вот несколько вопросов, которые помогут это осознать:
Если хотя бы на один из этих вопросов ответ был утвердительным, стоит задуматься о том, как научиться справляться с трудностями, а не прятаться от них.
Лови несколько советов, которые помогут мягко и без стресса вернуться к реальности.
Интересно по теме: Синдром отличницы: почему не стоит быть хорошей девочкой?
Реальный мир иногда сложен и полон стресса, но именно здесь происходит наш личностный рост. Решая важные задачи каждый день, не грех перевести дух за книгой, сериалом или с кисточкой в руках. Сам по себе эскапизм не плох и не хорош. Но все зависит от того, какой он, как часто мы к нему прибегаем и с какой целью. Желаем тебе уверенного и радостного присутствия в реальности и только продуктивного эскапизма! 🥰
Читай также:
Хочу вспомнить, когда впервые узнала, что такое Камасутра. Наверное, это еще в школе… Конечно, это… Докладніше
Челка-шторка просто взорвала все тренды и с каждым годом все больше набирает обороты. Чем же… Докладніше
Как же иногда хочется иметь на полочке с косметикой настоящее чудо-средство, которое быстро решит все… Докладніше
Надоели скучные джинсы, спортивные костюмы и брюки? Тогда самое время надеть платье! Оно является неотъемлемым… Докладніше
Наверное, для многих жидкие тени – это back to 90-е. Именно в это время неведомые… Докладніше
Женщина прекрасна в любом возрасте! Это константа, аксиома, абсолютно безапелляционное утверждение. Единственное, что меняется, это… Докладніше