Осенняя хандра, или как не впасть в депрессию

Если вас не коснулось осеннее настроение — прекрасно! Это значит, что вы настоящая хозяйка своей жизни и умеете создать собственную комфортную погоду. А если вы чувствуете все признаки осенней хандры, не спешите впадать в отчаяние — это естественно для ритмов осени. Просто прислушайтесь к себе, не противьтесь своему внутреннему настрою, и тогда он не станет конфликтовать с внешним миром. Это путь к гармонии, и именно в таком состоянии происходят самые важные изменения в нашей жизни.

Интересно по теме: Как научиться наслаждаться осенью: советы для тех, кто скучает по лету

О чем говорит наука

Осенняя хандра — типичное явление в наших широтах, признаками которого являются:

• сонливость;
• слабость;
• быстрая утомляемость;
• эмоциональное выгорание и тому подобное.

Главной причиной такого состояния называют недостаток солнечного света и тепла. А психологи добавляют еще тот факт, что осенью нам приходится возвращаться к привычному режиму жизни после летнего отдыха, из-за чего возникают усталость и перегрузки. Поэтому попробуйте просто расслабиться и наслаждаться жизнью!

Почитайте любимую книгу

Встреча с любимыми героями и их переживаниями долгими осенними вечерами настроит вас на позитивный жизненный лад и прогонит всю хандру! Это может быть пятый раз прочитанная любимая книга или что-то новое — такое, что отвлечет вас от серого пейзажа за окном и поведет в таинственное путешествие неизведанными страницами. В качестве альтернативы плохому настроению предлагаем следующие произведения:

• Рэй Брэдбери «Лекарство против меланхолии»
• Габриль Зевин «Ежедневная логика счастья»
• Джеральд Даррелл «Моя семья и другие звери»
• Абдель Селлу «Ты изменил мою жизнь»
• Фэнни Флегг «Стоя под радугой»

Интересно по теме: 10 лучших книг для осеннего настроения

Путешествуйте осенью

Обычно мы привыкли путешествовать летом, когда у детей каникулы, а на работе сезон затишья. А как насчет путешествий осенью? Только представьте: толпа туристов разошлась, а новые места открываются перед вами в своей настоящей и неподдельной красоте! Осень — хорошее время для того, чтобы составить новые планы и набраться сил для их реализации. А выходные в путешествии придадут вам вдохновения.

Чаще встречайтесь с друзьями

И даже если «горит» квартальный отчет, а вам хочется свернуться калачиком под одеялом, найдите время и желание собраться со старыми добрыми друзьями! Устройте вкусные посиделки или просто сходите в кино. Кстати, многочисленные опыты ученых доказывают, что общение с друзьями помогает в борьбе с плохим настроением.

Поставьте цель

Чтобы чувствовать себя лучше и иметь хорошее настроение, психологи советуют ставить маленькие цели и достигать их. Прочитайте книгу, которую давно откладывали в долгий ящик, запишитесь на йогу, начните изучать английский или устройте себе неделю детокса — и еще один «+» в перечне ваших целей непременно поднимет настроение и самооценку!

Интересно по теме: Что такое аскеза и как она работает

Употребляйте «счастливую» пищу

Причиной осенней хандры считают недостаток гормона счастья серотонина, который тесно связан с мелатонином, вырабатываемым под воздействием солнечного света. Вещества, из которых вырабатывается гормон счастья, в достаточном количестве содержатся в рыбе, молочных продуктах, бананах, орехах, финиках, сое, тыкве. Сочетайте эти продукты с полезными углеводами: цельнозерновым хлебом, овсянкой, коричневым рисом, чтобы повысить уровень серотонина и собственное настроение.

Осень — время сбора урожая, подведения итогов и новых начинаний — вероятно, мы привыкли к ним еще со времен учебы. А возможно, это связано и с тем, что наши предки отмечали Новолетие, то есть начало нового года именно осенью — 1 сентября по старому стилю. Как бы там ни было, давайте учиться у осени, перенимать ее красоту и мудрость. Не будем ругать себя за нежелание идти в спортзал, за лень и тягу к философским размышлениям, ведь это так гармонично с осенней природой. А найдя гармонию с природой, человек становится по-настоящему прекрасным!