Начнем с того, что выпадение волос – это естественный процесс. Каждый волосок растет из волосяного фолликула, у которого есть свой жизненный цикл:
Однако некоторые факторы могут внести свои корректировки в данный процесс, в результате чего вы замечаете еще больше выпавших волос. Но не стоит паниковать, сейчас все разберем и разложим по полочкам.
Интересно по теме: Красота изнутри: БАДы для поддержания женской красоты
Рассмотрим самые распространенные факторы, которые могут привести к сильной потере волос:
Если обратиться к статистике, можно заметить, что основной причиной выпадения волос является именно дефицит питательных веществ. Иногда восстановить недостаток микроэлементов в организме с помощью питания очень сложно. Поэтому без витаминов обойтись будет очень сложно. Далее расскажем, какие же БАДы лучше включить в рацион, чтобы улучшить состояние своих локонов.
EVA Blog подготовил ТОП-8 витаминов для роста и укрепления волос, которые станут для вас настоящим спасением.
Наши клетки нуждаются в данном витамине и волосы не стали исключением. Этот микроэлемент поддерживает работу сальных желез, которые увлажняют кожу голову и помогают сохранить здоровье локонов. Но с приемом витамина А надо быть крайне осторожными. Недостаток и переизбыток нутриента может привести к выпадению волос, а в некоторых случаях и к более серьезным нарушениям. Да-да, вы все верно поняли. Здесь важна золотая середина.
Врачи рекомендуют сначала сдать анализ, чтобы понять есть ли у вас дефицит и уже потом прибегать к помощи БАДов.
Лучшей профилактикой авитаминоза станут продукты, богатые витамином А.
Интересно по теме: Польза витамина А для твоей красоты
Самыми полезными для ваших волос являются витамины:
Ну кто не любит аскорбинку? Она не только вкусная, но и полезная. Аскорбиновая кислота очень важна для ваших волос. Начнем с того, что витамин С – это мощный антиоксидант, который защищает организм от окислительного стресса. Также он важен для синтеза коллагеновых волокон и усвоения железа. Поэтому люди, которые борются с алопецией, обязательно должны позаботиться о том, чтобы в их рационе были продукты богатые витамином С или же биодобавки с ним в составе.
Исследования показали, что выпадение волос достаточно часто связано с дефицитом железа и, как следствие, с низким уровнем потребления аскорбиновой кислоты.
Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, но мало кто догадывался, что алопеция может быть связана с дефицитным состоянием. Наш организм способен самостоятельно вырабатывать данный нутриент, но этого количества очень мало, чтобы покрыть потребность в нем. Витамин D стимулирует рост волос и принимает участие в создании волосяных фолликулов, поэтому так важно следить, чтобы его было достаточно в организме.
Это еще один антиоксидант, который наравне с витамином С борется с окислительным стрессом. Витамин Е очень важен для здоровья кожи, в том числе и кожи головы. Он помогает улучшить состояние волос, дарит им естественный блеск, предупреждает выпадение, улучшает кровообращение, питает фолликулы и создает защитный барьер на поверхности кожи.
Цинк занимает далеко не самое последнее место в списке важных микроэлементов для роста и восстановления волос. Он регулирует роботу сальных желез, благоприятно влияет на гормональный фон, принимает участие в образовании новых клеток, а также необходим для усвоения питательных веществ. Дефицит цинка приводит к выпадению волос, но здесь важно обратить внимание на то, что переизбыток тоже может привести к появлению алопеции. Поэтому ни в коем случае не стоит принимать этот минерал в большом количестве.
Селен – микроэлемент, который необходим организму для выработки 35 белков. Он также нужен для здоровья волос и их активного роста. К основным преимуществам селена можно отнести:
Важно понимать, что дефицит и переизбыток микроэлемента приводят к потере волос. Не злоупотребляйте пищевыми добавками на основе селена, принимайте их строго по инструкции и после посещения врача.
Завершает наш ТОП такой микроэлемент как железо. При его достаточном количестве красные кровяные тельца переносят кислород к клеткам, поддерживая функционирование организма и здоровье волос. Известно, что дефицит железа является причиной появления анемии, при которой наблюдается алопеция. Особенно часто это можно наблюдать у представительниц прекрасной половины. Поэтому для женщин крайне важно следить за уровнем железа в организме и не допускать его снижение в крови до критических показателей.
Это вечный вопрос, вокруг которого так много споров. Безусловно, лучший способ восполнить свой организм необходимым количеством витаминов – это сбалансированное питание. Никакие биодобавки не смогут заменить вам полноценный рацион. Однако стоит понимать, что усвоение тех или иных питательных веществ может снижаться. Это может быть связано с заболеваниями или отказа от определенных продуктов. К тому же дефицит может наблюдаться у людей старше 50 лет, а также у беременных и кормящих женщин. Поэтому в таких случаях рационально прибегать к помощи витаминно-минеральных комплексов, но только после консультации с врачом. Ведь ваша задача – забота о здоровье и красоте, а не наоборот.
Принимать БАДы важно с соблюдением всех рекомендаций, не превышать суточную дозировку и пропивать все курсом.
Надеемся, данная статья была для вас полезной. Заботьтесь о своем здоровье и красоте вместе с EVA Blog.
Если ты до сих пор думаешь, что хумус – это странноватая бобовая паста из супермаркета,… Докладніше
Осень – время перемен. Вечера становятся длиннее, воздух остывает, природа замедляется и готовится ко сну.… Докладніше
Признавайся, ты тоже можешь долго присматриваться к интересным товарам в магазине, сохранять себе их в… Докладніше
Когда волосы начинают выпадать сильнее обычного, рука тут же тянется ко всему, на чём написано… Докладніше
Слова, которые имеют вкус апельсиновой конфеты. Музыка, которая взрывается десятками цветов. Числа, объединяющие в себе… Докладніше
Для меня штрипки всегда ассоциировались с лыжными костюмами или детскими комбинезонами. 😄 Но тренды упрямо… Докладніше