“Ну, привіт, чотирнадцятий тиждень!” ✌️ У цей період кожна майбутня мама, нарешті, може видихнути: перший триместр позаду, й організм поступово звикає до нового статусу. Так, за 9 місяців у тебе буде стільки нових статусів, скільки не було на сторінках у соцмережах😜 Зараз тобі розповім, що чекає на тебе та твоє янголятко в ці сім днів.
13 тиждень був активною підготовкою до початку… Так, до початку другого триместру й тепер ти офіційно в ньому. “Твоя талія вже почала переходити в живіт?” Якщо ти почула таке запитання від подруги, яка вже є щасливою мамою, не поспішай робити ось таке обличчя😧 з думкою “Талія в живіт…, може, не треба?”. Насправді – звичайний процес, що вносить на 14 тижні мінімальні корективи у твою фігуру:
Попри те, що рівень прогестерона та естрогена все ще високий, організм вже навчився з ними “домовлятися” і тобі від цього стає набагато-набагато легше.
Цікаво на тему: Найкрасивіші та найрідкісніші імена для дівчаток і хлопчиків
Стан на певних термінах вагітності за її нормального перебігу приблизно у всіх однаковий, але водночас абсолютно кожна вагітність індивідуальна. Твій організм працює з подвоєною силою, забезпечуючи крихітку всім необхідним, тому не лякайся, якщо ще є печія, дивні бажання і невелика втома.
Багато неприємних симптомів першого триместру (різкі перепади настрою, постійна нудота) стануть куди менш яскраво вираженими або зовсім зникнуть. Однак твоє тіло потроху перебудовується під вимоги другого триместру й можуть зберігатися або з’являтися нові маленькі сюрпризи – від незвичних харчових бажань до легкої задишки під час підйому сходами. Що з явно позитивного? Є кілька моментиків🤩:
І до речі, якщо тобі хочеться спати трохи більше звичайного, дай собі цю можливість. 7-9 годин нічного сну та короткий денний відпочинок позитивно впливають на твоє здоров’я, а значить і на здоров’я малюка😊
Є і не дуже приємний момент, а саме поява тягнучих болів внизу живота. Це абсолютно нормальний стан і нерідко він не завдає якогось масштабного дискомфорту. Однак буває й так, що болі доволі інтенсивні – терпіти й страждати, адже ти ж майбутня мама не потрібно😖 Обов’язково в такому випадку проконсультуйся з лікарем, він знає як швидко полегшити больові відчуття😉
Цікаво на тему: Що потрібно знати про пізню вагітність
У цей період токсикоз часто відступає і шлунок урочисто оголошує всьому організму й, звісно ж, тобі, що він готовий надолужити всі пропущені ласощі😋 Але тут важливо не впадати в крайнощі та пам’ятати про правильний баланс.
Білки, жири та вуглеводи
Білки (пісне м’ясо, птиця, риба, бобові) – будівельний матеріал для клітин і тканин. Корисні жири (авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія тощо) – і продукти з вмістом жирних кислот омега-3, омега-6, докозагексаєнової кислоти (ДГК) загалом, допомагають у розвитку головного мозку дитини. Повільні вуглеводи (цілозерновий хліб, каші) дають енергію і підтримують стабільний рівень цукру в крові.
Вітаміни та мікроелементи
Фолієва кислота, залізо, кальцій і йод – ключові елементи для твого здоров’я і правильного розвитку малюка. Їх зазвичай набагато простіше отримати за допомогою біодобавок, але тільки за призначенням лікаря. Також особливу увагу приділи достатньому надходженню вітаміну D, адже він вкрай необхідний для формування кісток та імунної системи у твого маленького дива.
І ще раз: вітаміни для вагітних, фолієву кислоту, мінеральні комплекси або будь-які інші корисні нутрієнти у вигляді харчових добавок ти вводиш у свій раціон тільки за призначенням або після консультації з лікарем.
Їж частіше, але невеликими порціями. Так тобі буде легше контролювати вагу, а також мінімізувати прояви здуття і печії. Додавай у меню свіжі овочі, фрукти, якісні молочні продукти, але тільки пастеризовані – ніякого молока та сиру від бабусі з ринку. Звісно, тіш себе й улюбленими смаколиками, але в невеликих кількостях і не часто. Твій головний орієнтир для зміни раціону та режиму харчування – це твоє самопочуття і рекомендації лікаря😉
Цікаво на тему: Як позбутися пігментації під час вагітності
Як я вже говорила, на цьому терміні ти відчуєш прилив енергії, ніби відкрилося друге дихання і, сама того не помічаючи, швидше за все, станеш набагато активнішою і рухливішою. Регулярна помірна фізична активність допоможе тобі:
Що для тебе оптимально? Прогулянки на свіжому повітрі, плавання, йога для вагітних, пілатес (тільки з дозволу лікаря), легкі силові вправи з мінімальною вагою. Головне – уникати екстремальних навантажень і тим паче активностей, де є ризик падінь або ударів у ділянку живота. Взагалі на черговому прийомі у свого лікаря обов’язково поцікався, який спорт або інші фізичні навантаження дозволені саме тобі. Тут все дуже індивідуально.
Тобі на замітку: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) близько 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень сприятливо позначаються на здоров’ї вагітної жінки та її майбутньої дитини.
Цікаво на тему: Що потрібно знати про секс під час вагітності
У твого маленького щастя риси личка набувають дедалі правильніших форм, а тіло починає активно витягатися, щоб голівка на його тлі не виглядала такою величезною. 😊 Крім того, що скелет активно костеніє, а м’язові тканини зміцнюються, на тілі крихітки починає формуватися… волосся😮 Ні-ні, це не розкішна шевелюра, як з реклами шампунів, а лануго – первинний пушок. Він є найпершим захисним волосяним покривом дитини, проте після народження від твоїх обіймів і нескінченного тискання карапуза лануго швидко зітреться😦 Так і повинно бути, але ти 100% встигнеш насолодитися цими прозорими, тоненькими, неймовірно ніжними волосками на шкірі малюка😍
Янголятко стає все більш активним: гримасує, стискає кулачки, смикає ніжками й навіть ковтає навколоплідну рідину. Так, він робить все, що хоче, поки є можливість, адже хто йому заборонить, а? 😂
Ну, раз у карапуза з’явилися перші зачатки для формування пушка, то його можна порівняти з персиком середнього розміру🤗 Ні, не з нектарином, а стиглим, гарним, соковитим волохатим персиком 😍 Крихітна грудочка щастя має довжину близько 8-9 см і важить приблизно 40-50 грамів. Зараз малюк з легкістю поміститься тобі в долоньку, але вже на цьому етапі всередині нього розвинувся цілий космос😊
До цього часу більша частина скринінгів першого триместру вже позаду (як, наприклад, УЗД в 11-13 тижнях і біохімічні аналізи). Усе, що тобі потрібно – слідувати рекомендаціям лікаря і здавати всі необхідні аналізи чітко в призначені терміни.
14 тиждень – це той час, коли тобі здається, що ніхто інший у світі краще за тебе не знає, як це – прокидатися щоранку з усвідомленням “я скоро стану мамою”. Уяви собі крихітні пальчики, які одного дня стискатимуть твою руку🤗 Нехай це просте, але таке зворушливе бачення нагадує тобі заради чого ти проходиш усі зміни та іноді не найприємніші відчуття.
Вода – це джерело життя, яке впливає на всі аспекти нашого здоров’я, включаючи красу. Стан… Докладніше
Пухнаста як кульбаба! З кожною було таке, я в цьому впевнена. У зимові сухі дні… Докладніше
Що б такого з'їсти, щоб шкіра сяяла і була пружною, волосся було розкішним, як у… Докладніше
Звичайно, читати можна в будь-якому місці, але набагато приємніше притулитися в куточку з книжкою, і… Докладніше
Чим, по суті, відрізняється топовий догляд за тілом від мас-маркету? Технічно, з основними функціями (очищенням,… Докладніше
Можливість читання іноземною мовою значно розширює твій потенційний книжковий вішліст. Тобі, як мінімум, не доведеться… Докладніше