Ты стала более раздражительной, замечаешь, как постепенно нарастает внутреннее напряжение, эмоции выходят из-под контроля, настроение меняется по щелчку пальца – скоро начнется менструация. Представительницы прекрасной половины замечают это за собой и ничего не могут поделать. Почему так происходит? Все просто – изменение уровня гормонов в различные фазы менструального цикла может влиять на настроение и самочувствие в целом. Так что же, получается, нами руководят гормоны? Давай поговорим об этом. 😉
Менструальный цикл – это регулярный и естественный процесс, протекающий в организме женщин репродуктивного возраста. Как правило, он длится 21-35 дней и состоит из четырех фаз (некоторые источники отмечают только три фазы, без менструальной):
В течение всего менструального цикла организм активно готовится к наступлению беременности. Весь этот биологический процесс регулируется двумя основными женскими половыми гормонами: эстрогеном и прогестероном. В каждой фазе цикла их уровень меняется, что напрямую сказывается на настроении и эмоциональном состоянии. А теперь об этом немного подробнее.
Интересно по теме: Сбой системы: что делать при гормональном дисбалансе
С неё начинается весь менструальный цикл. Длится данная фаза в среднем от трех до семи дней. В этот период уровень эстрогена и прогестерона снижается, вызывая перепады настроения, раздражительность, усталость и моральную подавленность. Также на этом фоне нередко наблюдаются повышение аппетита, вздутие живота, отечность, болезненность груди, спазмы, которые тоже влияют на общее самочувствие.
Она начинается практически одновременно с менструальной и длится до 14 дней. В течение этого времени уровни фолликулостимулирующего гормона и эстрогена начинают расти, так как они необходимы для развития фолликула, содержащего яйцеклетку. Помимо этого данная парочка работает над утолщением слизистой оболочки матки, чтобы подготовить её к имплантации оплодотворенной яйцеклетки (в случае наступления беременности).
Во время фолликулярной фазы нормализуется настроение, повышается уровень энергии, симптомы ПМС перестают вас беспокоить. Это все происходит благодаря эстрогену. Данный стероидный женский гормон напрямую влияет на серотонинергическую, дофаминергическую, норадренергическую и холинергическую системы, каждая из которых отвечает за ваше настроение. По мере увеличения его концентрации в организме повышается уровень серотонина и дофамина, которые ответственные за чувства радости и удовольствия. Также эстроген может подавлять действие гормона стресса (кортизолу и адреналину), которые вызывают тревожность и нервное напряжение.
Интересно по теме: Продукты для здорового питания: основные советы
Овуляция – это самая короткая фаза менструального цикла, которая наступает на 14-16 день и длится приблизительно 1-2 дня. Уровень эстрогена в этот период достигает своего пика, из-за чего у женщин часто повышается либидо, так как организм готовится к зачатию ребенка. В этой фазе тоже могут наблюдаться перепады настроения, которые длятся недолго и через несколько дней перестанут вас беспокоить. Происходит это из-за кратковременного снижения концентрации эстрогена.
После овуляции наступает лютеиновая фаза, в период которой формируется желтое (лютеиновое) тело. Это железа внутренней секреции, которая возникает временно и циклически. Она начинает вырабатывать прогестерон (секреторная фаза), который достигает своего пика на 21-22 день цикла. Данный гормон помогает матке подготовиться к беременности. По мере повышения уровня прогестерона вы будете сначала чувствовать себя расслабленной и спокойной.
Ближе к началу критических дней ситуация будет меняться, так как в игру вступает еще один гормон – хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Он начинает активно вырабатываться в случае наступления беременности и поддерживает синтез прогестерона желтым телом. Если зачатия не произошло, желтое тело разрушается, а вместе с ним прекращается выработка прогестерона и падает уровень эстрогена. Тут ваше настроение, будто на американских горках, – то поднимается, то падает. Появляется раздражительность, тревожность, усталость, а вместе с ними могут дать о себе знать первые симптомы ПМС.
Интересно по теме: 8 причин задержки месячных кроме беременности
Несмотря на то, что в течение всего менструального цикла гормоны действительно могут влиять на ваше настроение и самочувствие, вы всегда можете взять это под свой контроль. Как это сделать? Сейчас расскажу.
На самом деле ничего сверхъестественного делать не придется. Важно лишь чуточку больше внимания уделять себе и своему здоровью. EVA Blog подготовил несколько рекомендаций, которые помогут чувствовать себя превосходно, вы сразу же заметите, как перестанете обращать внимание на внешние раздражители и т.д.
Интересно по теме: 7 идей, как интересно провести выходные в городе
Зная, что происходит в женском организме в различные фазы менструального цикла и понимая, как можно стабилизировать свое эмоциональное состояние, вы не столкнётесь с сильными перепадами настроения и сможете улучшить своё самочувствие. А как вы боретесь с данным состоянием? Поделитесь в комментариях.
Читайте также:
Еще немного и в воздухе будет витать атмосфера приближающегося праздника. Мы снова будем наряжать елку,… Докладніше
Впереди холодная и колючая зима, а значит, нужно заблаговременно подготовить свой уход к тяжелым испытаниям.… Докладніше
Женская сумочка– один из самых востребованных аксессуаров, который подбирается очень тщательно и с особой внимательностью… Докладніше
Чем холоднее становится за окном, тем больше в нас просыпается желание придать своему дому уюта… Докладніше
Уверена, твоя лента в соцсетях тоже забита вирусными видео, главным героем которых является дубайский шоколад… Докладніше
Добро пожаловать в седьмую неделю! Время летит быстро, а твой организм каждый день меняется и… Докладніше