Привычка — вторая натура

Чем опасны привычки?

Самые опасные привычки — те, которые контролируют ваше поведение. Зависимость от них появляется постепенно. И через некоторое время вы начинаете понимать, что вы — не вы, если не выполните определенный ритуал.

Один из самых ярких примеров — кофе-зависимость. Рекламные слоганы нам постоянно твердят, что «утро должно быть бодрым» (то есть начинаться с кофе). Подруги верят, что после чашечки этого напитка повышается работоспособность. Вы пьете кофе, и чувствуете, что вам становится лучше. Процесс запущен — привычка сформирована!

Заметим, что кофе — не самый вредный пример привычки. Просто он наглядно демонстрирует формирование зависимости.

Можно ли переписать программу жизни?

Если вы решили, что от вашей привычки вреда больше, чем удовольствия, значит, пришло время взяться за ее исправление. Начните с того, что каждый раз, когда готовы будете выполнить привычный ритуал (взять конфету к чаю или купить мороженое по дороге домой), спросите себя: действительно ли вы нуждаетесь в этом? Скорее всего, потребность окажется чисто психологической — утешить себя или похвалить за хорошую работу.

Обратите внимание на то, что себе нужно не запрещать, а убеждать. Это очень важно, ведь запретный плод, как известно, сладок. Итак, когда вы захотите вкусненького, говорите себе: пирожное (печенье, торт) я заменю фруктами — они более полезны для моего организма, и питаясь ими, я стану более стройной и красивой. Чувствуете разницу?

Так вы не только легко откажетесь от вредной привычки, но и приобретете взамен новую — полезную!

Интересно по теме: Что такое ассертивность, и как такое поведение помогает в жизни

Найдите альтернативу!

Делимся перечнем привычек, присущих современному человеку, и их полезной альтернативой.

• Проводите слишком много времени в Instagram или Facebook? Рассматривая фото друзей, вы ничему новому не научитесь. Лучше изучайте художественные шедевры, например на Google Art Project.
• Вместо того, чтобы читать новостную ленту в соцсети, которую составляют люди, большинство из которых вы не видели более 10 лет, лучше поинтересуйтесь событиями, которые происходят в мире. Или читайте книги — тоже довольно достойная замена.
• Еще одна проблема современности — телевизионные программы, в которых собраны сплетни о звездах. Поверьте, это не сенсации! Сенсацией можете стать вы сами, если расскажете коллегам что-то новое о вашей профессии. Заодно и квалификацию повысите 🙂

Интересно по теме: Что такое колесо жизненного баланса и как его построить?

• Стоя в пробке, слушайте аудиокниги. Позаботьтесь заранее о том, чтобы они всегда были под рукой. Это более чем отличная альтернатива плейлисту!
• Любите смотреть сериалы? Только никому об этом не рассказывайте — это тренд прошлого века 🙂 Сегодня модно слушать лекции и смотреть вебинары. Переключите свое внимание на них.
• Вместо развлекательных программ смотрите познавательные. Это расширяет кругозор и способствует развитию.

А чтобы все получилось, напишите о своем намерении избавиться от вредной привычки на листе бумаги и прикрепите ее на видном месте. Расскажите знакомым, что решили наконец стать лучшей версией себя. И помните: постоянство — залог успеха. Считается, что перестроить себя можно через месяц. Еще столько же времени вам потребуется для закрепления результата, чтобы новое действие превратилось в привычку. Таким образом, через 2 месяца вы можете стать другой.

Работайте над собой, и все у вас получится! Желаю успехов!