Скажи «прощавай» симптомам ПМС: супер ефективна біодобавка DIM

Що таке дііндолілметан (DIM) і чим він корисний?

Сам по собі дііндолілметан утворюється в нашому організмі, коли ми їмо хрестоцвіті овочі (всі види капусти, редис тощо). Тобто в нормі ми стабільно отримуємо цю речовину з їжею, просто у відносно невеликих кількостях. У чому користь DIM для здоров’я? Кілька моментів:

• підвищує активність деяких печінкових ферментів. Швидше руйнуються продукти метаболізму, окремі харчові сполуки, а також лікарські препарати;
• дііндолілметан трохи перерозподіляє потік естрогенів у печінці. Коли ці гормони проходять через печінку, вони можуть розкластися по декількох «гілках» (ферментних маршрутах). І ось DIM робить так, що по одній «гілці» йде більше молекул естрогену, по іншій – менше. Як це впливає на самопочуття і чи покращує здоров’я? Про це трохи пізніше;
• разом з іншими речовинами з тих же овочів надає помірну антиоксидантну та протизапальну підтримку.

Однак все вищезазначене – це похибка. Основна користь при додаванні в раціон хрестоцвітних полягає не в дііндолілметані, а в клітковині, фолатах, вітаміні K, калії, сірковмісних фітосполуках. Але, як я вже казала, з харчів ми отримуємо зовсім небагато DIM, а ось якщо приймати його у вигляді БАДів, там дозування істотно вище. Тут і починаються просто фантастичні розповіді про позамежні властивості цього нутрієнта, в тому числі при ПМС.

Цікаво на тему: Навіщо п’ють хлорофіл? Користь і як правильно приймати

У чому користь дііндолілметану в капсулах, таблетках?

Україна, європейські країни, США, Великобританія. Де б я не шукала інформацію про БАДи з DIM, скрізь пишуть одне й те саме. Десь у дуже глобалізованій формі, на інших ресурсах більш стримано, але суть одна:

1. Допомагає при ПМС, нормалізуючи баланс естрогенів і полегшує такі симптоми, як нагрубання грудей, передменструальні болі.
2. Має позитивний вплив на здоров’я молочних залоз.
3. Покращує стан матки й ендометрію.
4. Підтримує роботу печінкових ферментів.
5. Підтримка при гормонозалежних станах (рак молочної залози, шийки матки).
6. Допомагає при боротьбі з акне.

Однак головний акцент робиться все ж на те, що харчові добавки з дііндолілметаном балансують «естрогени» та істотно полегшують симптоми ПМС. Сам по собі БАД не належить до категорії дешевих і мені захотілося переконатися, чи дійсно він ефективний. Як це зробити? Вивчити наукові дослідження. Ти зараз будеш у легкому шоці🙃

Цікаво на тему: Омега-3 плавить пінопласт… і шлунок?

Що каже наука про користь БАДів з DIM при ПМС?

Дііндолілметан не має абсолютно ніякого відношення до поліпшення, погіршення самопочуття при передменструальному синдромі! Нуль, zero🤪 Я бачила багато нещадного маркетингу й ця харчова добавка 100% входить в ТОП-3 найбільш марних. Крім того, що DIM не полегшує жодних симптомів ПМС, так ще й в принципі незрозуміло, навіщо його приймати:

• ендометріоз (біль, спайки, проблеми з фертильністю). У реальних клінічних рекомендаціях його немає. Контрольованих випробувань з поліпшенням симптомів/результатів – немає;
• циклічний біль у грудях (масталгія). Надійних рандомізованих контрольованих випробувань, щоб додати його в рекомендації, – немає;
• «проблеми з циклом» (нерегулярність, занадто рясні виділення). У жодному профгайді дііндолілметану немає – ні як профілактичного засобу, ні як речовини для лікування менструальних розладів.

З цікавого. DIM вмикає ферменти печінки та окремі транспортери, які можуть прискорювати «спалювання» деяких лікарських препаратів, внаслідок чого вони діють слабкіше. А ще можлива втрата ефективності гормональної контрацепції на тлі приймання дііндолілметану. Що ти отримаєш від приймання БАДів з DIM? У кращому випадку – нічого. У гіршому, легкі побічні ефекти – розлад ШКТ, головний біль, потемніння сечі.

Для здорової жінки без особливих показань та індивідуальної схеми лікування конкретного захворювання, яку склав виключно лікар, дііндолілметан – повністю марний. Є діагнози, де DIM активно вивчається наукою (онкологія молочної залози, цервікальна атипія, ендометріоз), але це про наукові проєкти та вузькоспеціалізовані схеми вивчення речовин, а не про користь «капусти в капсулі».

Поділися з подругами посиланням на статтю і не забудь жмакнути вподобайку, якщо інформація була для тебе корисною.