Широко известно, что отдельные продукты могут улучшать или ухудшать состояние нашего организма. Нашим костям требуются кальций и витамин D, сердцу, сосудам и мозгу — Омега-3 кислоты, кишечнику — пищевые волокна. А что же нужно для поддержания здоровой эластичной кожи?
На коже отражается состояние всего организма. Поэтому можно сказать, что всё, что поддерживает здоровье всего тела, будет поддерживать и этот орган. Неполноценное, несбалансированное питание отразится на внешнем виде и качествах кожных покровов. Проблемная кожа не всегда напрямую связана с питанием. Так, люди с акне не всегда отмечают улучшения при смене диеты на более здоровую. Однако плохое питание может обострять акне или провоцировать воспаление, дерматиты, сыпь, ухудшение псориаза, другие проблемы.
Интересно по теме: Красота по часам: как учесть биоритмы в уходе за кожей?
Хороший способ позаботиться о здоровье кожи — выбирать продукты с низким гликемическим индексом.Такие продукты поддерживают глюкозу крови и уровень инсулина на стабильном уровне. Некоторые исследования подтверждают, что продукты с высоким гликемическим индексом, например, сахар, молоко, изделия из белой муки, могут ухудшать течение акне. Такие продукты провоцируют резкие всплески уровня глюкозы в крови,которые наше тело покрывает инсулином. Инсулин помогает усвоить глюкозу, но также, возможно, ухудшает состояние кожного покрова.
Эта связь всё ещё исследуется, однако многие люди замечают улучшения, когда переходят на продукты с низким гликемическим индексом.
Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
Диета с высоким содержанием антиоксидантов (овощи и фрукты) также может поддержать идеальный вид и здоровье кожных покровов.
Включите в своё регулярное питание эти продукты:
Мнение о том, что коже требуется детокс с помощью какой-либо диеты, соков, добавок или косметики, не подтверждается какими-либо исследованиями. На самом деле она не выводит токсины — это задача, в основном, почек и печени. Заботясь о здоровье этих органов, мы поможем очищению всего организма, в том числе и самого большого органа — кожи.
Уход также важен: позаботьтесь о регулярном очищении, увлажнении и солнцезащитных средствах.
Если вы хотите улучшить своё питание, прекрасная идея — заранее спланировать несколько приёмов пищи на каждый день. Так вы не будете ломать голову над тем, что поесть и по привычке подбирать не слишком полезную еду. Если вам сложно составить полноценное меню на каждый день, продумайте два-три приёма пищи на три дня вперёд. На перекусы вполне можно доедать то, что остаётся после основных приёмов. А после трёх дней можно чередовать уже прописанные блюда, чтобы получить новые сочетания.
Используйте простые правила, которые помогут вам быстро спланировать полезное меню.
Проблемы этого органа настолько разнообразны, что сложно предложить единое меню, которое решило бы их все. Однако универсальный подход — здоровое меню с минимумом переработанных продуктов и сахара — может быть выигрышным при многих из них. Попробуйте начать с нашего меню и при необходимости скорректировать его так, как рекомендует ваш специалист.
В зависимости от сезона меню может включать свежие, замороженные, сушёные или квашеные овощи и фрукты.
Завтрак
Овсянка “Геркулес” с льняной мукой и ягодами малины
Второй завтрак
2 отварных яйца, цельнозерновой тост и квашеная капуста
Обед
Борщ на овощном бульоне
Хек запечённый с лимоном, салат из моркови и квашеной капусты
Ужин
Фриттата с грибами
Второй ужин
Кефир с добавлением льняной муки
Интересно по теме: Диета при лечении акне: скажи «Прощай» высыпаниям на коже
Кожа — наш самый большой орган. Многие внутренние проблемы, а также проблемы кожных покровов мы видим, что называется, на поверхности. Очищение нашего тела зависит от правильной и слаженной работы органов, которые занимаются детоксикацией и выведением продуктов пищеварения — в основном печени, почек и кишечника. Хотя не всегда проблемы кожи связаны с питанием и могут быть им решены, абсолютно точно, что её очищение и обновление зависят от полноценного и здорового питания.
Исследования в этой области ещё ведутся. Но уже сейчас известно, что ваша кожа будет благодарна питанию, основанному на продуктах с низким гликемическим индексом. Попробуйте исключить такие продукты, как сахар, молоко, рафинированную муку, переработанные продукты, жирную жареную еду. Добавляйте в свой рацион как можно больше несладких фруктов в свежем цельном виде (избегая соков), овощей, цельных круп и цельнозерновой муки.
Читайте также:
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше