Коли мова заходить про фізкультуру, більшість згадує нудні заняття в школі та складання нормативів. Але насправді фізкультура спрямована на оздоровлення організму, а не на досягнення і нагороди в спортивних змаганнях. На жаль, зараз люди віддають перевагу пасивному відпочинку, забуваючи про користь регулярних занять спортом.
Навіть звичайна зарядка вранці подарує незаперечні переваги. Наприклад, ви зможете:
Це все очевидні плюси, але є і приховані. Фізична активність подарує вам, як мінімум, нові знання і спілкування з однодумцями (адже разом бігати вранці веселіше).
Цікаво по темі: Табата: в чому ефективність такого режиму тренувань
А знайти їх можна, взявши участь в Eva Women Challenge. Це програма для жінок, яка допоможе налагодити режим харчування, опрацювати психологічні проблеми, навчитися приділяти час догляду за собою і навіть пробігти перший марафон! Усе це — безкоштовно, а за досягнення вас чекають цікаві нагороди.
Розвивати любов до спорту потрібно з малого. Ніхто не наважиться відразу бігти марафон. Тому ми рекомендуємо домашні заняття, які подарують вам чудове самопочуття, заряд бадьорості та гарний настрій.
Хоча ці вправи й здаються простими, вони змусять вас докласти зусилля. Заняття для тих, хто давно хотів сісти на шпагат, розтягнути спину або дістати чолом до колін. А якщо серйозно, то розтягування — один з помірних видів фізичних вправ, який допомагає розслабити м’язи та тренує гнучкість.
Східна практика дуже популярна завдяки цікавим асанам і досить швидкому ефекту. Перевага йоги ще й у тому, що одночасно тренується сила, витривалість і гнучкість, а дихальні практики сприяють емоційному розвантаженню. Для занять потрібні тільки килимок і бажання.
Це й відпочинок, і користь для організму. Аероденс та зумба спеціально розроблені так, щоб залучити якомога більше м’язів. Одночасно розвивається пластичність і грація. В інтернеті можна знайти безліч роликів як самих танцювальних зв’язок, так і силових тренувань, що доповнюють їх.
Якщо ви не готові до походів у залу, можна займатися фітнесом вдома. Пошукайте програму для вашого рівня онлайн або проконсультуйтеся з тренером. Заняття в домашніх умовах дають не менший результат. Перевага фітнесу — зрозуміла техніка і мінімальна кількість інвентарю.
Прості фізичні навантаження, які підходять початківцям. Бігати — це безкоштовно! Також аматорський біг відносно не травматичний. Почніть з коротких дистанцій, придбайте якісне взуття, навчіться правильно дихати та рівно ставити стопу — і скоро зможете підкорювати довгі дистанції або навіть спробувати себе в марафоні.
Заняття спортом з іншими людьми вважаються більш захопливими. Баскетбол, волейбол, футбол, регбі — усі ці ігри тренують не тільки витривалість, силу, але й уміння швидко реагувати, будувати тактику і відпрацьовувати навички комунікації. І звичайно, не обходиться без елементів азарту і конкуренції.
Після активної роботи тілу потрібен відпочинок. Пропонуємо б’юті-процедури, які допомагають знімати втому з м’язів і правильно доглядати за шкірою. Вони потребують небагато часу, але дарують чудовий ефект.
Зовсім не обов’язково записуватися до професійного масажиста. Зробити гарну розминку можна і вдома, використовуючи погладжування, розминання і постукування.
Почніть процедуру з гелю для душу зі спеціальними гранулами. Ці частинки розганяють кров і мають ефект скрабу. Зробити процедуру більш ефективною допоможуть масажна мочалка чи банна рукавичка. Вони рекомендовані для зон з целюлітом і розтяжками.
Після душу рекомендуємо самостійно зробити масаж проблемних зон, який розігріває тіло. Обов’язково з маслом або кремом, щоб не травмувати шкіру. Беремо масажне масло чи антицелюлітний крем для тіла — і беремося до роботи! Особливо важливий масаж під час схуднення, щоб підготувати шкіру до змін. Після процедури нанесіть на тіло заспокійливий бальзам.
Для збереження еластичності косметологи рекомендують пілінг. У домашніх умовах можна використовувати ефективний контурний скраб від EO Laboratorie. Після таких процедур обов’язково зволожуйте шкіру. Підійде молочко, кондиціонер або живильне масло.
Всупереч міфам, обгортання не спалює жир. Процедура стимулює приплив крові до тканин. Покращений кровообіг запускає регенерацію, і шкіра стає більш гладкою. Рекомендуємо спробувати сироватку з чилі чи крем з мінералами Мертвого моря. Для всіх типів шкіри підходить обгортання з обліпихою та кедровою олією, яке додатково живить та відновлює еластичність шкіри.
Фізична культура — це насамперед про турботу про своє здоров’я в усіх сенсах. А якщо ви докладатимете належні зусилля, вона не тільки його підтримає, а й поліпшить. Тому відпочинок у кріслі час замінити легкою пробіжкою!
У тому, що книжки мають потужний терапевтичний ефект, я переконалась на власному досвіді. В умовах… Докладніше
Спреї для фіксації макіяжу, мабуть, одні з найбільш недооцінених beauty-продуктів. Утім, вони активно використовуються професійними… Докладніше
Жіноча дружба — це найдивовижніша річ у світі. Вона пробуджує у нас найкращі почуття: довіру,… Докладніше
Людська цікавість — досить підступна штука. Часом вона підштовхує ставити запитання, які є недоречними, незручними… Докладніше
Підстригти нігтики на крихітних пальчиках новонародженого – не найпростіше завдання, особливо якщо під рукою немає… Докладніше
Я довго думала як би максимально лайтово розповісти тобі, що таке струменевий оргазм і просто… Докладніше