Стресс убивает секс. Как не позволить нервному напряжению разрушить отношения

Интересно по теме: Чтение любовных романов улучшает твои отношения: пять причин пойти в книжный прямо сейчас

Стресс и гормоны

Начнем с самого глубокого и сложного. Когда ты идешь по лесу, а навстречу тебе выходит мишка из куста с малиной, твое тело активизирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечную ось, высвобождая гормон стресса, более известные нам под именами кортизол и адреналин. В краткосрочной перспективе это очень хорошо. Реакция «Бей или беги» известна со времен, когда по земле ходили мамонты и именно она спасала предкам жизнь, запуская режим выживания организма.

Но если мы говорим про хронический стресс, это уже совершенно другая история. Когда стрессовая ситуация остается включенной на протяжении долгого времени, уровень кортизола остается стабильно повышенным. И вот тут и начинаются проблемы с сердцем, иммунной системой, не обходя и сферу личной жизни.

Сексуальная функция начинает разрушаться, поскольку повышенный кортизол влияет непосредственно на выработку основных половых горомонов – тестостерона, эстрогена и прогестерона. У мужчин такой дисбаланс гормонов вызывает снижение либидо, проблемы с эрекцией, выработкой спермы, преждевременную эякуляцию. У женщин снижение тестостерона приводит к нарушениям менструального цикла, угнетению возбуждения, снижению сексуального желания, а также может привести к возникновению болевых ощущений во время секса и вагинальной сухости.

Если сократить все написанное до одного предложения, то во время хронического стресса организм откладывает мысли о размножении на второй план. Про наслаждение и вовсе не стоит говорить..

Интересно по теме: Правильная техника секса – ❌. Чувствовать свое тело и проживать момент – ✔️

Стресс и мозг

Все мы бывали в такой ситуации, когда голова полностью занята проблемой на работе, детскими конфликтами в школе, денежными вопросами и тут к тебе подкатывает любимый с игривым настроением.. Очень невовремя. Ты не присутствуешь в моменте, а мыслями бежишь по школьному коридору уничтожать обидчика сына. Разве это секс? Это интимность момента? Это близость?????

Сложно найти место для другого человека, когда ты занята исключительно своим выживанием. Как бы драматично это не звучало, но это так и есть. Ты не думаешь о другом человеке и о том, чтобы поддерживать или налаживать с ним отношения. Приоритеты расставлены иначе. Такое поведение разрушает, отталкивает вызывает чувство неуверенности и отстраненности, создает эмоциональную дистанцию, приводит к конфликтам. Связь постепенно распадается на звенья, и конечно же на сексе это отображается мощнее всего.

Говорят, что секс начинается в голове у женщины и это правда. Именно поэтому во время тревоги и стресса, когда теряется связь с собой, снижается либидо и может развиваться сексуальная дисфункция.

И как итог: стресс и секс

Вот в чем фокус: стресс делает невозможным занятие сексом, а отсутствие секса порождает еще больше стресса. Ты начинаешь чувствовать стыд и чувство, как будто ты разбита в осколки, ведь секс стал источником тревоги, а не радости. Ситуация превращается в замкнутый круг, петлю времени, где ты не можешь найти места для удовольствий и расслабленности, а дополнением к этому всему твои отношения сыпятся, как песочный домик.

Ты думаешь, что с тобой что-то не в порядке. Ты начинаешь проводить над собой работу, но неверную, ведь основным посылом в ней становится установка: «Ты должна хотеть больше секса, аппетит приходит во время еды». Ты начинаешь играть, претворяться, чтоб избежать лишних вопросов и конфликтов. Давление и притворство активизирует те же процессы, которые просыпаются в стрессовой ситуации. Нервная система напрягается, ощущения притупляются, недостаточно смазки, и вы оба все это чувствуете.

Когда интимна близость повторяется в моменты усталости, ведь ты превратила ее в долг и обязанность, секс начинает ассоциироваться с усилием, давлением, еще одним, очередным заданием на этот день. Каждый принудительный контакт усугубляет связь между интимностью и дискомфортом, что убивает женское либидо, расставляет психологические блоки.

Секс – это про присутствие. Ты находишься с желанным человеком один на один, ты любишь его, ты обожаешь его прикосновения и ласки. Ты наслаждаешься каждой минутой и получаешь от этого невероятное удовольствие. А стресс отнял эту прекрасную возможность и развел вас по разным полюсам земли. Ты все также продолжаешь любить, но дистанция между вами растет. Тебе больно, обидно и выхода, кажется, нет. Но он есть..

Интересно по теме: Температура и секс: как их объединить, чтобы разнообразить близость с партнером

Как вернуть близость с любимым?

В первую очередь изменить отношение твоего тела к сексу. Хорошая новость заключается в том, что наш разум и тело достаточно пластичны для того, чтобы постоянно трансформироваться. Ты можешь восстановить свое желание и способность чувствовать наслаждение, но для этого необходимо намеренье.

Что ты можешь сделать:

1. Регулировать стресс техниками расслабления – дыхательные практики, йога, медитация, пребывание на природе помогают привести в порядок ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники и создать условия для того, чтобы развернуть потерю интереса к партнеру на 180 градусов и начать двигаться в правильном направлении. Даже совсем коротенькие, буквально на пару минут практики уже могут иметь огромное значение.
2. Восстановить связь со своим телом – осознанное касание к себе, медленные, плавные движения, особенная медитация, которая раскрывает твою чувствительность. Ты можешь вернуть внимание к своему телу и разбудить желание. Не нужно сразу возвращаться к сексу. Начинай с ощущений и телесного контакта сама с собой.
3. Откровенно поговорить – между тобой и любимым образовалась пропасть. Кто-то должен начать строительство моста через нее. Сделай шаг навстречу и начни просто говорить. Все, что чувствуешь, о чем думаешь, что творится внутри и как ты видишь решение. Диалог меняет многое. Дистанция начнет резко сокращаться в момент, когда твой любимый поймет, что ни в чем не виноват, что все также любим, желаем, нужен, и тебе очень важна его поддержка и помощь в том, чтобы все наладить.
4. Создать безопасное пространство – психотерапия, работа с нервной системой, создание чувства безопасности в теле, в отношениях. Это важный этап, который создаст такое необходимое чувство спокойствия и расслабления.
5. Снять напряжение тазовых мышц – в моменты стресса мы неосознанно зажимаем мышцы тазового дна. Напряжение растет, провоцируя мышцы привыкать к такому положению дел. Их нужно привести в порядок. Выполняй упражнения на расслабление мышц тазового дна, делай растяжку для раскрытия бедер, практикуй диафрагмальное дыхание.
6. Вознобновить кровообращения – возбуждение является сосудистым событием и зависит от кровообращения. Регулярная физическая активность помогает ускорить ленивую кровь и заставить ее двигаться быстрее. Силовые физические упражнения, танцы, ходьба помогут быстрее повысить чувствительность половых органов.

Замени давление на продуктивность. Смещай фокус внимания с секса и достижения оргазма на чувственность. Прикосновения, тепло, сенсорное удовольствие и близость помогают создать психологическую безопасность и расслабить нервную систему. Как только ты поймешь, что думать, бояться, переживать и тревожиться больше не о чем, на тебя накатит желание. Сойдет, как лавина с гор. Ты почувствуешь это внутренним теплом, которое будет разрастаться и заполнять все внутри.

Чего ожидать после проведенной работы?

Как только психологическое состояние, гормоны, голова придут в норму, ну или хотя бы начнут двигаться в сторону порядка, ты сразу увидишь изменения. В первую очередь повысится чувствительность половых органов, увеличится количество смазки. У тебя наконец-то появятся мысли о сексе! Вот просто ни с того, ни с сего, посреди белого дня! Ты почувствуешь спонтанный всплеск желания, и ты сможешь о нем говорить без проблем со своим любимым. Ты вспомнишь, что такое оргазм и как твое тело умеет его проигрывать снова, и снова, и снова. И ты с твоим любимым больше не будете испытывать неловкость, оставаясь друг с другом наедине.

Стресс – страшный врач женского либидо. Исследования доказывают, что на девушек он обрушивает намного более мощный свой удар, заставляя замыкаться и съеживаться. Но нельзя позволять этому бандиту портить твои отношения и влиять на секс. Работай над собой и вытягивай свой организм из этой ямы. А если понимаешь, что сама не справляешься, зови на помощь.