Третій тиждень офіційного доношеного терміну в самому розпалі та всі процеси всередині тебе старанно працюють над підготовкою до пологів:
Твій емоційний і фізичний стан зараз безпосередньо залежить від того, наскільки яскраво проявлялися різні передвісники пологів протягом дня. Різка втрата або, навпаки, сплеск енергії, тягнучі болі в попереку й внизу живота, перепади настрою, рясні тягучі виділення, нестабільний або рідкий стілець… Сьогодні ти на позитивчику, а завтра відчуваєш себе максимально виснаженою🤷♀️
Цікаво на тему: Партнерські пологи: все за та проти
Що зараз дуже важливо – це щодня пити достатню кількість води. Швидше за все, тобі нелегко дотримуватися збалансованого харчування, але постарайся хоча б просто обходитися без крайнощів у вигляді голодувань або обжерливості. Невеликі порції без “важких” продуктів у раціоні, корисні перекуси (фрукти, овочеві салати) – відмінний варіант на цьому етапі.
До речі, замислися відразу над тим, яку їжу візьмеш з собою в пологовий будинок. Тому що після того, як все почнеться і до самих пологів, може пройти чимало часу – аж до 24 годин.
Пройшлася по квартирі – вважай, що половину добової норми фізичних навантажень виконала😁 Хочу тобі розповісти про один момент, який стосується фізичної активності після пологів. Багато матусь хочуть якомога раніше почати займатися своїм тілом, щоб швидше повернути собі хоча б таку ж фігуру, яка була до вагітності. Є думка, що в перші пів року слід повністю уникати будь-яких помірних, інтенсивних кардіо або силових тренувань. Причина в тому, що такі навантаження змінюють смак молока, внаслідок чого карапуз може просто відмовлятися від грудного вигодовування. Однак це застарілий міф, який був спростований не одним дослідженням. Ось що тобі потрібно знати:
Помірна фізична активність не знижує вироблення молока та не впливає на його склад критичним чином. У випадку з високоінтенсивними тренуваннями краще почекати в принципі, оскільки є ризик припуститися помилок з харчуванням, питним режимом, вправами, тісним одягом, що призведе до зниження лактації. Але є ще один фактор, через який малюк може відмовлятися від грудей – це піт. Як перша, так і друга проблема дуже легко вирішується. Якщо дитина раптом стала вередувати після твого спортзалу, спробуй просто “вмити” груди й погодувати через 60-90 хвилин після тренування (або, навпаки, до нього). Ну, або зцідитися трохи, якщо хвилюєшся. Уникати тренувань не через фізичний стан, а тому, що є страх зміни смаку молока – ні, ні й ще раз, ні.
Цікаво на тему: Як вибрати порошок і ополіскувач для дитячої білизни
Твоє маленьке щастя готове дивувати цей світ! Мозок все ще активно розвивається і буде продовжувати свій розвиток і після народження. А в іншому, янголятко на 100% доношене😍
Твій смачний кавунчик важить близько 3-4 кг і розміром 48-50+ см🤩
Останній місяць третього триместру ти, швидше за все, відвідуєш лікаря раз на тиждень для КТГ, вимірювання ВСДМ (висоти стояння дна матки), а також окружності животика тощо. Просто чітко дотримуйся рекомендацій гінеколога та ні в якому разі не пропускай щотижневі огляди.
Малюк вже чув твоє серце, а зовсім скоро ти почуєш його. Не на моніторі, а у своїх обіймах🤗
Складно знайти більш розпіарену харчову добавку, ніж глутамат натрію. Про неї чули абсолютно всі. Але… Докладніше
Світ моди знову доводить, що межі між «високим мистецтвом» та «омагад, що я щойно побачила?»… Докладніше
У список любовних романів, які прочитала я, увійшли «Гордість і упередження», «Джейн Ейр», «До зустрічі… Докладніше
Стягувальна білизна має дуже суперечливу репутацію в інтернеті. По суті існують дві крайності: вона допомагає… Докладніше
Іноді на макіяж є рівно стільки часу, скільки потрібно, щоб випити чашечку ранкової кави. Тон,… Докладніше
Понад сто років ми жили у світі, який Карл Юнг розділив на дві частини: інтровертів… Докладніше