Что нельзя делать во время менструации?

• Правила поведения во время этих дней
• Подростки (11-18 лет)
• Девушки (18-30 лет)
• Взрослые женщины (35-50 лет)

Женский организм получил от природы сложные настройки. У нас все непросто: мы эмоциональны, чувствительны и при этом сильные, всемогущие создания, которые тем не менее несколько дней в месяц требуют к себе отдельного внимания. Ты понимаешь, о чем идет речь, ведь эти дни – это непростой период по всем параметрам. Чего только стоит ПМС, когда ты, вроде, девочка, но откуда в тебе Люцифер? Каждый месяц мы вынуждены переживать сильнейшие эмоциональные колебания, которые оканчиваются болью, тяжестью и слабостью. Не понимаю, есть ли в мире, что-то более сложное, чем женщина?

Давай мы с тобой поговорим о том, что нельзя делать во время менструации, чтобы хоть немного облегчить свою участь и поддержать организм в относительно бодром состоянии. Разберем не просто, а с учетом возраста, поскольку это важно. 

Интересно по теме: Прогестерон: что это за гормон и как он на тебя влияет

Правила поведения во время этих дней

Первые месячные начинаются в 11-13 лет, а заканчиваются в 45-50. Мы знаем, что нужно делать и как в плане гигиены. В этом нет ничего сложного, ведь современный рынок предлагает огромный ассортимент всевозможных средств личной гигиены, с которыми можно чувствовать себя уверено и свободно. Этой темы мы касаться не будем, нам интересно, как меняются правила поведения с возрастом и с чем это связано. Поехали.

Подростки (11-18 лет)

Подростковый период один из самых веселых в жизни как в прямом, так и в переносном смысле. Вся кринжатина случается именно в этом возрасте, согласись. Главная мысль, которая красной нитью проходит через эти бесценные несколько лет – обходя в саду разложенные грабли, ты теряешь драгоценный опыт.

Так вот, чтобы ни в коем случае не упустить ни один удар, стоит больше узнать о том, что не стоит делать во время месячных:

1. Игнорировать боли – боль во время этих дней бывает у всех, интенсивность разная, как и продолжительность. Вместе с головными болями, слабостью и другими симптомами, болевые ощущения внизу живота и пояснице – вполне нормальное явление. Но, если боль настолько сильная, что мешает жить в привычном ритме, выбивает из колеи и просто подкашивает, необходимо обращаться к врачу, поскольку она может сигнализировать о наличии определенных гинекологических патологий, чреватых серьезными осложнениями.
2. Нарушать правила гигиены – важный момент, который обеспечивает не просто комфорт, но и здоровье девочки. Неприятные запахи, раздражения, зуд и инфекции – последствия халатного отношения к личной гигиене в любой день, а в особенный все эти риски возрастают в несколько раз. Поэтому прокладка меняется каждые 4-6 часов, независимо от ее заполненности, тампон – каждые 3-5 часов во избежание синдрома токсического шока. С тампонами нельзя шутить и на этом стоит акцентировать внимание! Если тампон находится внутри дольше положенного времени, он превращается в рассадник бактерий, которые провоцируют СТШ. Тошнота и рвота, расстройство желудка, головокружения, повышение температура и боль в мышцах – все это симптомы синдрома токсического шока. При обнаружении хотя бы двух, необходимо обращаться за помощью к врачу.
3. Подвергать тело чрезмерным физическим нагрузкам – никто не отменяет спорт и не говорит, что надо лечь и лежать без движения. Обязательно нужно двигаться, но делать это с умом. Стретчинг, йога, плаванье, даже пилатес – это отличная идея. Кросс-фит, TRX, атлетика или бокс – лучше не стоит. Организм и так находится в стрессовом состоянии, ему нужна твоя поддержка и забота. Поэтому насыщай кровь кислородом, прогуливайся, можно сходить в легкую тренировку в зал, но не истощай и не мучай себя. Чрезмерный физический удар может спровоцировать усиление болей, головокружение, слабость.
4. Недоедать и придерживаться диеты – во время месячных организму необходимо восполнять потери сил и энергии питательными веществами, витаминами, которые ты будешь давать ему вместе с едой. Диеты и ограничения в подростковом возрасте – это плохо и без особенных дней, а в этот период очень вреден. Питание должно быть сбалансировано, обязательно нужно соблюдать питьевой режим и режим дня, тогда твои гормоны, самочувствие будут в полном порядке.

И последним пунктом станет скрывать симптомы, испытывать стыд. Для девочек-подростков одним из самых сложных моментов станет открытый диалог, если вдруг в особенные дни что-то идет не так. Месячные – это естественный процесс, природа сделала нас такими особенными и от этого мы еще более прекрасны! Поэтому, если в эти периоды ты чувствуешь, что в организме происходит ранее неведомый процесс, об этом обязательно нужно сказать родителям, врачу, медсестре в школе. Помощь улучшит качество жизни и поможет предотвратить проблемы со здоровьем.

Интересно по теме: 5 ежедневных привычек, опасных для здоровья груди

Девушки (18-30 лет)

Для уже взрослых девушек правила поведения немного изменяются, поскольку и ритм жизни уже совершенно другой, и организм становится более сильным, здоровым, гибким к изменениям. Чего делать не рекомендуется:

1. Продолжать заниматься спортом в том же режиме, что в обычные дни – опять же таки, никто не отменял активность и здоровый образ жизни. Просто ее необходимо немного снизить. Тема спорта индивидуальна, поскольку мы чувствуем себя совершенно по-разному в период месячных и понимаем прекрасно, на что сегодня способны, а на что, пожалуй, не очень. Первые дни считаются самыми тяжелыми и нужно немного поберечь себя, отставив работу с весом или чрезмерное кардио (бег, орбитрек).
2. Забывать про отдых – поддерживай организм и не забывай о том, что нужно немного сбавить темп. Менструация – это не болезнь, конечно, но если самочувствие немного подводит, живот ноет и поясница стоит колом, то прилечь по возможности или сделать лишний кофе-брейк никто не запрещает, это нормально и даже полезно.
3. Бросаться во все тяжкие в питании – тема вкусненького во время особенных дней просто бесконечна, согласна? Тянет есть все подряд, радовать себя сладеньким или наоборот, съесть рыбину какую-нибудь соленую просто потому, что это очень вкусно, а главное – этого хочется просто до слез. Но стоит понимать, что все эти вкусности не очень хорошо отображаются на твоем организме и самочувствии. Вздутие живота, отечность и другие прелести могут нарушить планы на день. Рекомендуется немного сдерживать порывы и отдавать предпочтение полезной, легкой еде, продуктам питания, которые не провоцируют негативные процессы в твоем организме.
4. Игнорировать эмоциональное состояние – стресс, раздражительность, чувствительность, злость и нервы усиливают свою силу в период месячных. Но не стоит все списывать на эти дни. Прислушайся к себе, обрати внимание на свое эмоциональное состояние в другие периоды цикла. Вполне возможно гормональный фон только усиливает то, что тянется уже какое-то время, а это значит, необходимо уделить время своему ментальному здоровью, вернуть баланс и спокойствие в свою жизнь.
5. О гигиене нужно напомнить тоже. Как бы сильно не была занята, как бы не закружили дела, учеба и все остальное, нужно помнить о необходимости привести себя в порядок, сменить тампон, прокладку или, если ты принимаешь различные инновации в этой области, справиться с менструальной чашей.

Бани и сауны, горячие ванны, солярии, бассейны и различные купели попадают в список противопоказаний, поскольку в период особенных дней риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз. Половая жизнь остается на твое усмотрение, поскольку единственным ограничением, который может причинить дискомфорт является выпачканная постель. Если для тебя и твоего партнера это не проблема, то почему бы и не позволить себе немного удовольствий.

Интересное по теме: 10 странных вещей, которые ты делаешь из-за овуляции

Взрослые женщины (35-50 лет)

А теперь давай поговорим о том, о чем важно помнить во время месячных взрослым женщинам. С возрастом менструальный цикл начинает меняться, становится либо длиннее, либо короче, может быть непредсказуемым. Гормональные перестройки диктуют свои правила, с которыми приходится считаться. Важно поддерживать свое здоровье, регулярно проходить профилактические осмотры у врача-гинеколога, не игнорировать симптомы.

Можно сказать, что во взрослом возрасте менструация становится индикатором общего состояния женщины. На цикл оказывают влияния различные заболевания, такие как сахарный диабет, патологии щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы. Поэтому, важно поддерживать диалог с врачом и следить за своим состоянием, своевременно обращаясь за помощью. Болевые ощущения могут усиливаться, и для этого тоже есть причины. С возрастом необходимо намного внимательнее относиться к своему здоровью, особенно в моменты, когда организм испытывает слабость и нуждается в помощи.

Алкоголь и курение могут усиливать боли, а также обострять состояние тревожности, провоцировать перепады настроения, раздражительность. Помимо этого, горячительные напитки приводят к обезвоживанию организма, усиливают отечность. Чем старше мы становимся, тем больше нужно уделять время своему здоровью. Этого не изменишь, а самое интересное заключается в том, что вместе с возрастом приходит и осознание, что тело – это действительно храм, и хочется, чтобы он был прекрасен и силен как можно дольше.

Интересно по теме: 7 способов уменьшить боль при менструации без таблеток

В период особенных дней нужно помнить всего несколько основных правил:

• личная гигиена
• обращение к себе, чтобы вовремя услышать тревожные звоночки.

Каждая женщина со временем вырабатывает для себя личную схему поведения, которая помогает легче переживать этот период. Кто-то позволяет себе съесть шоколад и шаурму, кому-то нужно пить сок или гидрокарбонатную водичку, кто-то отменяет тренировку или заменяет тяжелую на более легкие варианты физической активности, а есть и такие из нас, кто совершенно ничего не меняет и просто живет в своем привычном ритме, потому что есть силы и энергия. Важно здоровье и отличное самочувствие, а каким методом эти две цели будут достигнуты – ты можешь решить и сама.

Читай также:

• Как ухаживать за руками в холодное время года
• Как и чем украсить дом осенью: 4 простые идеи
• Профилактика простуды у детей: 4 совета для укрепления иммунитета