Правильное и сбалансированное питание играет важнейшую роль для гармоничного роста и развития детей. Именно из рациона подрастающий организм получает все необходимые питательные вещества, но иногда, даже продумав до мелочей режим питания, ребенку будет не хватать тех или иных витаминов и минералов… В таких случаях на помощь приходят биодобавки. Почему могут возникать предефицитные состояния и какие питательные вещества важны для детей. Предлагаю именно об этом и поговорить в данной статье.
Давайте будем откровенными, наладить рацион ребенка – та еще задачка, ведь тут следует учитывать ряд нюансов:
Поэтому пищевые добавки – это отличный способ поддержать здоровье ребенка, а также все процессы, протекающие в растущем организме. Сегодня можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы, которые точно понравятся деткам. Кто же откажется от желейных витаминок или вкусного сиропа?
Добавлять в рацион биодобавки для детей рекомендуется после предварительной консультации с врачом.
Существует ряд нутриентов, которые крайне необходимы для укрепления иммунной системы, повышения уровня энергии и полноценного развития ребенка. Рассмотрим одни из самых важных витаминов и минералов:
Интересно по теме: Сколько скрытого сахара употребляют наши дети?
Данный нутриент играет очень большую роль для здоровья как детей, так и взрослых. К его основным функциям можно отнести:
Обратите внимание, что прием витамина А в более высоких дозировках должен назначать только врач, так как данный нутриент может быть токсичен для организма.
В данную группу питательных веществ входит большое количество как витаминов, так витаминоподобных веществ. Все они по своему важны, но если смотреть на их функции в целом, то можно заметить что данные нутриенты в большей степени необходимы для поддержки обмена веществ, повышения энергетического запаса, здоровья сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Важно помнить, что восемь витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолат, цианокобаламин) являются водорастворимыми и не могут накапливаться в организме, поэтому должны постоянно попадать в него извне. Давайте рассмотрим роль каждого витамина в организме.
Интересно по теме: Гиперактивный ребенок: как направить энергию в мирное русло
Витамин B1 (тиамин). Высвобождает энергию из белков, жиров и углеводов, что крайне важно для роста, развития и функционирования клеток. Помимо этого тиамин улучшает работу мозга и когнитивную деятельность.
Витамин B2 (рибофлавин). Принимает участие в создании ферментов, необходим для поддержки здоровья слизистых оболочек и органов зрительной системы. Также рибофлавин нужен для кроветворения и высвобождения энергии.
Витамин B3 (ниацин, витамин Р, никотиновая кислота). Как и большинство нутриентов данной группы, ниацин помогает преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, принимает участие в клеточном метаболизме, поддерживает здоровье кожного покрова, пищеварительной и нервной системы.
Витамин B5 (пантотеновая кислота). Нужен организму для образования клеток крови и превращении потребляемой пищу в энергию. Помимо этого Витамин В5 необходим для здоровья кожи, волос и органов зрения, он регулирует работу нервной системы и пищеварительного тракта, снижает уровень стресса в организме.
Интересно по теме: Как сохранить зрение ребенка
Витамин B6 (пиридоксин). Данный витамин обладает множеством важных функций:
И действительно, без витамина В6 не обойтись.
Витамин B7 (биотин). Взрослые хорошо знают, что такое биотин и не понаслышке знакомы с его свойствами. Столкнувшись с проблемой выпадения волос и ломкостью ногтей, мы сразу же покупаем биодобавку с данным витамином. Но помимо крепких ногтей и красивых волос, биотин обладает дополнительными полезными свойствами, о которых многие забывают:
Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат). Это еще один витамин, который всегда у всех на слуху. Для детского организма он особенно важен и вот почему:
Витамин B12 (метилкобаламин). Без него не обходится процесс развития мозга и нервов, а также в образования красных кровяных телец.
Вы там еще не устали от количества информации? Если нет, предлагаю переходить к следующему нутриенту.
Интересно по теме: Продукты, на которых мы выросли: ужас для ребенка?
Это один из любимых витаминов детей. Сладенький и слегка кисленький – ну, как от него отказаться? Витамин С (он же аскорбиновая кислота) очень важен для организма ребенка. Он укрепляет иммунную систему, повышает эластичность сосудов, принимает участие в формировании коллагена, делает прочными кости и зубы, активизирует регенерационные процессы.
Помимо этого аскорбиновая кислота является хорошим антиоксидантом, поддерживающим здоровье ребенка на клеточном уровне.
Если нужно укрепить защитные функции организма, то без данного нутриента не обойтись. Также в паре с кальцием витамин D укрепляет костную систему.
Интересно по теме: Как уберечь себя и ребенка от болезней осенью
Возможно, вы не предавали ему ранее большого значения, но предлагаем посмотреть на витамин Е немного под другим углом. Он укрепляет иммунитет ребенка, помогает бороться организму с бактериями, поддерживает нормальное кровообращение и чистоту сосудов.
Невозможно себе представить полноценный рацион ребенка без полиненасыщенных жирных кислот, ведь они играют ведущую роль в росте и развитии детского организма. Давайте же разберемся, как работают Омега-3 жирные кислоты:
Из интересного: Мозг и глаза человека преимущественно (на 60%) состоят из жиров. 97% из всех жиров в мозгу и 93% из всех жиров в глазах приходятся на жирные кислоты класса омега-3. Эти питательные вещества начинают накапливаться в организме еще во время внутриутробного развития. Поэтому так важно обогащать свой рацион ПНЖК еще во время беременности, в период активного роста ребенка и в более зрелом возрасте.
Интересно по теме: Раннее развитие: почему я против
Все хорошо знают, что кальций нужен организму для укрепления костей и зубов. Но помимо этих функций он поддерживает сократительную функцию мышечной системы, играет ключевую роль в свертывании крови, необходим для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
Данный минерал очень важен для здоровья детей, так как принимает участие в синтезе гемоглобина и ряда гормонов, поддерживает когнитивные функции и предотвращает риск развития анемии.
Интересно по теме: Маленький веган в семье мясоедов: откуда он появился и чем его кормить
Это настоящий друг иммунитета вашего ребенка. Он на пять с плюсом повышает защитные функции организма, ускоряет заживление ран, поддерживает работу кишечника и заботится о здоровье кожи. Но на этом положительное воздействие цинка на организм не заканчивается. Еще он способствует гармоничному росту, а также мозговому и когнитивному развитию.
И завершает наш рейтинг самых важных микроэлементов йод. Он является неотъемлемым питательным веществом для головного мозга, развития когнитивных функций, необходим для оптимальной работы щитовидной железы и выработки гормонов, которые отвечают за энергетический потенциал организма, частоту сердечных сокращений и температуру тела.
Чтобы обеспечить организм ребенка всеми необходимыми питательными веществами, EVA Blog рекомендует приобретать только качественные пищевые добавки. Для вашего удобства, мы сделали несколько небольших подборок.
Мультивитамины
Данный вид витаминно-минеральных комплексов содержит оптимальное количество питательных веществ для поддержки здоровья и роста детей. Мультивитамины можно купить с учетом потребностей организма как самых маленьких деток, так и подростков.
Рекомендованные товары:
- Витамины желейные Swiss Energy Immunovit для детей.
- Детские витамины в жевательных таблетках Solgar Kangavites со вкусом ягод.
- Мультивитамины для младенцев NaturesPlus Baby Plex Animal Parade, со вкусом апельсина.
- Витамины для подростков в таблетках NaturesPlus Source Of Life Power Teen.
Омега-3 жирные кислоты
Если вы внимательно читали статью, то наверняка задумались над необходимостью добавить в рацион ребенка дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот. Это действительно очень важная биодобавка, особенно если маленькие непоседы не едят в достаточном количестве рыбу или продукты, богатые данным нутриентом.
Рекомендованные товары:
- NOW Foods Kid’s DHA Рыбий жир для детей 100 мг.
- Golden Pharm Kids Omega-3 Веганский мармелад.
- Swiss Energy Omega 3-6-9 Optimum хорошо сбалансированный комплекс жирных кислот.
Витамин D
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал оптимальное для организма количество витамина D. А помогут вам в решении данного вопроса качественные пищевые добавки.
Рекомендованные товары:
- Диетическая добавка детская в жидкости Aura Herbals.
- Диетическая добавка в каплях LekoPro Витамин D3.
- Детские витамины в каплях Carlson Labs Kid’s Kid’s Super Daily D3.
Другие добавки
Если у ребенка есть потребность в других витаминах и минералах, их тоже можно приобрести отдельно, что очень удобно. Наладить баланс питательных веществ не составит труда.
Рекомендованные товары:
- Витамины жевательные NOVEL Витамин C 500 мг + Ацерола 500 мг.
- Диетическая добавка для детей в порошке NaturesPlus Animal Parade Mag Kidz Магний, без сахара, со вкусом вишни.
И не забывайте о самом главном – перед тем, как вводить в рацион ребенка любые витамины и минералы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь любые пищевые добавки должны нести исключительно пользу растущему организму, а не наоборот!
Читайте также:
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше