В очередной раз обнаружив на расческе множество выпавших волосинок, девушки начинают хвататься за все подряд, чтобы остановить этот процесс. В ход идут маски для кожи головы, специальные шампуни, отвары трав, мезотерапия и не только. Вот только применение наружных средств не всегда приводит к желаемому результату. На самом деле причину надо искать внутри организма.
Начнем с того, что выпадение волос – это естественный процесс. Каждый волосок растет из волосяного фолликула, у которого есть свой жизненный цикл:
Однако некоторые факторы могут внести свои корректировки в данный процесс, в результате чего вы замечаете еще больше выпавших волос. Но не стоит паниковать, сейчас все разберем и разложим по полочкам.
Интересно по теме: Красота изнутри: БАДы для поддержания женской красоты
Рассмотрим самые распространенные факторы, которые могут привести к сильной потере волос:
Если обратиться к статистике, можно заметить, что основной причиной выпадения волос является именно дефицит питательных веществ. Иногда восстановить недостаток микроэлементов в организме с помощью питания очень сложно. Поэтому без витаминов обойтись будет очень сложно. Далее расскажем, какие же БАДы лучше включить в рацион, чтобы улучшить состояние своих локонов.
EVA Blog подготовил ТОП-8 витаминов для роста и укрепления волос, которые станут для вас настоящим спасением.
Наши клетки нуждаются в данном витамине и волосы не стали исключением. Этот микроэлемент поддерживает работу сальных желез, которые увлажняют кожу голову и помогают сохранить здоровье локонов. Но с приемом витамина А надо быть крайне осторожными. Недостаток и переизбыток нутриента может привести к выпадению волос, а в некоторых случаях и к более серьезным нарушениям. Да-да, вы все верно поняли. Здесь важна золотая середина.
Врачи рекомендуют сначала сдать анализ, чтобы понять есть ли у вас дефицит и уже потом прибегать к помощи БАДов.
Лучшей профилактикой авитаминоза станут продукты, богатые витамином А.
Интересно по теме: Польза витамина А для твоей красоты
Самыми полезными для ваших волос являются витамины:
Ну кто не любит аскорбинку? Она не только вкусная, но и полезная. Аскорбиновая кислота очень важна для ваших волос. Начнем с того, что витамин С – это мощный антиоксидант, который защищает организм от окислительного стресса. Также он важен для синтеза коллагеновых волокон и усвоения железа. Поэтому люди, которые борются с алопецией, обязательно должны позаботиться о том, чтобы в их рационе были продукты богатые витамином С или же биодобавки с ним в составе.
Исследования показали, что выпадение волос достаточно часто связано с дефицитом железа и, как следствие, с низким уровнем потребления аскорбиновой кислоты.
Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, но мало кто догадывался, что алопеция может быть связана с дефицитным состоянием. Наш организм способен самостоятельно вырабатывать данный нутриент, но этого количества очень мало, чтобы покрыть потребность в нем. Витамин D стимулирует рост волос и принимает участие в создании волосяных фолликулов, поэтому так важно следить, чтобы его было достаточно в организме.
Это еще один антиоксидант, который наравне с витамином С борется с окислительным стрессом. Витамин Е очень важен для здоровья кожи, в том числе и кожи головы. Он помогает улучшить состояние волос, дарит им естественный блеск, предупреждает выпадение, улучшает кровообращение, питает фолликулы и создает защитный барьер на поверхности кожи.
Цинк занимает далеко не самое последнее место в списке важных микроэлементов для роста и восстановления волос. Он регулирует роботу сальных желез, благоприятно влияет на гормональный фон, принимает участие в образовании новых клеток, а также необходим для усвоения питательных веществ. Дефицит цинка приводит к выпадению волос, но здесь важно обратить внимание на то, что переизбыток тоже может привести к появлению алопеции. Поэтому ни в коем случае не стоит принимать этот минерал в большом количестве.
Селен – микроэлемент, который необходим организму для выработки 35 белков. Он также нужен для здоровья волос и их активного роста. К основным преимуществам селена можно отнести:
Важно понимать, что дефицит и переизбыток микроэлемента приводят к потере волос. Не злоупотребляйте пищевыми добавками на основе селена, принимайте их строго по инструкции и после посещения врача.
Завершает наш ТОП такой микроэлемент как железо. При его достаточном количестве красные кровяные тельца переносят кислород к клеткам, поддерживая функционирование организма и здоровье волос. Известно, что дефицит железа является причиной появления анемии, при которой наблюдается алопеция. Особенно часто это можно наблюдать у представительниц прекрасной половины. Поэтому для женщин крайне важно следить за уровнем железа в организме и не допускать его снижение в крови до критических показателей.
Это вечный вопрос, вокруг которого так много споров. Безусловно, лучший способ восполнить свой организм необходимым количеством витаминов – это сбалансированное питание. Никакие биодобавки не смогут заменить вам полноценный рацион. Однако стоит понимать, что усвоение тех или иных питательных веществ может снижаться. Это может быть связано с заболеваниями или отказа от определенных продуктов. К тому же дефицит может наблюдаться у людей старше 50 лет, а также у беременных и кормящих женщин. Поэтому в таких случаях рационально прибегать к помощи витаминно-минеральных комплексов, но только после консультации с врачом. Ведь ваша задача – забота о здоровье и красоте, а не наоборот.
Принимать БАДы важно с соблюдением всех рекомендаций, не превышать суточную дозировку и пропивать все курсом.
Надеемся, данная статья была для вас полезной. Заботьтесь о своем здоровье и красоте вместе с EVA Blog.
Читайте также:
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше