Приносить себя в жертву свойственно для женщин. Еще вчера молодая, успешная, амбициозная девушка, уже сегодня может полностью посвятить себя ребенку, мужу, любимому. Почему так происходит? Какое определение есть у такого поведения? Я хочу рассказать тебе о том, что такое «синдром сгоревшего тоста», и как исправить в себе привычку жертвовать собой ради других.
Интересно по теме: Синдром отличницы: почему не стоит быть хорошей девочкой?
Итак, давай определим с самого начала, что сгоревший тост – это о самопожертвовании. Но все будем разбирать по порядку.
Стоит сразу же сказать о том, что такого понятия как синдром сгоревшего тоста в медицине или психологии не существует. Это метаморфическое выражение, используется для описания поведения: самопожертвование, выгорание, самоотдача. Чаще всего такими терминами апеллируют молодые родители, которые обращаются за помощью к специалистам.
В чем суть и при чем тут гренка? Все просто. Представляем завтрак, тосты, сыр и колбаска. Мама хлопочет для всей семьи, и передерживает хлебушек, доводя его до черного состояния. Всем делает красивые порции завтрака, а себе забирает горелый. Получается, выбрала для себя худшее, лишь бы другим досталось лучшее.
Тост воплощает в себе все, от чего может отказываться мама ради своей семьи или любви: карьера, хобби, интересы, работа, обычные моменты радости или комфорта даже. Подобные жертвы, по каким-то причинам близкими воспринимаются совершенно спокойно, как данность, аксиома. Ты выгораешь, стараешься ради других, и не получаешь взамен абсолютно ничего, кроме принятия.
Интересно по теме: FOMO: что такое синдром упущенных возможностей и как с ним бороться
Почему же возникает желание жертвовать собой? Причин несколько:
Стереотипы, навязанные обществом, давят на подкорку, заставляя действовать против собственных желаний. Очень редко жертва находит хотя бы благодарность. Осознание того, что ты сделала все, что могла и не могла для своих близких скапливается и в конце концов найдет выход.
Интересно по теме: Синдром отложенной жизни: симптомы и как от него избавиться
Девушка, которая постоянно забирает себе сгоревший тост, в конченом итоге придет к тому, что внутри начнет созревать и разрастаться целый спектр эмоций. В частности, эмоциональное выгорание. Ты чувствуешь себя незамеченной, ненужной, разочарованной, пустой.
Окружающие не просили, а ты сделала, и не получила даже благодарности. Огромный мешок претензий, обид, недопонимания, боли, который аккумулировался у тебя внутри, найдет источник выхода. Конфликты и ссоры не заставят себя долго ждать.
Отсутствие желания к самореализации, развитию, движению вперед – еще одно последствие. Некоторые девушки настолько привыкают к такому образу жизни, когда жизнь наполнена потребностями других, что исчезают даже и мысли о том, что еще есть ты. Это растворение и потеря себя как личности. Ну, и последним пунктом станет снижение самооценки. Была не слишком высокая, а со временем может рухнуть ниже низкого. Ты привыкаешь к тому, что менее важна, что твои интересы и чувства никому не нужны, и просто забываешь, зачем и почему живешь, если не ради других.
Интересно по теме: Как книги помогают в лечении психических расстройств
Если ты уже чувствуешь, что просто не выносишь того, что постепенно исчезаешь, как личность, необходимо срочно получить помощь специалиста. Не в состоянии понять, что происходит внутри, ты можешь усугубить положение. Пожалуйста, не ставь себе диагнозы, не занимайся самолечением. Опытный психолог сможет определить проблему и поможет мягко преодолеть трудности.
Если же ты смогла определить, заметить, что перегибаешь палку и уже начинаешь себя терять, начинай работать над собой. Научись говорить нет, установи собственные границы. Да, сначала будет чувство вины, будет неудобно, будет казаться, что ты самый ужасный в мире человек. Но! Дай себе время. Пара отказов покажет тебе, как может быть комфортно, свободно и легко внутри от того, что ты для себя на первом месте.
Никто не идеален! Запомни это, и не стремись к тому, чего просто нет в этом мире. Даже на солнце есть пятна. Мы все – живые люди, мы можем ошибаться, спотыкаться, падать, терпеть неудачи, можем говорить неуместные вещи, отказывать, позволять себе лениться и так далее, так далее. Не может быть всегда все хорошо и гладко.
Подумай о том, чего хочешь в эту минуту. И если не хочется готовить ужин, потому что семья должна есть из-под ножа, то закажи уже эту пиццу и устрой вечер вредной еды для всех, ююююхууу! А, и забери себе самый крутой кусок пиццы, на котором больше всего начинки).
Интересно по теме: 5 простых советов, как полюбить себя
Все люди по натуре своей эгоисты. И это нормально. И мы говорим сейчас именно про здоровый эгоизм, который позволяет тебе понимать свои потребности, брать ответственность за собственные желания и решения, осознавать, что ты и твои интересы напрямую связаны с интересами других. У тебя, как и любого другого человека, есть право выбора, которым необходимо пользоваться каждый день. Выброси уже в конце концов этот горелый тост в мусорку, всегда можно приготовить другой, еще красивее, чем все предыдущие.
Читай также:
Как же иногда хочется иметь на полочке с косметикой настоящее чудо-средство, которое быстро решит все… Докладніше
Надоели скучные джинсы, спортивные костюмы и брюки? Тогда самое время надеть платье! Оно является неотъемлемым… Докладніше
Наверное, для многих жидкие тени – это back to 90-е. Именно в это время неведомые… Докладніше
Женщина прекрасна в любом возрасте! Это константа, аксиома, абсолютно безапелляционное утверждение. Единственное, что меняется, это… Докладніше
По моему мнению, ассертивность — это крутой и крайне необходимый софт скилл. Настойчивость, упорство, умение… Докладніше
Четвертая неделя, а вместе с ней уже и целый месяц беременности позади. И знаешь что?… Докладніше
Переглянути коментарі
Це про мене... Навіть не спеціально так виходить, можливо, якось мами це дівчатам з дитинства навіюють.