Лучшие БАДы для борьбы с сухостью кожи

Какие БАДы не помогут увлажнить кожу и почему?

Если говорить о типичной сухости кожи без подтвержденных дефицитов, то есть несколько хайповых биодобавок, на которые тратить деньги точно не стоит:

1. Биотин. Это, пожалуй, главный мастодонт в мире маркетинга в категории «кожа, волосы, ногти». Проблема в том, что биотин действительно важен для организма, но его дефицит – очень редкое явление, а убедительных данных, что он делает кожу более увлажненной у людей без дефицита, попросту нет. Заявления о пользе биотина для кожи, волос и ногтей поддерживаются в лучшем случае несколькими небольшими исследованиями и отдельными кейсами с мало убедительной аргументацией.
2. Обычные мультивитамины «для кожи». Если у тебя нет установленного дефицита, мультивитаминный комплекс для кожного покрова бесполезен. Он не восстановит поврежденный защитный кожный барьер, не заменит и не усилит действие эмолентов, да и в целом никак не поможет устранить сухость кожи. Более того, европейские рекомендации по атопическому дерматиту прямо не рекомендуют витамины как лечение атопической экземы. Да, это уже зона медицины, однако она является холодным душем для рынка, где львиная доля таких мультивитаминов продается под лозунгом «кожа скажет спасибо».
3. Витамин А для сухой кожи без показаний. Здесь смешно и грустно одновременно. Дело в том, что витамин А действительно важен для кожного покрова, но его избыток может вызывать сухость кожи. Поэтому с данным БАДом следует быть предельно осторожной и не принимать без назначения специалиста.

Ну и конечно же, никакие пищевые добавки не помогут устранить сухость кожного покрова, если первопричина не в питании. Если сухость связана с атопическим дерматитом, неправильным уходом, очень сухим воздухом, агрессивными уходовыми средствами, частым горячим душем, возрастными изменениями или системными заболеваниями – биодобавка не устранит первопричину. В таких случаях она может быть максимум второстепенной поддержкой.

Интересно по теме: В поисках сокровищ: ищем лучшие БАДы для красивой кожи

ТОП БАДов для увлажнения кожи

Теперь к более приятной части, а именно к тем пищевым добавкам, которые действительно работают. Но сразу обозначим, что ни одна из них не заменяет хороший базовый уход.

Пероральные церамиды (керамиды)

Церамиды – это ключевые липиды рогового слоя, те самые «кирпичики и цемент», благодаря которым кожа не теряет воду слишком быстро. Когда с ними начинаются проблемы, тут же усиливается ТЭПВ (трансэпидермальная потеря влаги), появляется сухость, шероховатость. БАДы с церамидами могут улучшать увлажненность кожи и снижать ТЭПВ. Здесь главное не экономить, а покупать качественные биодобавки, например, Life Extension Skin Restoring Ceramides.

Гиалуроновая кислота для приема внутрь

Да, звучит немного подозрительно. Потому что у многих первая реакция: «Подожди, гиалуронка же колется или мажется. Каким образом она вообще должна дойти до кожи через желудок?» И вопрос вполне логичный, но исследования последних лет всё же показывают, что у пероральной гиалуроновой кислоты есть неплохой потенциал по улучшению увлажнённости кожи и снижению сухости. И речь не об опытах в пробирке, а реальных кейсах, где на фоне приёма гиалуроновой кислоты улучшалась гидратация кожного покрова, эластичность и снижалась глубина морщин.

Рекомендуемые товары:

• ELIXIR HYALURONIC acid
• NOW foods Double Strength Hyaluronic Acid
• Swanson Injuv Hyaluronic Acid

Коллагеновые пептиды

БАДы с коллагеном любят преподносить как «таблетку от всего»: от увлажнения кожи до укрепления сухожилий и победы над ретроградным Меркурием. Тем не менее метаанализы действительно показывают улучшение увлажненности и эластичности кожи на фоне приёма пептидов коллагена.

Рекомендуемые товары:

• Vital Proteins Collagen Peptides Unflavored
• Nature’s Answer Beauty Collagen Peptides
• Applied Nutrition Collagen Peptides

Гамма-линоленовая кислота (масло примулы вечерней и похожие варианты)

Гамма-линоленовая кислота участвует в поддержке липидного барьера кожи. Отдельные рандомизированные исследования показывали улучшение увлажнённости кожи и снижение ТЭВП на фоне приема масла примулы вечерней. Помимо этого есть предпосылки к тому, что гамма-линоленовая кислота, возможно, будет полезна при лёгком атопическом дерматите.

Рекомендуемые товары:

• Evening Primrose Oil Solgar
• NOW Foods Evening Primrose Oil
• Puritan’s Pride Evening Primrose Oil

Омега-3 жирные кислоты

Пищевые добавка с Омега-3 помогают бороться с сухостью кожи благодаря поддержке защитного барьера и снижению воспалительного фона. Дефицит незаменимых жирных кислот может проявляться грубой, сухой, шелушащейся кожей и дерматитом. Если обратиться к дерматологическим обзорам, то в них Омега-3 рассматривается как потенциально полезная добавка для поддержки кожи, особенно если сухость сочетается с воспалением и чувствительностью. Однако здесь важно понимать, что Омега-3 работают крайне мягко и медленно. Их стоит воспринимать как дополнительный компонент в общем уходе при устранении сухости кожи.

Рекомендуемые товары:

• NOW Foods Ultra Omega-3
• Solgar Omega-3 EPA, DHA
• Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA

Хочется, конечно, чтобы сухость кожи решалась по схеме «выпила капсулу и проблема исчезла». БАДы, безусловно, могут быть полезным дополнением, но не основным инструментом в борьбе за здоровый кожный покров.

Не забудь жмакнуть лайк, если статья была для тебя полезной.